Perché persone diventano depresse a Natale e che cosa fare al riguardo

Ci viene detto che il Natale, per i cristiani, dovrebbe essere il periodo più felice dell'anno, l'opportunità di essere gioiosa e riconoscente con familiari, amici e colleghi. Eppure, secondo il National Institute of Health, il Natale è il periodo dell'anno che le persone sperimentano la più alta incidenza di depressione. Ospedali e forze di polizia segnalano più alte incidenze di suicidio e tentato suicidio. Gli psichiatri, psicologi e altri professionisti della salute mentale riportano un aumento significativo nei pazienti lamentano depressione. One North ricerca americana ha riferito che il 45% degli intervistati ha temuto la stagione festiva.

Perché? È il Grinch in pieno vigore durante la stagione? E 'a causa del clima invernale scuro che aumenta l'incidenza di disturbo affettivo stagionale (SAD)? Certamente quelli possono essere alcuni motivi, ma sembra avere più a che fare con le aspettative irrealistiche e l'eccessiva auto-riflessione per molte persone.

Per alcune persone, si deprimono a Natale e anche arrabbiato a causa dell'eccessiva commercializzazione di Natale, con l'attenzione per i regali e l'accento sulla attività sociali "perfette". Altro deprimersi perché il Natale sembra essere un trigger di impegnarsi in un eccessivo auto-riflessione e la ruminazione sulle inadeguatezze della vita (e di una mentalità "vittima") in confronto con altre persone che sembrano avere più e fare di più. Altri ancora diventano ansiosi a Natale a causa della pressione (sia commerciale e di auto-indotto) di spendere un sacco di soldi per i regali e incorrere in debito crescente. Altre persone riferiscono che temono di Natale a causa delle aspettative per incontri sociali con la famiglia, gli amici e conoscenti che preferirebbero non passano il tempo con. E, infine, molte persone si sentono molto sola a Natale, perché hanno subito la perdita di persone care o dei loro posti di lavoro.

Che cosa si deve fare, se siete tra coloro che si depresso a Natale? Professionisti della salute mentale che trattano le persone con questo problema suggeriscono la seguente:
1. In primo luogo, se la depressione è grave, cercare l'aiuto di un professionista qualificato di salute mentale;
2. Impostare limiti personali per quanto riguarda i soldi spesi per i regali e il numero di eventi sociali, Pagina 3. Non accettare alcuna dichiarazione "perfetta" di Natale che i media, le istituzioni o altre persone cercano di farvi credere
. Abbassare le vostre aspettative e alcun attaccamento a ciò che dovrebbe essere simile; essere presenti e godere di ogni momento come
miglior modo possibile; Pagina 3. Essere coinvolti nel dare in modo non-monetaria attraverso associazioni di beneficenza e cause meritevoli che aiutano meno fortunati
persone;
4. Siate grati per quello che hai nella tua vita, piuttosto che concentrarsi su ciò che non si ha,
5. Evitare l'eccessiva ruminazione della tua vita;
6. Agire e fare cose interessanti e divertenti;
7. Se siete religiosi, partecipare alle attività della chiesa che si concentrano sul significato più grande del Natale; Pagina 8. Concentrarsi i vostri pensieri su tutte le cose buone di Natale -. L'opportunità di impegnarsi in amorevole benevolenza, bontà
di spirito, e di gratitudine per gli altri nella vostra vita

Il tempo di Natale è diventato un momento difficile per molte persone nella nostra società. Per quelli di noi che non hanno difficoltà in questo periodo dell'anno, è l'occasione per raggiungere coloro che cadono in depressione. Per coloro che sono depresso, è l'occasione per intraprendere azioni di pensare, sentire e agire in modi che si libera dal passato Hotel  .;