7 Vantaggi per Walking Your Way lontano da depressione clinica

Se si dispone di depressione clinica e hai passato attraverso alcuni piuttosto intenso e debilitante episodi depressivi l'ultima cosa che ti senti di fare è alzarsi e muoversi. In realtà, si può essere in un punto della tua vita in cui si dorme una buona parte della giornata e lotta solo per alzarsi dal letto per andare in bagno. Se siete fortunati siete almeno in grado di fare quello che ho fatto per un bel po ', vale a dire, guardare la televisione, fare qualcosa da mangiare quando è assolutamente necessario, usare il bagno, e dormire. Fa quel suono come te?

Ora ho bisogno di chiedere a voi, se sei malato e stanco di essere malato e stanco, come è che lavorare per voi? Non bene a tutti, ne sono sicuro. La depressione clinica ti mette in un “. Cattura psicologico 22 "Per battere la depressione o per lo meno i sintomi della depressione, è necessario combattere a testa alta ma che richiede forza emotiva e fisica che è in piuttosto scarseggia a causa della. depressione. In ultima analisi tuttavia, è necessario essere proattivi al fine di combattere la sua depressione. psicoterapia, farmaci, diverse capacità di coping, e il supporto sono tutti disponibili per te. Ma tu sei quello che deve assumere un ruolo attivo nel contribuire personalmente usando quello che è disponibile.

Uno dei più veloce, più semplice e veloce, e le capacità di coping più economici che è possibile utilizzare per combattere la depressione è a piedi. Tutto ciò che serve è un buon paio di scarpe da passeggio e sei a posto. Per avviare, a 10 minuti a piedi vivace è più che sufficiente. L'ideale sarebbe il tuo lavoro fino a 30 minuti al giorno, 3 volte a settimana. Ci sono numerosi benefici fisici ad una buona camminata veloce come la perdita di peso, livelli di pressione arteriosa più bassi , il miglioramento della massa muscolare e il tono, ecc Ma come qualcuno che ha la depressione, si dovrebbe anche avere familiarità con i seguenti 7 benefici psicologici di camminare:

1. Aumenta i livelli di serotonina
- Le persone con depressione clinica hanno più bassi livelli di serotonina (un neurotrasmettitore responsabile per i sentimenti di benessere) nel loro cervello. Camminare a ritmo sostenuto, naturalmente causare quei livelli di serotonina a salire e inizierete a sentirsi meglio entro un breve periodo di tempo.

2. Migliora fiducia in se stessi e autostima
- Imposta alcuni obiettivi per le passeggiate. Essi dovrebbero essere piccoli obiettivi raggiungibili in un primo momento. Quindi aumentare la distanza nel tempo. Avviare un diario a piedi e registrare i risultati. È sempre possibile cambiare i vostri obiettivi, se necessario Sarete sorpresi di quanto la vostra fiducia in se stessi e la stima miglioreranno per essere proattivi e raggiungere i vostri obiettivi. So che ero.

3. Positivo abilità di coping
- Purtroppo alcune persone ricorrono a comportamenti negativi, quali, bere, la droga, o il taglio, quando sono depresso. Anche ignorando il vostro episodio depressivo per non fare nulla non è una buona idea. Camminare è un ottimo esempio di una capacità di coping positivo che avrete bisogno di potenziare voi stessi a lavorare con episodi depressivi futuri.

4. Camminando si sente buona qualità - Camminando si sente semplicemente buono, a differenza di altre attività faticose che si sente di solito solo una buona volta ci si ferma. Il corpo e la mente hanno un legame molto forte. Quando il corpo si sente bene, così fa la vostra mente.

5. Promuove positivo cognizione
-. Mentre si cammina e ci si trova in questo momento, sarà più facile per voi di prendere la vostra mente fuori pensieri depressivi e concentrarsi sul proprio piedi e le interazioni con l'ambiente

6. Fornisce un sistema di sostegno sociale
- Inizialmente, potrebbe non essere pronti a camminare con chiunque altro. Ma nel lungo periodo un compagno a piedi in grado di fornire il sostegno sociale è necessario per aiutare voi con la vostra depressione ,. soprattutto nei giorni in cui il vostro giù e voglia di fare assolutamente nulla.

7. L'efficacia è sostenuta da prove scientifiche positivo
- La ricerca scientifica ha dimostrato che camminare migliora l'umore e l'autostima di un individuo e riduce i sintomi di depressione.

Assicurati di parlare con il medico di famiglia prima di iniziare qualsiasi programma a piedi. Se siete stati sul farmaco o sono state andando attraverso la psicoterapia, non si fermano. Camminare è un complimento straordinario, non sostituisce il trattamento standard. Infine, si potrebbe desiderare di fare una copia di questo articolo e rileggerlo come un incentivo in qualsiasi momento ti senti così giù che non si vuole andare a piedi. Potrebbe essere difficile in un primo momento, ma so che si può fare. Ora uscire e iniziare a sentirsi meglio. Camminare Felice Hotel  .;