Strategie utili per affrontare la depressione cronica

Abbiamo tutti sentito il detto: "Misery ama la compagnia". Questo è un bel ragionevole analisi psicologica di tristezza. Quello che non aggiungono il proverbio è che la miseria è aggravato dalla solitudine. All'interno di questo articolo potete trovare informazioni su come curare la solitudine, e mentre è alcuna garanzia di una vita migliore, si sarà sicuramente fornire alcune tecniche per vivere una felice, stile di vita più sociale.

Per contribuire a ridurre i sintomi di depressione, andare fuori e fare il bagno se stessi nella calda luce del sole. La luce del sole stimola il corpo a produrre vitamina D, un antidepressivo naturale. Gli studi hanno dimostrato che le persone che soffrono di depressione spesso non hanno la vitamina D, e stimolando il corpo a produrre più di questa vitamina può contribuire a sollevare la tua depressione.

esercizio Miscela con tecniche di meditazione per massimizzare l'impatto di entrambi. Se ti piace il nuoto o lo yoga, si può praticare la ripetizione dei mantra positivi durante l'esercizio per regolare il vostro atteggiamento mentale beneficiando fisicamente. Esercizi continui come camminare o nuotare sono ideali per la miscelazione tecniche di meditazione e consentono di sfruttare sia i benefici mente e corpo.

Potrebbe sembrare che è molto più facile dirsi che a farsi, ma mantenendo un buon atteggiamento è un ottimo modo per combattere la depressione. Se si riesce a mantenere un atteggiamento positivo a battere la sua depressione e in realtà onestamente credere che sia possibile, vi accorgerete che la depressione non è così pesante e difficile da sollevarlo come sembra.

La depressione è spesso ciclica. Ciò significa che i tuoi alti e bassi inizieranno a venire a ondate. Se si presta attenzione, si può anche essere in grado di prevedere quando il prossimo forte verso il basso verrà. Questo può aiutare notevolmente come si sarà in grado di prepararsi per quello che verrà.

Rivalutare alcuni aspetti della vostra vita. Molte persone si sentono depressi quando si confrontano con gli altri e sentono che non può essere felice senza una certa quantità di reddito, un particolare amante o beni materiali. Invece, soffermarsi sulle cose positive che si svolgono nella vostra vita e pensare a tutte le cose che non hanno e altri non possono.

Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza vitamina B nella vostra dieta, se si soffre di depressione . Avere un deficit di vitamina B può causare sintomi di depressione ad agire su. Alimenti come verdure a foglia verde, fagioli, uova e pollo hanno vitamina B. Inoltre, ci sono gli integratori che si può prendere che contengono questa vitamina.

L'esercizio fisico è uno dei migliori strumenti per aiutare a combattere la depressione. Leading un attivo, stile di vita fisica vi aiuterà ad alleviare lo stress e aumentare i livelli di endorfine. La prossima volta che ti senti triste, invece di sguazzare nella vostra depressione, o impegnati in attività negative come bere alcolici o mangiare troppo, provare ad andare per una bella passeggiata lungo o in bicicletta, e sarete stupiti di quanto meglio ci si sente.

Per alcune persone, la depressione si verifica durante i mesi invernali. Studi hanno dimostrato che questo è direttamente correlata alla quantità di luce che persone sono esposte a; in assenza di luce, stati d'animo delle persone tendevano ad essere peggio. Sfruttate al massimo il giorno durante l'inverno aprendo le finestre e andare fuori. Investire in lampadine a luce bianca (anziché fluorescente) per imitare la luce naturale durante la notte.

Quando e se vi sentite suicida si dovrebbe fare tutto quanto in suo potere per ricordarvi che questo è tutto nella tua testa. Se ancora di iniziare a nutrire l'idea di uccidere te stesso si deve contattare immediatamente qualcuno di cui ti fidi e chiedere loro di venire a parlare giù.

Questo articolo può dirvi come uscire dalla tua crisi, solco, o qualsiasi altra descrizione che si può avere per la depressione. La maggior parte delle persone cadono nella depressione perché non sentono come se avessero qualcuno intorno a loro per capire. In questo articolo cercheremo di aiutarvi a capire che non siete soli. In realtà non si è nemmeno la minoranza. Tutti esperienze emozioni come rimpianto o la depressione, ma il modo in cui le persone trattano le loro emozioni decide se sono "depressi" search  .;