Costruire la resilienza contro Compassion Fatigue

Si sente facilmente sopraffatti o over-stimolato quando c'è un sacco di cose intorno a voi?

Stai facilmente interessati da umori e le emozioni degli altri e sembra di raccogliere la loro energia?

ha il vostro entusiasmo si aveva una volta per la vita e il lavoro diminuì in esaurimento e disillusione

Se è possibile riferirsi a questi sentimenti, potrebbe trattarsi di “? &" compassion fatigue;

Le persone più vulnerabili alla compassione fatica sono prima linea i lavoratori e coloro che lavorano intimamente o “ mani su &"; con altri. Quando aiuti le persone, si ha un contatto diretto con la vita.

Henry Neils, fondatore di Assessment.com descrive compassion fatigue come, “ Il residuo emotivo di esposizione a lavorare con i sofferenti. Professionisti che lavorano con questa popolazione sostengono non solo con il normale stress del lavoro, ma i sentimenti emotivi e personali di coloro che lavorano con.

La compassione fatica non è burnout. Burnout è associata a problemi di stress coinvolti nel vostro lavoro e"

Egli continua a dire che, “ La compassione fatica è uno stato di tensione e di preoccupazione per il trauma individuale o cumulativa di clienti. Si sta assorbendo il trauma attraverso gli occhi e le orecchie dei vostri clienti e può essere pensato come posto secondario traumatico da stress &";.

La consapevolezza della vostra predisposizione alla compassione fatica è il primo passo per il riconoscimento come può essere interessano il vostro benessere emotivo e fisico. Essere “ consapevole &"; significa essere in sintonia con le proprie esigenze, i limiti, le emozioni e le risorse interiori e gli altri di attingere i mezzi per far fronte

I segni di compassione fatica possono includere:.

• Esaurimento Hotel • Negatività Hotel • Rabbia /risentimento Hotel • Adrenalin Hotel &bull guidati; Apatia Hotel • Mal di testa e problemi di stomaco
• Sentirsi impotente Hotel • Ansia Hotel • Problemi di sonno
• Quick fix mangiare o non mangiare affatto Hotel • Irritabile Hotel • Impaziente Hotel • Sistema immunitario compromesso

Questo spirito indebolito può portare a diminuzione entusiasmo e la motivazione per il lavoro che una volta che si e ulteriori risultati in caso di deterioramento delle prestazioni di lavoro ispirato. Si possono trovare da soli, usando il tempo più malati, con una diminuzione della salute generale.

Quando si diventa più di coinvolgere nel vostro lavoro e altri che servono, si inizia a perdere energia e finiscono per sentirsi drenato. Si inizia ad avere un conflitto interno tra soddisfare le vostre esigenze rispetto a soddisfare le esigenze degli altri

Un “. Perdita di energia &"; è un modello di abitudine o comportamento che sanguina la vostra vitalità e dà nulla in cambio. Una responsabilità necessario in ultima analisi, vi condurrà verso il tuo obiettivo, mentre una perdita di energia non sarà

Alcune domande da considerare:.

Dove lei è troppo accomodanti?

Dove percepisci un conflitto? C'è “ dramma &"; in fase di creazione

Sei “? troppo occupato &"; a prendersi più cura di voi stessi? Vuoi non fermarsi per il gas, perché voi &'; re di guida troppo occupato? Ovviamente no! Sai che hai bisogno di riempire il serbatoio per il lungo raggio.

Essendo presta occupato per comportamento auto-sabotaggio dove sovraccaricare voi stessi in modo ego-driven alimentato da adrenalina a “ fare le cose &"; in questo falso senso di urgenza. Una macchina senza gas si fermerà. E &'; s non rotto ha solo bisogno di ottenere rifornito. Questo vale anche per voi.

Quando si è potere-pieno, pieno di spirito, energia pura, e 'difficile essere vulnerabili a forme negative o inferiori di energia.

5 modi per iniziare Resistenza Immobile Ora:

1. Pratica questa Healing Mantra: “ Sono pieno di salute e vitalità. Ogni giorno mi guadagno più auto-chiarezza e conoscenza come faccio tempo per stare in sintonia con il mio sé superiore. Io incondizionatamente amo e mi accetto completamente in ogni modo e ciò rafforza il mio essere e".

2. Mettere una pianta a foglia verde accanto al letto. Sarà ricostituire te come il sonno.

3. Prendete le vostre pause e rilassarsi o prendere il fresco. Non usare le pause per fare commissioni, controllare la posta elettronica o messaggi telefonici.

4. Mangiare cibi sani che si nutrono e aumentare la vostra vitalità.

5. Fai la tua salute mentale e spirituale una priorità.

Se si lavora in una professione per aiutare e si verificano aumento di ansia, stanchezza, apatia, stress, o perfezionismo è necessario l'impegno significativo nella vita e nella carriera. E &'; s il tempo di riorganizzarsi e coinvolgere le pratiche di auto-cura.

Una volta ci si impegna in attività che sviluppano la resistenza ci si può aspettare un aumento della concentrazione, il processo decisionale, problem solving, più fiducia, il pensiero più chiaro, potenziato motivazione ed entusiasmo, e aumento di energia. Lavoro interno permette di lavorare esterno di essere senza sforzo.

Ricordate di fermare con la frequenza necessaria per ricollegare la vostra energia. I tempi di inattività è necessario per riorganizzarsi e ricostituire. Non sottovalutare questo! Rimanete nel vostro luogo di compassione e di don &'; t portarsi fuori con esso.

Bilanciamento compassione per gli altri con auto-compassione. Sappiate che, una volta a raggiungere questo stato di amore, niente e nessuno può tirare più energia da voi che è possibile sostituire. È necessario rimanere cosciente di questo processo per farlo funzionare, soprattutto quando si interagisce con persone Hotel  .;