*** Come affrontare il dolore durante le vacanze

Le vacanze possono essere impegnativo abbastanza con tutto il trambusto della stagione, ma se si &'; ve sperimentato una perdita importante come la morte di una persona cara, in questo periodo dell'anno può essere estremamente difficile. Riunioni di famiglia dove la persona amata non è presente la possibilità di lasciare un vuoto enorme. Ricordi del passato di tempo trascorso insieme possono suscitare tristezza. Si può anche sperimentare l'ansia, depressione e disturbi del sonno. Inoltre, si può sentire la pressione per entrare nello spirito della stagione, anche se il tuo cuore non è in esso.

In questo periodo, è abbastanza normale per il dolore irrisolto alla superficie. Pertanto, è importante avere strategie di coping per aiutarvi a trattare con esso. I seguenti sono i puntatori per aiutarvi:

1. Crea nuove tradizioni ed esperienze
riconoscere che le vacanze won &';. t è lo stesso se si tenta di mantenere tutto com'era. Ad esempio, si potrebbe desiderare di prendere una vacanza da qualche parte nuova invece di seguire la vostra normale routine di vacanza.

2. Impegnarsi in un rituale di vacanza.
Ad esempio, impostare un luogo per la persona amata a tavola durante un pasto vacanza e, a turno, la condivisione su ricordi che hai di quella persona.

3 . Semplifica il tuo dono.
Dare da un luogo di energia abbondante positivo invece di un luogo di esaurimento. Parlate con la vostra famiglia e gli amici di disegnare i nomi per semplificare il processo di donazione. Nella nostra famiglia, tracciamo un nome e diventare quella persona &';. S Secret Santa

4. partecipare ad attività che si portano conforto.
è don &'; t hanno da dire e" Sì &"; ad ogni invito. Ascoltate il vostro barometro interno. Se vi sentite sopraffatti, it &'; s bene dire “ No &"; e prendersi cura di voi stessi.

5. Abbi cura di te prima.
Preparatevi che le vacanze possono essere difficili così impegnarsi in in più cura di sé cioè pianificare un massaggio, fare bagni e sonnellini, guardare film divertente, mettere da parte il tempo di essere ancora e meditare.

6. Costruire un elenco di tutte le attività che rilassano e fanno rivivere.
Scegli elementi da questa lista per aiutare a gestire lo stress.

7. il tuo tempo ad un ente di beneficenza locale.
Mettere la vostra attenzione sul dare agli altri meno fortunati vi aiuterà a mettere la vostra situazione in prospettiva e vi farà sentire bene con te stesso.

8. Tenere un diario quotidiano di gratitudine.
Annotare tutte le cose ti senti grato per come l'amore per la famiglia e gli amici, i vostri animali domestici, casa, lavoro, salute, ecc
9. Parla dei tuoi sentimenti.
Raggiungere e lasciare parenti stretti e gli amici sanno come si sta facendo. Fare attenzione a non isolarsi.

10. Scarica appoggio esterno.
Drop in un gruppo di sostegno dolore facilitato dal vostro ospizio locale o impegnarsi con uno psicoterapeuta o consulente specializzato in dolore e di perdita come me.

Per fare spazio per il dolore di affiorare e di esprimersi in questo periodo dell'anno, lei si attribuisce il dono della guarigione profonda e la trasformazione. Siete anche dando la vostra famiglia e gli amici il dono della tua presenza piena … .Non c'è regalo migliore che si può dare Hotel  !;