Intervista con il Dr. Lara Honos-Webb, autore di Ascolto di depressione

~ Come può una persona USARE loro depressione cambiare la loro vita, invece di essere reso impotente dall'esperienza? ~

Se si riesce a tradurre la vostra depressione in un messaggio che è necessario apportare alcune modifiche e partì alla scoperta di quali siano esattamente tali cambiamenti sono, la depressione può preparare per una profonda trasformazione. Una delle trasformazioni più comuni che vedo è a donne la cui depressione li guida a prendersi cura di se stessi, mettendo la cura di sé prima di prendere cura di tutti gli altri. Depressione rende impossibile soddisfare tutti &'; s &' altro, esigenze e richieste s su di voi. Guarigione dalla depressione coinvolge prendere Depressione &'; s “ posso &'; t &"; e acquisire le competenze per dire “ Ho vinto &';. t &"; In particolare, questo potrebbe significare, “ Ho vinto &'; t volontario per ogni progetto I &'; m invitato a &";, &"; Ho vinto &'; t gestiscono i miei figli a 3 diverse attività a settimana, I &'; ll limito ogni bambino di una attività alla volta &" ;, o “ Ho vinto &'; t ha lasciato i membri della famiglia si affidano a me per organizzare tutte le feste e attività familiari &". ;

~ COSA PUÒ DEPRESSIONE insegnare ad una persona su se stessi, cosa è la depressione SPESSO UN SEGNALE DI E Quale messaggio depressione spesso sostengono che va ascoltato? ~

La depressione spesso guida una persona a lasciare la sua vita essere guidata dal piacere, la presenza, il potere e il permesso.

1. Aumentare il piacere. Tante volte la depressione è una chiamata a ri-entrare nella vita — invece di andare con i movimenti. Invece di concentrare tutto il vostro tempo sulle richieste &mdash di performance, il che in ultima analisi è unilaterale e drenante —. Assicurati di concederti qualche piaceri semplici, come la navigazione in libreria, a piedi con un amico, giocare con il vostro bambino o in bicicletta
2 . Presenza. Fare un punto di essere presente nel momento ogni giorno. E &'; s la differenza tra l'essere e il fare - l'esecuzione di Pagina 3.. Energia. Potenza ci ricorda di essere l'autore della nostra stessa vita. Io chiamo questo riscrivere le regole. Ad esempio, le donne spesso pensano la maternità deve essere un sacrificio, ma ci &'; s potere nelle scelte autentiche invece di conformarsi ad una vita che doesn &';. T lavoro per voi
4. Autorizzazione. Pratica dando il permesso di vedere la vita in modo diverso. Ad esempio, alcuni di noi devono imparare che la vita doesn &'; t deve essere una lotta Il futuro doesn &' (nonostante le nostre esperienze passate.); T deve essere una ripetizione del passato. Datevi il permesso di visitare qualcosa, o semplicemente di essere felice (nonostante gli altri che vogliono disegnare voi nella conversazione miseria-loves-società.

~ nel tuo libro, hai condiviso alcune metafore molto interessante per la depressione, INCLUSI "THE FLY sbattere contro una finestra." Potrebbe condividere COME QUESTO metafora con prego e spieghi come si riferisce alla comprensione DEPRESSIONE? ~

Molte volte cerchiamo bulldozer attraverso i problemi di lunga data, piuttosto che prendere una pausa e riflettere su approcci alternativi. Nella metafora del volo, ho raccontato una storia di guardare una mosca cercare di uscire un finestrino della macchina che è stata chiusa da sbattere ripetutamente la testa contro il finestrino. Se avrebbe messo in pausa e mi guardai intorno potrebbe aver notato .. la finestra sull'altro lato della vettura era aperta Depressione ci ferma letteralmente nelle nostre tracce Ci sentiamo come possiamo di &'; t andare avanti, e spesso don &';. t hanno l'energia per andare avanti questo potrebbe essere una buona cosa, se il time-out induce a guardare ai nostri problemi da un altro angolo. In una storia, un uomo ha passato anni a fare tutto il possibile per vincere l'affetto di una donna. Infine, l'agonia di una depressione si rese conto che lui non &'; t bisogno di un altro trucco un'altra realizzazione di impressionarla, aveva bisogno di lasciarla andare. La realizzazione ha cambiato la sua vita da perseguire qualcuno che non era affatto interessato ed anche guarito la sua depressione.

