Dieci cose che rubano la vostra energia e fa ingrassare

eccesso di cibo è una epidemia in America. Sappiamo tutti quanto dovremmo mangiare per essere più sani, ma pochi di noi sono in grado di sostenere un modello alimentare sano per molto tempo. Ci sono molte ragioni per questa difficoltà e uno dei più grandi è perdita di energia.

Quando si è impoverito e generalmente svuotato di energia si perde la motivazione di prendersi cura di se stessi in modo corretto. Stati impoverito causano noi a cercare passivo, vegetativo conforta come la televisione e grassi, di carboidrati, cibi pronti altamente trasformati che non richiedono nulla di noi altro che aprire un pacchetto.

Allora perché sono così tanti di noi esauriti? Perché tendiamo a valore di esercizio duramente nel corso lavoro intelligente, premiamo coloro che sacrificano tempo personale e familiare per le loro aziende, e apprezziamo la cura per gli altri più di prendersi cura di noi stessi, e non viviamo più in comunità con la famiglia che può aiutare a raccogliere il nostro bambini e ci aiutano nel momento del bisogno.

Ci sono passi che possiamo intraprendere per curarci del burnout costante e gli stati d'essere impoverito che sabotare i nostri migliori sforzi di una vita sana. Quanti dei seguenti depleters è possibile identificare come il tuo? Le seguenti circostanze rubano vitalità dalla vita e contrastare buone abitudini alimentari:

1. Non abbastanza sonno. C'è una depleter più evidente? Ma sorprendentemente trascurato da molti come l'unica cosa che possono fare per ricreare l'energia e mantenere la loro salute e la vitalità.

2. emozione inespressa. Se siete arrabbiati con qualcuno o qualche cosa e ruminare, lamenti, e trovare nessun modo catartico diretta per esprimere se stessi, come parlare, scrivere, fare sport, ecc ... col tempo si fester in modi che di scarico non solo la motivazione per la cura di sé, ma creare un comportamento autolesionista e autolesionisti.

3. I progetti incompiuti. Lasciando progetti per iniziare nuove crea lavoro incompiuto e piccoli, pesanti, nuvole nere che seguono ogni nostra mossa consapevolmente o meno.

4. Poveri confini interpersonali. Impostazione confini per proteggerci da priorità i bisogni ei desideri degli altri sopra la nostra consente di liberare enormi energie e ci autorizza verso altre forme di cura di sé.

5. Non chiedere aiuto. Sei una persona che si sente che essi dovrebbero essere in grado di "gestire" senza gravare gli altri? Ti rifiuti di aiuto anche quando viene offerto? Accettare l'aiuto riduce lo stress e crea amicizie e allora perché non farlo?
6. La caffeina, l'alcool e il tabacco. Sai cosa sta per accadere, ma si fa comunque.

7. stress. Lo stress non risolti porterà ad uno stato di di stress nel corso del tempo. Se si sa che cosa si rilassa poi farlo. Se non poi impara. Lo stress ti ucciderà, ma prima che vi farà grasso.

8. Guardare la televisione. Sì, pensiamo di rilassando, vegging fuori, ma guardare la TV richiede energia, disturba il sonno, e non ci danno il resto ci meritiamo.

9. Poveri abitudini alimentari. L'epitome di un circolo vizioso.
Il pooerer si mangia meno energia dovete migliorare il vostro cibo.

10. Mancanza di esercizio fisico. Anche se ci vuole energia di esercitare crea anche nuove energie e ci fa sentire bene.

Se si identifica con i depleters sopra di voi non siete soli. Vi incoraggio a sviluppare la propria lista personale di circostanze (persone, posti di lavoro, comportamenti, emozioni) che prendono la vostra energia senza dare nulla in cambio. Per una settimana annotare qualsiasi situazione in cui vi capita di sentirvi immotivata, annoiato, sgocciolate, ecc .. e elencare come un 'depleter'. Inoltre, preavviso e documentare qualsiasi contesto in cui ci si sente eccitato, pieno di speranza e sperimentare il benessere, e elencare come un 'motivatore'. Ora lavorare per sbarazzarsi di quanti più depleters possibile o in qualche modo limitare o modificarli. Inoltre, passare più tempo nelle vostre situazioni "motivatore". Oltre ad aiutare attaccate ad abitudini alimentari sane, questo processo sarà rinvigorire in modi che non ti aspetti Hotel  !;