Non lasciate che la depressione sconfiggeremo!

Sentirsi un po 'giù di volta in volta è un fenomeno normale che la maggior parte di noi esperienza. Tuttavia, quando i sentimenti di tristezza, disperazione, o di vuoto indugiare al punto in cui interferiscono con la capacità di funzionare in modo ottimale nella vostra vita quotidiana, si può essere affetti da depressione. Secondo il Center for Disease Control, si stima che 1 su 10 adulti riferiscono sintomi di qualche forma di depressione — o depressione maggiore o una delle altre versioni clinici di esso. La depressione può colpire ogni aspetto della tua vita. Inoltre, può anche rendere le vostre speranze e sogni sembrano essere definitivamente fuori portata

Far fronte con la depressione può essere particolarmente difficile da quando depresso, it &';. S difficile motivare voi stessi a fare le cose che servono a fare per iniziare a sentirsi meglio. Quindi, in questo senso, la depressione continua stesso corso. Che &'; s perché combattere la depressione isn &'; t facile con qualsiasi mezzo. Ma con il vostro impegno incessante, si può superare

Per far fronte con la depressione, e'. S meglio iniziare con piccoli passi e poi gradualmente costruire su di essi. Molte persone depresse tenere la convinzione che le cose non miglioreranno. Così, quando è il caso, si e' s comprensibile il motivo per cui &'; la d evitare combatterlo. Se questo si sente familiare, chiedetevi: è questa convinzione che le cose austera won &'; t cambiare completamente vero? Si può divertire la possibilità che le cose potrebbero ottenere anche un po 'meglio? Ad esempio, si può ricordare un momento in cui siete stati in grado di farti sentire meglio? Se avete, probabilmente si può farlo di nuovo; e un buon punto di partenza è con la vostra routine quotidiana.

Anche se può essere particolarmente difficile per raccogliere l'energia per fare le attività che di solito piace quando vivendo i sintomi della depressione, fare quelle cose a trovare lattina piacevole e ottimista rapidamente portare un cambiamento nel vostro stato d'animo. Quindi scrivere un elenco di attività che si piace veramente fare. Questi elementi possono essere piccolo come fare una tazza di cioccolata calda o ascoltare la vostra musica preferita. Inoltre, aggiungere le cose che sono un po 'più coinvolti, come fare un disco un po' di posto in cui ti piace passare il tempo. Comprese alcune attività fisica è anche una grande idea, perché l'esercizio rilascia le sostanze chimiche nel cervello e il tuo corpo associato con uno stato d'animo positivo.

In aggiunta a questa lista di cose che ti piacciono, scrivere alcune deviazioni positive si può Non pensare a fare quando si &'; re sentirsi giù, ma potrebbe davvero aiutare se solo ricordato di fare loro in quei momenti chiave. Don &'; t dimenticare di includere nella tua lista tali articoli come parlare con le persone che si ritengono di essere fonte di conforto e forza. Nel mio libro Arrampicata Fase: Il percorso più breve per il tuo più alto potenziale, una cosa che incoraggiano i lettori a fare è quello di partecipare a iniziative filantropiche o di beneficenza come modi per uscire del proprio dramma e di sperimentare i buoni sentimenti associati a aiutare gli altri. Così don &'; t dimenticare di aggiungere questi alla vostra lista pure

Provate a fare almeno una cosa sulla vostra lista su base giornaliera e cominciare a monitorare come it &';! S interessano il vostro spirito. I nostri stati d'animo tipicamente seguono le nostre azioni. Quindi spingere te stesso a fare un'attività divertente che faresti se non erano depressi.

Un buon modo per misurare l'efficacia di questi passi si prende, è a rating l'intensità del vostro depressione prima e dopo il vostro partecipare in una data attività. Utilizzare una scala da 1 a 10, dove 1 rappresenta la più piccola sensazione possibile di tristezza e 10 che rappresenta l'angoscia più intensa. Pensate o annotare il punteggio numerico del vostro stato d'animo sia prima che dopo l'attività che si sceglie, per vedere di persona come quello che si fa in realtà colpisce il vostro stato d'animo.

Se la depressione persiste al di là di un paio di settimane, mi vi esorto a cercare un aiuto professionale. La depressione non è sempre di natura psicologica; e determinare ciò che è psicologico rispetto a ciò che è medico richiede la consultazione di un professionista della salute mentale. Con la vostra determinazione, superare la depressione è possibile. Questi passaggi vi aiuterà ad allontanarsi dal buio della depressione e verso la luce dentro di voi. Quella luce è sempre lì, proprio come il sole si trova sempre sotto le nuvole! Per molte altre azioni passi si può prendere, scaricare il mio programma audio gratuito, Superare sua depressione Hotel  .;