~ MENTRE la depressione può essere un grande maestro e RIVELATORE DI COSA STIAMO VERAMENTE sensazione, ma può anche essere estremamente dolorosa e debilitante. Come può una persona imparare dalla loro depressione quando FORSE SONO IN GRAN e travolgente SOFFERENZA EMOTIVA? COME si può ascoltare la loro depressione quando forse sopraffatto da QUESTO DOLORE? ~

La depressione si sente come tutte le luci sono spente. Quando le luci sono spente, l'unica cosa che si può vedere è ciò che è illuminato dall'interno. E ciò che è illuminato dall'interno è il vostro scopo di vita. Quando non siamo nel dolore potremmo non essere in grado di capire ciò che il nostro scopo e la passione sono perché tante cose sono interessanti per noi. Nel profondo del dolore emotivo, molte volte c'è solo cosa che ci fa andare avanti, e di solito che è legato al vostro scopo nella vita. C'è una storia in Ascolto depressione (Honos-Webb 2006) parla di un giovane, Jamie che nei momenti più bui della sua depressione si rese conto che sempre voluto essere un illustratore di libri di fumetti. Prima ha pensato che fosse un'idea sciocca, ma nella sua depressione si rese conto che era l'unica cosa che era significativo per lui e ha trasformato la sua vita a causa di questa intuizione ha guadagnato.

~ mentre la depressione PUÒ ESSERE UN SEGNALE O WAKE-UP CALL FOR CHANGE nella propria vita, a volte una persona è depressa per le situazioni non possono cambiare, COME soffrendo per la perdita di una persona cara, sta attraversando una DIVORZIO indesiderati o perdere il lavoro AMATO. COME PUÒ ESSERE DEPRESSIONE uno strumento didattico QUANDO la causa principale non è qualcosa che può essere fisso o riparare? ~

depressione profonda da perdita ci porta in un viaggio. Come possiamo mai riprendersi dalla perdita di una persona cara, di perdere la nostra casa, mezzi di sussistenza, o la salute? Trovare un significato in una tragica perdita è essenziale se si sta per recuperare. Per esempio, ho una storia di una donna che ha sopravvissuto a un incidente d'auto causato da un conducente ubriaco, in cui i suoi genitori e la sorella sono stati uccisi. Ha portato quella tragica perdita nella sua scopo di vita ed è diventato un avvocato e un altoparlante pubblico ispiratore su guida ubriaco. A volte questi eventi sono, misteriosamente, un trampolino di lancio per rivelare uno scopo di vita

Ho un esercizio di Ascolto di depressione (New Harbinger Publications, 2006), dove invito i lettori a considerare la questione:. &Lsquo; &'; Se questo errore o un evento che doveva essere una guida o aprire qualcosa di nuovo, in cui la vedete che vi porterà? Lasciate che il mistero del tuo aiuto processo immaginativo di ascoltare la vostra depressione.

~ COM'E 'eccesso di cibo COLLEGATO ALLA DEPRESSIONE? PERCHÉ È questo comportamento in modo difficile da fermare? ~

Molte persone mangiano troppo per mascherare i loro sentimenti di depressione. E 'così difficile da fermare, perché una volta che si smette di mangiare troppo si sente la depressione. Pertanto, emotivamente si sta punendo per fermare l'eccesso di cibo. Applicando il mio approccio alla depressione al problema di eccesso di cibo, si scopre che l'eccesso di cibo è un modo di tenervi bloccato. Se mangiare troppo hai vinto &'; t vedere i cambiamenti che la depressione sta guidando a fare. Un esempio comune è una donna che si trova in un rapporto emotivamente abusivo. Si mangia troppo per nascondere la sua rabbia e la necessità di autoaffermazione o porre fine al rapporto. Più lei mangia troppo più a lungo si rimane in un rapporto malsano. Così l'eccesso di cibo maschere depressione e anche i problemi di fondo che hanno bisogno di essere guariti.

~ SECONDO LEI, QUALI SONO LE CINQUE GRANDI REGALI DEPRESSIONE può offrire? ~

1. La depressione si spinge in una ricerca del senso della vita
2. La depressione è la natura &'; s modo di voi spingendo fuori della vostra zona di comfort. La depressione che si stanno perdendo la vita, mentre non si sta rischiando ricorda.
3. La depressione è una ripartizione al servizio di offrire l'opportunità per una svolta.
4. Depressione significa il suo tempo per reclamare il vostro potere all'autore la propria vita.
5. Depressione avvisa quando avete ottenuto fuori rotta e vi guida verso l'auto-guarigione.

