Depressione 101: Due -Minute Reality Check

Gli effetti negativi delle emozioni travolgenti spesso hanno più a che fare con la nostra reazione per l'emozione che per l'emozione stessa. Se ti senti rabbia estrema e agire su quella rabbia rompendo una finestra o fisicamente aggredito la persona che &'; re arrabbiato, il problema diventa allora il danno che &'; ve causato piuttosto che l'emozione della rabbia. Se si consente la rabbia di passare attraverso di voi senza reagire ad essa, non ci sarebbe alcun problema. Emozioni stesse, anche quelle dolorose, possono essere neutrali e presto passare. E &'; s quando facciamo le cose sotto l'influenza delle emozioni forti ma temporanei che sperimentiamo difficoltà e poi rimpiangiamo ciò che &'; il ve fatto. Il controllo di realtà due minuti agisce interrompendo il ciclo di emozione-reazione, dandovi il tempo di ritrovare la vostra prospettiva.

Punto 1. Quando ti trovi in ​​una situazione emotivamente travolgente o far fronte alle conseguenze di una tale situazione , ponetevi la seguente: