Potenzia la tua gratitudine al lavoro e casa

“ Se l'unica preghiera hai mai detto in tutta la tua vita è &'; grazie, &'; basterà &"; Meister Eckhardt

Quando è stata l'ultima volta che hai preso nota della vostra buona sorte? È il modo più economico e facilmente accessibile per evitare la depressione, soprattutto in condizioni economiche tocco. Mi sento grato quando penso di vivere in Canada, il mio matrimonio solidale e lungo termine, il lavoro che faccio, i luoghi di accoglienza che ho visitato, i miei amici e le qualità che hanno avuto il privilegio di sviluppare. Un modo per elencare le vostre benedizioni è in tre categorie

mi sento grato per quello che ho:.
Avere: una casa calda e sicura
Do: scrivere, parlare e vendere pisolino sono diventati:
creativamente espressivo

I ricercatori, il Dr. Robert Emmons e il Dr. Michael McCollough, autori di The Psychology of Gratitudine, scoperto una serie di benefici che ricorda le nostre benedizioni. La loro ricerca comprendeva centinaia di persone &'; s registrazioni. Un primo gruppo tenne un diario che descrive eventi quotidiani, un secondo gruppo ha registrato eventi spiacevoli mentre un terzo liste quotidiane fatte di gratitudine.

gratitudine Quotidiano comportato: Hotel • migliore vigilanza Hotel • aumento di energia Hotel • maggiore esercizio
• meglio dormire Hotel • maggiore entusiasmo Hotel • maggiore determinazione Hotel • maggiore ottimismo Hotel • diminuzione della depressione Hotel • diminuzione angoscia Hotel • più motivazione per aiutare gli altri
• altro obiettivo raggiungere Hotel • sentendosi più amato Hotel • cicli di gratitudine &mdash aumentata; un atto ispirato un altro

Come aumentare Gratitudine: Hotel • Riconoscere avete sperimentato un effetto positivo della vostra situazione. Ehi, niente scuse qui. Se stai leggendo questo si vive in un paese privilegiato che offre la possibilità di accedere al World Wide Web Hotel • Riconoscere che il beneficio è venuto da fuori di te —. Di solito da un'altra persona, organizzazione o geografia Hotel • Riconoscere che il beneficio non era necessariamente guadagnata o meritata Hotel • Dire “ Grazie &"; spesso e con significato Hotel • Elencare quello che “ avere &"; per il quale ci si sente grato Hotel • Elencare le relazioni per le quali ti senti grato Hotel • Elencare le esperienze di cui si sente grato Hotel • Elencare quello che vedi, senti, gusto, olfatto e tatto per il quale si sente grato Hotel • Se don &'; t già, utilizzare una parola grato o due prima di mangiare il vostro cibo quotidiano Hotel • Ogni record notte tue benedizioni — 5 una notte in un “ Grateful Diario &"; o il vostro giornale regolare Hotel • Se si dorme con un “ &" ;, tesoro prima di accendere la luce spenta, esprimere apprezzamento.

Come aumentare Gratitudine al lavoro Hotel • Attività lavorative lista per la quale si sente grato Hotel • Lista collaboratori che chi si sente grato Hotel • Inserisci il tuo punti di forza, qualità, capacità e abilità (e quelli che si mentore lungo la strada) per cui ti senti grato Hotel • Prendere qualcuno a pranzo per il quale ci si sente grato. Forse scrivere una nota o una lettera che descrive quello che lui o lei dice e fa che si apprezzano Hotel • Svegliarsi ogni mattina notando la tua gratitudine per l'occupazione e accompagnare le finanze Hotel • Se siete disoccupati adattare un atteggiamento di gratitudine per il tempo di esplorare le possibilità non avete mai prima immaginato

Che la vostra benedizione essere molti e che tu possa accorgersi di loro Hotel  .!;