Sconfiggere Depressione e Trovare la felicità nella vostra vita

Quando siamo in uno stato di depressione, sembra come se non è mai finirà. Ma tutto cambia nel corso del tempo. Possiamo facilitare la rapidità di un cambiamento di territorio più positiva attraverso azioni del nostro, come quelli proposti sotto. Non importa quanto male le cose potrebbero essere, o ottenere, si ha sempre la speranza. E tu hai Dio o un potere più alto anche se si crede in questo. In ogni caso, è sempre bene sapere che non siete soli. Avere qualcuno a cui rivolgersi e ad appoggiarsi quando è necessario.

1. Consultare il medico
Questo è importante per determinare se la depressione ha una causa fisica o se un rinvio è necessario per uno psichiatra esperto o un altro professionista della salute mentale. A volte la gente dice: "Io ci sono stato già e non ha aiutato." Il mio suggerimento è quello di provare qualcun altro. Ogni consigliere non è buona, né sono tutti adatti per noi. Basta tenere a esso fino a trovare qualcuno che può aiutarti.

Un recente sondaggio ha mostrato che coloro che si impegnano nella consulenza telefonica hanno un tasso di gran lunga inferiore di abbandonare la loro consulenza a coloro che si presentano di persona per la consulenza. Se siete riluttanti ad "andare al counseling", si potrebbe domandare di ricevere consigli per telefono.

Non c'è vergogna a ottenere consulenza. Noi tutti abbiamo bisogno di aiuto con qualcosa. Non è meglio per ottenere aiuto di passare attraverso la vita quotidiana di essere depresso?

2. Parlare con gli altri
Parlare con i familiari ed amici di fiducia che si può contare su per mantenere i vostri confidenze. Non si sentono come un peso. Quello che va in giro nella vita spesso viene intorno. Si può essere lì per loro in futuro quando hanno bisogno di aiuto. Se hai bisogno di parlare con qualcuno, può essere facile come prendere in mano il telefono. La cosa principale è quello di alleggerire se stessi e cercare di migliorare il tuo punto di vista sui vostri problemi.

3. Smettere di pensare a te stesso
Il Pensando vostri problemi 25 ore al giorno non è utile. Forse non si può sempre ottenere aiuto, ma si può sempre dare. Aiuterà rinnovare la propria autostima quando si vede il potere che hai aiutare qualcun altro. Mette anche i propri problemi in prospettiva. Fare questo è un passo importante per farti fuori dal bosco fino al punto dove si può vedere una radura avanti che si può continuare a camminare verso. E 'ok per eseguire la scansione a volte troppo. Basta tenere la testa alta e continuare a muoversi nella giusta direzione.

4. Fate quello che viene dopo
A volte la depressione può noi immobilizzare al punto in cui ci sembra travolti da tutto e non riesco a ottenere noi stessi a fare qualsiasi cosa. Basta fare la cosa molto prossimo. Non preoccupatevi di stasera, domani, la prossima settimana, il mese prossimo o l'anno prossimo. Basta fare la prossima cosa. Se sei depresso quando ti alzi, quindi lavare il viso. Poi lavarsi i denti, quindi ottenere una doccia, poi vestirsi, poi mettere su il caffè, poi fare la lavastoviglie, ecc, ecc Una cosa alla volta. Basta fare la prossima cosa, e non pensare a niente altro fino a quando hai finito quello. Poi decidere che cosa la prossima cosa da fare. Dopo un po 'si sta andando a vedere che hai deciso di restare attivi e le cose sempre fatto. Mantenersi in forma è un grande aiuto perché ci vuole la vostra mente fuori di voi e succedanei realizzazioni, anche se sono molto modesti, per ossessionata vostri problemi.

5. Avete bisogno di uscire più
Non rimanere nella casa. Uscire e fare una passeggiata, andare al centro commerciale, andare al cinema e vedere qualcosa di divertente o edificante, di volontariato, o chiedere a qualcuno di andare a pranzo oa cena con te. È molto importante rimanere affollata di notte. Molte persone possono affrontare le cose durante il giorno, quando sono più affollate, ma le notti possono essere molto solo. Ogni volta che vi sentite stanchi, fare un breve pisolino e rimanere fino a notte finché non si sente abbastanza stanchi di andare a dormire senza lottare. Sonno aiuta.

6. Auto-Miglioramento Reading
Questo dovrebbe essere un'abitudine tutta la vita. Ci sono ricerche testato modi per le persone a essere più felici. Una Vorrei in particolare richiamare la vostra attenzione nel trattare con la depressione è scritto dal Dr. Gordon Livingston MD, uno psichiatra praticante, che ha scritto il best seller nazionale: Too Soon Vecchio, Too Late intelligente

. Esso contiene molti suggerimenti positivi per affrontare la depressione. Ci sono anche molti "libri felicità" sul mercato. Molti di loro sono eccellenti

7. Preghiera e /o meditazione
Entrambi offrono l'opportunità di fermarsi a riflettere e che ci permetta di ottenere di nuovo la prospettiva.

8. Sfruttate al massimo la vostra vita non finita
pensare agli altri ed essere più gentile. Se essere più felice per essere più gentile e prendendo l'enfasi fuori di noi stessi suona come Mumbo-Jumbo per voi, ecco cosa famosa intellettuale e filosofo Aldous Huxley aveva da dire in proposito:

"La gente spesso mi ha chiesto che cosa è il più
solo essere un po 'più gentile "

Quasi tutti gli psicologi positivi dicono - tecnica efficace per trasformare la loro vita E' un po 'imbarazzante che dopo anni e anni di ricerca e sperimentazione, devo dire che la risposta migliore è.. anche che la vera gratificazione nella vita si trova non nel concentrarsi su noi stessi e il nostro ego, o basando la nostra vita sulle cose materiali, ma al servizio di qualcosa di più elevato. Scegli qualcosa che è significativo per voi. Esso migliorerà la vostra autostima, e offrire la pace della mente, la realizzazione personale e la felicità che cercate Hotel  .;