~ Lei scrive che AVERE UNA SPIEGAZIONE POSITIVO PER LA PROPRIA DEPRESSIONE può aiutare il processo di guarigione. Puoi spiegare cosa significa questo, e come può una persona può andare a trovare un SPIEGAZIONE POSITIVO per la loro depressione? ~

La depressione può essere visto come una ripartizione al servizio di offrire alla persona l'opportunità di un break-through. In questo modo la depressione può essere un feedback correttivo alla vita con piccola riflessione.

Noi riflettiamo solo su quelle cose che si rompono nella nostra vita. Ad esempio, se la vita sta andando lungo senza problemi avete vinto &'; t spendono tempo a pensare al senso della vostra vita. Tendiamo a pensare profondamente sulla vita quando qualcosa non funziona. Quando ci identifichiamo un problema, cominciamo a riflettere su ciò che ha causato il problema e come risolvere il problema. Se si è disconnessi dalla tuoi sentimenti e impulsi più profondi si può ancora riuscire a passare la vita senza rendersene conto.

Ma se si inizia ad aprire alla possibilità che ci fosse qualcosa di fondamentalmente sbagliato con il vostro livello di funzionamento prima della depressione, solo allora l'idea di depressione come un dono comincia ad avere un senso. La ripartizione può diventare un regalo quando si è al servizio di crescente riflessione sulla vostra vita, che vi porterà a fare le domande di fondamentale importanza:?
Cosa c'è di sbagliato con la mia vita
Cosa posso fare per risolvere il problema ? Quando ascoltate la vostra depressione, si può guarire la tua vita.

~ COME è il tuo approccio alla depressione DIVERSA PSICOTERAPEUTI PIU? COME SI Aiutate i vostri pazienti superare e guarire da loro depressione?
~

Nel nostro lavoro insieme ho aiutare i clienti a trovare il loro punto debole – dove la loro passione incontra il loro scopo. Solitamente questa è la cura di depressione. La maggior parte dei terapeuti aiutano i clienti smettono di emozioni negative. Io aiuto i clienti a trovare la gioia trovando e concentrandosi sulle loro doni. La maggior parte degli altri approcci trovano debolezze, si concentrano su quelle debolezze dove venivano e rattoppare quelle debolezze. Penso che la depressione è spesso un modo di dire alla gente che non stanno vivendo da loro più grandi doni.

“ terapia Sweet Spot &" ;, la messa a fuoco è vedere con gli occhi di ciò che una persona dovrebbe essere, piuttosto che tornare indietro a uno stato di non lamentarsi loro precedente livello normale di funzionamento. Una persona &'; s sweet spot è dove la sua passione incontra il suo scopo. La terapia Sweet Spot coinvolge concentrandosi quasi esclusivamente su aiutare una persona a trovare il suo punto debole. La mia osservazione è che molti sintomi sono un grido da una persona &'; s più autentico sé per allineare se stessa con il suo dolce posto.

~ PERCHÉ È IMPORTANTE PER UNA PERSONA essere a conoscenza di eventuali utili secondaria dal loro depressione? Come può una persona scoprire i benefici nascosti di essere DEPRESSO che potrebbe essere il loro mantenimento bloccato? ~

Una persona dovrebbe essere a conoscenza di guadagni secondari di essere depresso – come mi dà una scusa per non fare le cose che don &'; t hanno il coraggio di dire “ no &"; a – in modo che guadagnano la motivazione a cercare un trattamento per la depressione. Un modo per scoprire i benefici nascosti è quello di chiedersi “ Se mi sono svegliato domani e si è verificato un miracolo e io non ero depresso, che cosa mi sento come &"; Molte persone trovano aree dove sono a disagio con una tale guarigione e riesco a capire come la depressione ha alcuni benefici che didn &';. T realizzare

~ Lei scrive che "Uno dei doni POSSIBILI della depressione è la trasformazione che permette di diventare dominante AMMINISTRAZIONE NELLA TUA VITA PROPRIA ". PUOI SPIEGARE CHE? COME PUÒ LA DEPRESSIONE DARE UN ACCESSO PER PERSONA loro potere INTERNO? ~

smettere di chiedere:
chi è la colpa
Che cosa ho fatto per meritare questo
Cosa &'; s di sbagliato in me

Per una regolazione rapida per??? superare ogni tendenza a punire se stessi, porsi le seguenti domande: I am Io OK
Di cosa ho bisogno
Come posso consolarmi mi

La depressione è un campanello d'allarme??? per portare la nostra vita in allineamento con i nostri bisogni, valori e desideri. Come fanno le persone scendere pista, in primo luogo?

