Battere la depressione naturalmente, stimolando il Happy Ormoni

Se si sapeva che c'era uno squalo nuotare accanto a te nel mare, cosa faresti? La maggior parte delle persone si hightail fuori dall'acqua più in fretta che possono eseguire alla riva. È un dato di fatto che nessuno sano di mente ha intenzione di lasciare uno squalo divorare vivi! Sulla stessa ragione possiamo lasciare che il cibo sia la nostra medicina o possiamo lasciare che il cibo ci divorano vivi. Quale preferiresti?

Gli acidi grassi Omega-3, presenti nel pesce di acqua fredda, come il tonno, sgombro e salmone, notevolmente ridurre i sintomi della depressione? Se voi o qualcuno che conosci soffre di depressione, sarebbe una grande idea di mangiare più di questi tipi di pesci. Sardine, ostriche e semi di lino, sono anche in cima alla lista degli alimenti con notevoli quantità di acidi grassi omega-3. Le persone che mangiano questi alimenti tre o più volte alla settimana mostrano un significativo miglioramento in ansia, insonnia, la tristezza, e pensieri suicidi.

La depressione è un'indicazione che alcuni ormoni sono fuori forma all'interno del cervello, in particolare, i beta-endorfine e la serotonina. Quando i nostri corpi mancano di adeguati livelli di seritonin e beta-endorfine, che bilancia la nostra chimica del cervello, possiamo sentirci senza speranza, triste, depresso, permaloso alle critiche, offeso, bramano zucchero e alcool e si sentono isolati e soli – tutti i segni di depressione.

Se improvvisamente scoperto che gli alimenti che hanno mangiato stanno causando uno squilibrio nella chimica del cervello, cosa vorresti fare? Vuoi smettere di mangiare questi cibi? Cibi raffinati sono insufficienti di vitamine e minerali e sono come la droga al cervello, in particolare le persone che soffrono di depressione, problemi di autostima, e gli squilibri di zucchero. La buona notizia è che si può essere in controllo della propria salute, stimolando seritonin e livelli di beta-endorfina nel cervello attraverso uno stile di vita sano mangiare.

I cereali integrali, fagioli e legumi, frutta e verdura dovrebbero essere incorporati in tutti &'; s dieta se vogliono vivere una vita sana e lunga. Se viene elaborato e denaturati, don &'; t mangiano. E &'; s davvero così semplice. Diamo &'; s un'occhiata ad alcuni alimenti che possono realmente aumentare i livelli di ormone nel cervello.

alimenti e integratori che aumentare ormoni della felicità

Vitamina B6
La vitamina B6 si trova negli spinaci, cime di rapa, aglio, cavolfiore, senape, sedano, pesce, come il tonno, salmone , merluzzo e dentice. Anche pollo e tacchino e filetto di manzo magro. Spinaci deve essere mangiato crudo o sia leggermente al vapore. Ricordare con qualsiasi verdura è sempre meglio tenerlo nel suo stato naturale, per quanto possibile.

Magnesio
livelli di magnesio tendono ad essere più bassi nelle persone che soffrono di stati d'animo depresso. Integratori di magnesio e alimenti con magnesio dovrebbero essere inseriti nella dieta quotidiana di coloro che soffrono di tristezza, ansia e pensieri depressi. I cibi ricchi di magnesio sono, halibut, tonno, banane, fichi secchi, orzo, grano saraceno, crusca di avena, farina di frumento, succo di prugna, mandorle, noci del Brasile, fagioli neri, fagioli di Lima, broccoli e farina di mais.

Cereali integrali e semi
cereali integrali che sono particolarmente buoni sono amaranto, grano saraceno, miglio, riso integrale, pane integrale e cereali. Noci e semi sono anche grandi alimenti che aumentare i livelli di felicità. Le noci sono particolarmente buoni per aumentare la serotonina. Questi sono sani, carboidrati ad alto contenuto proteico, che sono fondamentali per aumentare la serotonina.

fermentati
alimenti fermentati e liquidi di grande aiuto nella digestione e l'assimilazione di tutti i nutrienti importanti è necessario per la serotonina. Inoltre, esse aumentano i nutrienti nel vostro cibo da almeno un centinaio di volte. I cibi fermentati producono vitamine B essenziali che aiutano a incrementare con il vostro umore. Crauti è un'ottima fonte di alimenti fermentati. Inoltre, un eccellente bevanda fermentata è Dong Quai, che è grande per l'energia e l'umore e diminuisce il desiderio di zucchero!

Erbe
I supplementi a base di erbe St Johns verruca e gingko biloba sono ottime fonti naturali per il trattamento depressione e dando al corpo una spinta di energia allo stesso tempo. Non dovremmo mai mancare di riconoscere l'importanza della supplementazione a base di erbe nella guarigione determinate condizioni di salute con. Le erbe funzionano e devono essere utilizzati in combinazione con altri trattamenti naturali utile.

Red Raspberry Tea
Red lampone tè è particolarmente buono per la depressione e attacchi di blues. Questo tutti i saldi di tè naturali fuori gli ormoni, dando un lenitivo e calmante influire sul corpo e la mente. Tisane sono buone per voi e dovrebbe essere una parte normale della vostra dieta.

Esercizio L'esercizio fisico aumenta il livello di serotonina nel cervello. Anche ginnastica dolce come camminare può aumentare le difese immunitarie e l'umore. Camminare è una delle migliori attività che praticamente chiunque può partecipare a. A piedi per tutta la vita.

Alimenti che
innescare la depressione

zucchero raffinato
Se si soffre di stati d'animo basso, si può avere intenso voglie di zucchero. Questo è il modo del vostro corpo di cercare di aumentare la serotonina perché lo zucchero mangia produce l'insulina, che ti dà una sensazione temporanea di euforia. Ma troppi straordinari zucchero può eventualmente causare dipendenza da zucchero, la resistenza all'insulina, l'ipoglicemia e l'alcolismo.

Alcolici
Se si sta cercando di superare la depressione non si deve bere alcolici o assumere farmaci che contengono alcol. L'alcol agisce contro il corpo, provocando il caos all'interno delle nostre emozioni, che aggravano solo i sintomi della depressione.

Antidepressivi
Antidepressivi e farmaci per il dolore sono destinate a mascherare i sintomi di depressione e lanciare il sistema ormonale degli organismi di Whack. La cosa più importante che puoi fare per la tua salute è quello di ottenere l'origine del perché sei depresso in primo luogo, in modo da poter smettere di prendere farmaci dannosi. Se si vuole curare la depressione in modo naturale, il primo posto per iniziare è nella vostra dieta quotidiana. Avete intenzione di lasciare cibo divorare voi o lascerai cibo che fare bene. Avere una buona salute del corpo, la mente e l'anima è una scelta di vita. Don &'; t ha lasciato depressione, sbalzi d'umore, ansia, o bassa autostima ti impediscono di godersi la vita nella sua pienezza. È possibile superare la depressione e aumentare gli ormoni felici con il cibo Hotel  .;