I 5 Peggiore cose che puoi fare quando ti senti depresso

Ognuno si sente giù, a volte. A volte è una depressione clinica. A volte è solo situazionale. In entrambi i casi fa schifo. Ci sono un sacco di cose che potete fare per aiutare se stessi a sentirsi meglio. Il problema è, quando si e' re sensazione di depressione, è don &'; t vuole fare qualsiasi cosa. Invece di elencare tutte le grandi cose che si dovrebbe fare, ma probabilmente non lo farà. Ecco le prime cinque cose che assolutamente non si deve fare quando ti senti giù. Anche se don &'; t voglia di fare qualsiasi cosa, basta don &'; t fare queste cose e &'; ll ritrovi sentirsi meglio per default

5.. Abitazione sui vostri rimpianti
don &'; t fare questo. Se tutto si pensa è la roba che si desidera avevi fatto, o le cose che si pensi che avresti potuto fare di meglio, si sta andando a sentire come merda. Pensare le cose che hai fatto bene. Se siete stati inattivi per un po ', si può provare difficile ricordare, ma vi assicuro, ci sono cose che avete fatto bene. Pensate a queste cose. I don &'; t importa se s 'essere un maestro di primo livello sotterraneo in D & D o avere una buona scrittura, oscillate a qualcosa. Se puoi &'; t raccogliere le forze per uscire e fare la cosa che &'; re bravo, almeno pensare a cosa è come quando lo si fa.

4. Self-medicating
Don &'; t fare nemmeno questo. Questo è allettante perché un sacco di tempo di “ farmaci &"; abbiamo preso una volta o l'altra in realtà ci ha fatto sentire meglio (che ronzio perfetto). Il fatto e ', quando si e' re sentirsi giù, sarà solo farvi sentire peggio. Infatti, anche quando aren &'; t sentirsi triste, non avrai mai lo stesso livello di sentimenti felici come avete fatto la prima volta si è tentato quella particolare marca di “. &Rdquo medicina; Così, quando si sente giù, prescrivendo te droga e alcol non vi farà sentire meglio e infatti vi troverete infine sentirete molto peggio
Questo non vuol dire che si shouldn &';. T prendere i vostri medico farmaci approvati. Spesso un po 'il Prozac o altro antidepressivo sarà molto utile. Il modo in cui questi farmaci funzionano è che ti danno la possibilità di essere felice. Essi non ti fanno felice in sé e per sé. Sono diversi dai self-medicating perché il farmaco non è il creatore felice, tu sei. Non stai contando sulla droga per farti felice. La droga rende in grado di uscire e farti felice.

3. Pensare alla morte
Questo è davvero allettante quando ti senti come merda assoluta; ma don &'; t lo fanno neanche. Siamo tutti andando a morire un giorno, non c'è bisogno di soffermarsi sul processo. Le cose che si pensa su hanno un modo di influenzare come ti senti. Quindi, pensare alla vita e che cosa si vuole fare con esso.
Pensare alla morte di tanto in tanto è normale. Tuttavia, pensando a quanto grande sarebbe di essere morto è uno dei tratti distintivi della depressione clinica. Se vi trovate a fantasticare su di te come un cadavere, andare dal medico. Adesso. Don &'; t finire questo articolo. Don &'; t fare una doccia. Don &'; t dare un po 'di più però. Basta andare a dire “ ehi, io &'; ve pensato io &'; d piacerebbe essere morto. Che cosa devo fare di quel &";?
Ora, se siete suicida e la lettura di questo. C'è sempre speranza. Don &'; t uccidono se stessi. You &'; ll essere solo danneggiando le persone che ti piace o le persone che potrebbero come te, se si vive abbastanza a lungo per incontrarli.

2. Stare dentro.
E se piove. VAI FUORI. Essere dentro è il modo secondo migliore per assicurarsi di rimanere triste. Non solo sta vivendo il tempo davvero un ottimo modo per guadagnare un po 'di prospettiva sulla vita, è essere al di fuori espone a un orizzonte più ampio. Le cose non sembrano altrettanto stretta e inevitabile quando l'orizzonte visibile mostra la vasta distesa del mondo. E &'; s come te &';. Re opzioni sono improvvisamente molto più grandi e raggiungibile
Ci sono tutti i tipi di ragioni chimiche si dovrebbe andare anche all'esterno. Essere fuori significa che sarà probabilmente almeno in giro e ogni tipo di attività fisica rilascia endorfine. Le endorfine sono responsabili felici naturali. Quando ti senti giù volete il più endorfine possibile. Un ottimo modo per ottenere una tonnellata di endorfine è quello di eseguire. I &'; m non dicendo esercizi è alla fine tutti essere tutti di felicità. Ma aiuta. Se don &'; t come la corsa, e io don &'; t come la corsa, si può sollevare pesi, preferibilmente al di fuori. Oppure si può andare a fare una passeggiata, anche al di fuori. Oppure si può ammirare il tramonto, dall'esterno. Oppure il sorgere del sole per quella materia, purché &'; s esterno. O incontrare i vicini. Vola un aquilone. Mangiare la neve. I &'; ll anche permetta di andare a fare un giro fino a quando è fuori della città
Il punto è, se si rimane all'interno di limitare l'esposizione al tipo di attività che vi farà sentire bene.. Anche se si rimane dentro rinnegherai vostro corpo diverse sostanze chimiche vitali che contribuiscono al sentirsi bene. Così. Go. Out. Side.

1. Isolarsi
Questa è la cosa peggiore che puoi fare quando ti senti di merda. E 'il numero uno sulla mia lista, perché è anche la cosa più facile da fare quando ci si sente di merda.
Quando si è da soli, si sono annoiati, siete soli, ci si sente come se nessuno ti ama, ti senti come persone sono cattive, ti sembrerà di essere diverso da tutti gli altri, ti senti come se &'; ll sempre essere soli. Il fatto è che, quando utilizziamo tutto il nostro tempo da soli si è più propensi a fare tutte queste cose si avverano. Al contrario, quando si spende un po 'del vostro tempo con altre persone si aprono opportunità di impegnarsi in attività che ti fanno sentire bene (come essere al di fuori). Quando si e' re con persone che &'; re più propensi a parlare di cose che ti fa stare male e parlare di queste cose ha questo strano modo di farci creature sociali si sentono meglio. Quindi non si parla di cose che ci fa sentire bene.

Se ti senti depresso o semplicemente un po 'di malumore ci sono cose che vi farà sentire meglio e le cose che vi faranno sentire peggio. Mentre io posso garantisco quello che vi farà sentire meglio, posso promettere che queste cinque cose vi farà sentire worse.Try evitare questi cinque cose e la logica (e la storia) dettare probabilmente ti sentirai meglio. Vi auguro buona fortuna e una buona salute mentale Hotel  .;