Come trattare con la vostra rabbia quando Mourning

E 'la rabbia per il modo in cui la persona amata è stato trattato dalla comunità medica si divorando? Oppure, sei arrabbiato con coloro che dovrebbero voi hanno aiutato negli ultimi giorni del vostro amato &'; s vita, ma erano introvabili? Come si può ridurre l'intensità della vostra rabbia e poi lasciarlo andare? Ci sono molte possibilità che hanno lavorato per gli altri, e possono lavorare per voi.

Dolenti può essere arrabbiato con il direttore di pompe funebri, amici o vicini, il clero, i defunti, Dio, e anche l'auto. Rabbia rightous è pienamente giustificata per un certo tempo. E, può essere parte di una rete complessa di esperienze precedenti nella vita. In ogni caso, deve essere affrontato a testa alta a causa dei suoi eventuali effetti distruttivi.

Essere consapevoli del fatto che la tua rabbia potrebbe essere mimetizzata nel sarcasmo, l'intolleranza, la gelosia, il ritiro, o la paura. Esaminare attentamente il vostro comportamento per questi segni rivelatori. Qui ci sono diversi approcci da considerare nel cambiare il vostro tormento interiore.

1. Chiedetevi perché si sta svolgendo su di esso così forte. Se si lascia andare di esso, c'è qualcosa che si perde o devono rinunciare? Si sta utilizzando la rabbia come un modo per coprire la paura? E 'rivolto a o per la dipendenza eccessiva si aveva sul defunto — e che &'; s il motivo per cui è difficile per voi di parlarne? Non è insolito per essere arrabbiato con il defunto. Ti senti deserta o abbandonati?

2. Don &'; t sopprimere la rabbia; danneggierà voi per tutto il tempo che nutrite esso. Dillo a qualcuno di fiducia su di esso. La scelta di mantenerla entro è non solo fisicamente dannoso, ma è anche emotivamente isolante. Trovare un modo adatto per rilasciare gradualmente la sua energia dovrebbe essere un obiettivo primario. Parlarne è un inizio. Soppressione può fare altro che costruire la vostra rabbia interiore.

3. Don &'; t nutrire la vostra rabbia. C'è un modo sicuro per mantenere ira e prendendo il suo pedaggio mortale: continuare a giocare più e più volte nella vostra mente e continua a ripetere la peggiore delle cause a te stesso. Distrarti. Cambia la tua arrabbiato self-talk sostituendo un'immagine in cui ti sei sentito collegato e amato.

4. Ricordate che la rabbia è una normale risposta umana. Tu non sei come atipiche né come dovrebbe ti senti una persona cattiva in qualsiasi modo se sei arrabbiato. Così don &'; t mettere te giù. Tuttavia, ricorda che la rabbia non fa mai male l'altra persona; ti fa male solo se appendere su di esso.

5. Mettiti nei panni della persona che è al centro della vostra rabbia. Ciò è particolarmente importante perché spesso è possibile trovare un motivo per perdonare. Ad esempio, realizzando la debolezza umana e il ragionamento sul perché certe cose sono state dette o fatte, può essere utile. Accettare il fatto che siamo tutti imperfetti.

Si potrebbe essere arrabbiato con la propria mancanza di controllo della situazione (c'è così tanto che possiamo di &'; t il controllo) e la vostra dipendenza dalla persona che è morto. Così può significare perdonare se stessi. Inoltre, ci potrebbe essere più di una causa ed è necessario affrontare ogni. In ultima analisi, voi e /o la persona che sono arrabbiato con non sono la vostra rabbia. Siete, come tutti noi, esseri umani normali che hanno momenti di debolezza.

6. Parlate con il vostro Potere Superiore a quello che si sente. Nel vostro sistema di credenze si può essere sicuri che il vostro Potere Superiore può pienamente comprendere e la vostra fede può portare a fare la cosa giusta per facilitare i vostri sentimenti. Meditate su se si dispone di alcuna responsabilità per la causa della vostra rabbia. Se avete a che fare con la normale depressione reattiva, il perdono è spesso una chiave per dissipare questa emozione isolando.

7. Creare l'intenzione di lavorare fuori la vostra rabbia. Una qualche forma di espressione appropriata sarà utile. Una modalità universale è l'esercizio, la vera fonte della giovinezza. Scegliere una forma che ti piace con l'intento di ridurre l'intensità dei sentimenti. Dite a voi stessi, e" di uscita, voglio rilasciare lentamente questi sentimenti così ho don &'; t pagano un prezzo fisico ed emotivo pesante &"; Guarda la tua rabbia come una forma di energia da utilizzare nella costruzione di qualcosa di buono. Essa può contribuire a scrivere su di esso, poi bruciare le note, lanciare, o lasciare andare la rabbia in qualche modo simbolico.

8. Fai perdono un obiettivo. La saggezza di quasi qualsiasi tradizione si studia dice questo circa rabbia: in ultima analisi, la persona che è arrabbiato soffre sempre più l'oggetto della rabbia. Il perdono è un dono che fate voi stessi come uscire da una prigione self-made. Esige coraggio e più che dire e" Io perdono &"; perché ci vuole molto più tempo per la sua dichiarazione di vero anello nel vostro cuore.

In sintesi, mantenere l'attenzione sui cura di sé e cosa lasciar andare la rabbia farà per voi e coloro che si associa con. Muoversi passato è una scelta che porterà la pace della mente e della libertà emotiva. Fare ogni sforzo per non vedere se stessi come una vittima che farà male ancora di più e isolare. Si può gestire la sua rabbia per trovare la persona giusta per compagno attraverso di essa. E, don &'; t esitano a cercare un professionista, per aiutare a risolvere la cosa Hotel  .;