Emotional Mangiare

Mangiare emotivo è l'atto di mangiare per sentirsi meglio emotivamente. Alcune persone mangiano perché la lattina &'; t trattare con forti emozioni come l'ansia, la depressione, rabbia e anche la noia.

Se puoi &'; t identificare le emozioni e trattare con loro si può iniziare l'abitudine di mangiare emotivo. È possibile utilizzare il cibo per intorpidire e negando le vostre emozioni. Questa abitudine diventa una trappola dove si mangia a che fare con le emozioni negative, poi si sente in colpa o cattivo, perché l'hai fatto. E perché siete abbattimento male si mangia di nuovo. Questo è ciò che è noto come mangiare emotivo e diventa un circolo vizioso

Come superare Emotional mangiare

· Riconoscere che si è affetti da mangiare emotivo. Ponetevi le seguenti domande:
1) Ti mangia quando non siete affamati, perché ?.
2) Non si mangia quando si è annoiati, stress o arrabbiato ?. Pagina 3) Non si va in diete regolarmente perché la loro fallire e sentirsi in colpa per mangiare? . Pagina 4) Usi lassativi o vomitare se si pensa che si mangia troppo ?.
5) Ti senti spesso colpa dopo aver mangiato?
6) Dopo un'esperienza sgradevole, si mangia anche se non ti senti fame?

· Iniziare a gestire le vostre emozioni. Se puoi &'; t fai da te cercare un aiuto professionale

· Pratica la consapevolezza di sé. Notare i segni nel vostro corpo. Le emozioni si manifestano nei nostri corpi. Se sei arrabbiato con qualcuno si potrebbe sentire una tetta ness nel vostro collo. Una volta identificato la vostra emozione, lavorare su di rilasciarlo, invece di mangiare

· Non tenere cibi malsani e spuntino sano. Se si sente la voglia di mangiare tra i pasti, scegliere una frutta, verdura o barre di potenza

· Mangiare una dieta equilibrata. Mangiare almeno tre volte al giorno, evitare la colazione skiping. Bilanciare la vostra dieta con cereali integrali, verdure e frutta e fonti di proteine ​​magre.

· Esercitare regolarmente e ottenere un sonno adeguato. Vi sentirete grande esercizio. Andare in palestra, a piedi, o praticare uno sport che si ama. Potrai scaricare lo stress e l'ansia di un sonno migliore. Non dimenticare di bere molta acqua.

· Provare le tecniche per il rilascio di emozioni come la EFT o qualsiasi altro che si adattano meglio.

Emotional mangiare interesserà non solo la salute, ma può anche portare alla depressione. La chiave per superare mangiare emotivo è quello di imparare a gestire le proprie emozioni in modo sano. Se avete bisogno di ulteriori informazioni su emozioni e come gestirli, visita il mio sito al The Emotions
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