Come evitare lo stress e la depressione dopo le vacanze

Pensiamo, abbiamo sognato e spesso ci preoccupiamo di ciò che &'; s accadrà durante la stagione delle vacanze! A volte, questo è buono, a volte &';. S male

Devi ammettere; si tende a farsi veramente carico di emozioni per qualsiasi tempo di vacanza o una vacanza l'anno. Dopo tutto, una vacanza e di tempo libero o il tempo trascorso con la famiglia e gli amici, è qualcosa da guardare al futuro. It &';. S qualcosa che meritiamo dopo aver lavorato tanti mesi duri a lungo nello stesso posto di lavoro, giorno dopo giorno

Molti di noi trascorrono settimane ed a volte mesi stanno preparando per il Natale, altre feste religiose e Capodanno , solo per averlo “ essere finita prima di conoscerla &"; e bruscamente scomparire. Con così tanto attesa e “ montatura &"; incorporato nella stagione, e' s non piccola meraviglia circa il 25% di noi subirà un tale dopo le vacanze delusione, che noi e'. ll diventiamo depressi e ansiosi nel giro di pochi giorni o anche una settimana più tardi

Wouldn &' t sarebbe bello solo per evitare lo stress e la depressione vacanza dopo tutto? Ho sentito un grande “ sì &" ;!

Per fare ciò, la maggior parte degli specialisti consigliano diventi “ proattiva &"; ad evitare eccessive emozioni tristi e lo stress della stagione. Quindi, per favore mi permetta di condividere alcuni suggerimenti per aiutarvi a trattare con il blues posta vacanze:

· La prima volta che sente il blues in arrivo, sedersi tranquillamente per 20 a 30 minuti e pensare a tutte le cose buone che è accaduto durante la stagione. Provate a pensare a tutte queste cose caldo e al sicuro che ti ha fatto sentire così bene con se stessi e il mondo in generale. Scrivete una prossima lista risoluzione anni per aiutare a garantire le cose buone accadere di nuovo.

· Ricordate tutte le cose che ha ricevuto, le benedizioni che hai e don &'; t soffermarsi su ciò che didn &'; t ricevere o quello che don &'; t hanno.

· Inizia l'anno prossimo &'; s lista dei regali ora. Che vi permetterà di acquistare un paio di occasioni dopo Natale e concentrarsi su “ difficile per pagare &"; famiglia e amici.

· Fare un ldquo &; devono chiamare lista &"; e personalmente telefonare ogni persona che ti ha dato un regalo o inviato una carta. Li ringrazio per il presente o carta e si propongono di aiutare in qualche modo speciale. Potete rinnovare vecchie amicizie lungo dimenticati

·!; Cuocere un “ dopo Capodanno &'; s &"; torta o acquistare uno speciale “ E &'; s inverno &"; cibo e dare a amici o la famiglia come un piacere, un po 'come la torta re a Mardi Gras. Mio zio Frank ha sempre detto, e" pane rottura è insieme il cuore della vera fratellanza &" ;.

· Provate a impostare un “ aiutare i bisognosi &"; fondo inverno e aiutare quelle stesse famiglie meno fortunate in gennaio e febbraio si aiutato durante il Natale. Essere bisognoso non è ancora limitato a Natale, che &'; s quando si tende a pensare di aiutare gli altri di più. Inoltre, un sacco di famiglie bisognose veramente bisogno di aiuto in gennaio e febbraio. La maggior parte di noi ha iniziato piccolo nei nostri sforzi e costruito nel corso degli ultimi venti anni. In questo modo ci dà un senso di “ il motivo per essere qui &"; e un sacco di soddisfazione

· “ Ri-regalo un regalo &"; hai ricevuto a una persona bisognosa. E &'; s ok per dare via regali che non è necessario. I don &'; la t pensano che &';. S ok per venderli, ma dando loro a qualcuno che ne ha bisogno più di voi o li può utilizzare nel mese di gennaio sembra una cosa ok per fare

· Inviare Felice Anno Nuovo o “ Hanno un grande inverno &"; carte per le stesse persone che hai inviato cartoline di Natale. Cartoline di Natale tendono a perdersi nel “ Shuffle &"; e un sacco di volte i tuoi amici didn &'; t anche notare la scheda o pagato poca attenzione. Si può scommettere che &'; ll preavviso e grati se ottengono un “ Felice Winter &"; carta da voi nella seconda settimana di gennaio!