1. Operando da un senso di lealtà. Mentre la fedeltà permette alle persone di appartenenza e si sentono legati, che potrebbe ostacolare le nostre scelte individuali. Pensate a persone che semplicemente scorrono in un affare di famiglia, perché &'; s lì. Se sei depresso, notare dove si potrebbe essere conforme al fine di non agitare le acque. Per tornare in pista, distinguere tra modalità di veramente d'accordo con la vostra famiglia o ambiente sociale, e dove i vostri sogni e gli interessi sono diversi ..
2. Non credere in te stesso .. Molte persone ritengono che non sono “ abbastanza buono &"; di andare per i loro sogni. Per esempio, qualcuno può decidere di essere un medico, ma proviene da una famiglia operaia. Il messaggio dai loro genitori e ambiente potrebbe essere, e '; Chi ti credi di essere &'; Aggiunta di fedeltà inconscio di dubbi su di sé costruisce una potente giustificazione per non andare oltre i loro genitori o amici.
3. Mancanza di riflessione. Se non abbiamo mai prendere il tempo di chiederci che cosa vogliamo davvero, o di notare come possiamo essere diversi da quelli della nostra educazione, non abbiamo mai prendiamo il tempo di scendere in pista. Pagina 4. Necessità di sicurezza. È la nostra scelta di carriera basata esclusivamente sulla ricompensa finanziaria? Costruiamo sicurezza reale, investendo in noi stessi, imparare cose nuove, e di essere disposti a affrontare nuove sfide.
5. La paura dell'ignoto. Per spostare la paura passato, dobbiamo avere un motivo valido per andare avanti — ad esempio, un impulso creativo che ha vinto &'; t andare via, il desiderio di avere la nostra attività in proprio, o il bisogno di vivere secondo i nostri valori. Se queste pulsioni irresistibili vengono soppressi, la depressione segue. Se indossiamo &'; t ascoltare la nostra voce interiore, affondiamo più nella depressione, o anche scoprire che abbiamo un incidente o una malattia che amplifica il messaggio che qualcosa deve cambiare.

~ SE UNA PERSONA è venuto a voi e ha detto che SONO STATI DEPRESSO per tanto tempo, essi non pensano che potrebbe MAI NON DEPRESSO, che consiglio daresti LORO? Cosa potevano fare per spezzare un ciclo che EVENTUALMENTE andata avanti per decenni? ~

Vorrei raccontare questa persona che è vero che la depressione può diventare una cattiva abitudine. Se vi è stato premuto per un lungo periodo di tempo, si possono incontrare l'ostacolo che si è dimenticato come ci si sente a non essere depressi. Paradossalmente, la guarigione dalla depressione può essere scomodo per voi, perché può rappresentare un nuovo territorio per voi. In questo modo, la depressione diventa come un'abitudine, e può essere difficile da rompere. Un modo per prepararsi a questo ostacolo è quello di ricordare a te stesso che ti meriti di essere liberi da questa abitudine e che si preferisce avere paura che depresso. Anche i cambiamenti positivi porteranno con loro la paura e un senso di perdere il controllo. Come portare consapevolezza alla minaccia di cambiare la tua vita, la scelta che avrebbe fatto comodo tra la depressione e l'ignoto sarà evidente.

Un ostacolo alla guarigione dalla depressione accade quando una persona cresce in una famiglia in cui i genitori o fratelli erano significativamente depresso. Può succedere che in una persona &'; s attaccamento a un genitore o un fratello che è depresso, che si identifica con la persona amata attraverso i sentimenti di depressione. Se questo è il caso, che lasciare andare la depressione è terribilmente pericolosa perché può sentire come lasciare andare della persona. Ad esempio, le donne che sono depresso e aveva madri depresse possono utilizzare la depressione come un mezzo per mantenere il loro senso di connessione alle loro madri e sentire che stanno abbandonando le loro madri, lasciando andare la depressione. Il modo migliore per affrontare questo ostacolo è quello di essere a conoscenza di esso e considerare se si applica a voi. Se si dispone di un parente depresso che si sono profondamente attaccati, si consiglia di affrontare questo ostacolo da ripetere a te stesso che la cosa migliore che si può dare agli altri è quello di fare il proprio lavoro di vita. La vostra felicità è sempre un dono a coloro che si prendono cura profondamente per te Hotel  .;