Tutto quello che c'è da sapere sul lieve depressione

La depressione in una forma o nell'altra influisce molti milioni di persone in tutto il mondo, eppure chi è depresso spesso sentire un senso di isolamento dagli altri, tra tutte le altre sensazioni associate con la condizione . Le forme gravi di depressione richiedono un trattamento da parte di esperti qualificati nella professione medica, ma lieve depressione possono essere controllati e forse anche curate con l'uso di alcuni semplici esercizi e tecniche fisiche, mentali ed emozionali.

Persistente Sadness- Uno i sintomi più distinguibili di lieve depressione è la tristezza persistente o ansia. Spesso definito come "sensazione di blu", questo sentimento di infelicità non ha alcuna fonte distinta e si presenta lentamente nel tempo.

Altered individui sonno Habits- che soffrono di depressione lieve spesso esperienza interrotto sonno, di solito errare sul lato di dormire troppo.

Altered abitudini alimentari Habits- mangiare sono spesso interrotte. Un individuo che soffra di depressione lieve può perdere interesse per il cibo o che hanno desiderio anomalo di alcuni alimenti, in particolare i carboidrati.

disinteresse Attività- comune un sintomo di depressione lieve è una perdita di interesse nelle attività quotidiane, come passare il tempo con la famiglia, di lavoro o l'esecuzione di doveri domestici come la pulizia o la preparazione dei cibi.

Get sonno della buona notte. Il sonno ha tutti i tipi di effetti benefici e dormire bene è una pietra angolare di una buona salute.

Mangia bene. Mangiare tre volte al giorno e assicurarsi di ricevere il vostro nutrimento dal cibo fresco sano. Non dovete andare su questo con zelo religioso; se volete qualche torta al cioccolato, un giorno, avere qualche torta, ma non vivono sul cibo spazzatura.

Relax in un bagno caldo, magari con oli profumati di musica dolce. Coltiva il tuo spirito con pace e tranquillità.

Vai a fare una passeggiata nel parco o in campagna. L'aria fresca e luce esercizio può fare miracoli.

Vai e vedere un bel film. A volte tutto quello che dobbiamo fare è fuggire dalla realtà per un po '. Questo tipo di evasione è sano.

Tenere la mente occupata con la lettura di un libro o che lungo articolo in una rivista che sei stato sfogliando passato.

Bere con moderazione, se volete, ma mai in eccesso. L'alcol è un'arma a doppio taglio. Un bicchiere di vino o due durante e dopo un pasto serale potrebbe aiutare, ma una mezza bottiglia prima di mangiare non ha intenzione di fare alcun bene a tutti. Limitare il consumo di alcol e non usare mai come una stampella per il supporto. Si tratta di un sedativo, e postumi di una sbornia renderà la vostra depressione ancora peggiore.

Prova erba di San Giovanni. Si tratta di un antidepressivo a base di erbe che funziona bene per alcune persone. . Tuttavia, come con tutti i farmaci, controlla la tua farmacista locale o il medico prima di assumere questo o qualsiasi altro farmaco

Cure lieve depressione Ora
Naturale trattamento della depressione lieve
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