· Progettare il proprio “ spero che nevica &"; carta. Avviare un elenco biglietto d'auguri di amici e parenti e andare avanti e preparare le carte per i prossimi tre mesi. Li hanno pronti per posta, così amici e parenti li possono mettere sul frigo quando “ lookslikeit &'; sgoingtosnow &" ;.

· Chiamare un vecchio amico. Sceglietene uno si haven &'; t parlato in un lungo periodo di tempo e familiarizzare di nuovo. Una volta che si comincia a parlare, si e' ll scopre di aver ancora molto più in comune di quanto si pensi. Potete scommettere il vostro cuore si riscalda come si condividono i ricordi

· Inizia con riunioni di famiglia due volte al mese per discutere il bene e il male e tutto ciò che &'; s in corso. Condivisione di opinioni, le frustrazioni, paure e buoni sentimenti contribuirà a prendere un po 'di stress della vita fuori di tutti voi.

· Organizzare un concorso sul posto di lavoro per il pezzo migliore o peggiore di abbigliamento ricevuti a Natale e se &';. Re il coraggio di portare a lavorare, fare una gara

· Avere un “ cappello del partito &" ;. Tutti devono indossare un cappello a partecipare. Avere un premio per il miglior cappello e folle cappello. Ognuno avrà più divertente che si possa immaginare.

· Iniziare a pianificare la vostra prossima vacanza e inviare per tutte le informazioni necessarie per pianificare e organizzare il viaggio. Vale la pena di pianificare anche il fine settimana “ ottenere un modi &" ;, come che vi dà più controllo sul tempo che passerete e aiuta a rendere il viaggio ancora più piacevole

· Ridedicare la vita o la vostra famiglia in chiesa o alla vostra religione. Nulla ci fa sentire meglio che avere tutti quei pesi sollevati fuori delle nostre spalle. Tutti noi abbiamo bisogno della sicurezza di “ sapere cosa accadrà &"; come la nostra vita fisica finisce. Fissare obiettivi per “ le cose per aiutare con in chiesa &"; voi e la vostra famiglia sono in grado di fare, vuole fare, e può fare per l'anno

· Insegnare a te stesso un nuovo modo di pregare. Doesn &'; t importa quanti anni hai, la maggior parte delle persone non sono mai insegnato come pregare. I bambini di solito sono solo insegnate “ facile da recitare preghiere &"; e non come pregare veramente formare il cuore. La maggior parte di noi dimenticano che la preghiera può essere fatto in qualsiasi momento e per qualsiasi motivo. Quindi, una preghiera in ringraziamento per tutte le cose buone che hai ricevuto e di coloro che li hanno.

· Avere un partito di classe Domenica scuola per “ apostati &" ;. Invitare tutti della classe, compresi quelli che hanno perso più di un paio di domeniche. Pianificare questo in un momento opportuno durante la settimana, così tutti possono venire o almeno drop-in. Si può anche desidera invitare potenziali nuovi soci

Questi sono i suggerimenti su come evitare il blues di vacanza I e'. Ve ricevuto dai pazienti e familiari nel corso degli anni, così come un paio di “ Ho pensato sul mio molto proprio &" ;. Si dovrebbe sentire liberi di cambiare loro di soddisfare la vostra famiglia &'; s bisogni e vi prego di essere sicuri di condividere con gli altri. E sì, io &'; sono sicuro che si può pensare di molti altri, ora che ho &'; ve ottenuto iniziare. Si prega di condividere con me!
Hanno un grande anno!

Dr. Frank
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Frank Barnhill, MD

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