Prese di dolore emotivo Quando Lutto

Il dolore, sia fisico o emotivo, è una condizione di esistenza. Non importa quale sia la vostra posizione nella vita, si sono tenuti a confrontarsi con separazioni, conflitti relazionali di lavoro, difficoltà mediche, o la morte di una persona cara. Nessuno sfugge queste condizioni di vita e il dolore che portano

Tuttavia, vi è un vecchio proverbio cinese che dice, e". Non si può impedire agli uccelli del dolore di volare sopra le vostre teste, ma si può impedire loro dalla costruzione di nidi nei capelli &"; In altre parole, si deve trattare con perdite di vario genere, ma è possibile trovare un modo per far loro lavoro la loro strada attraverso di voi, ed eventualmente reinvestire nella vita. Un modo per evitare nidificazione è quello di gestire il dolore emotivo. Qui &'; s come

1.. Ridurre il pensiero autocritico. È normale essere critici di voi stessi per una serie di motivi, come siamo tutti inclini a seconda indovinando come dovremmo abbiamo risposto in un determinato insieme di circostanze. Questo comportamento non è solo dannoso per il sistema immunitario; è parte della spirale che si traduce spesso in depressione. Auto-condanna è una delle principali fonti di sofferenze inutili perché la maggior parte tutto questo si basa sulla falsa perizia di sé, e l'ipotesi che si miracolosamente avrebbe dovuto essere onnisciente nella situazione si sta pensando.

Ordina la verità e la realtà. Testare la base della vostra falsa perizia. Si dispone di un diritto di sentirsi dolore per la sua perdita; cioè legittima sofferenza. Non devi metterti giù per carenze immaginari o errori che si pensa che hai fatto in circostanze personali dolorose. Il modo migliore per uscire è quello di condividere ed esaminare questi sentimenti in profondità con un amico o un consigliere fidato.

2. Date al vostro corpo un time-out. È noto da tempo che per ogni pensiero pensiamo che ci sia una controparte fisica di quel pensiero all'interno delle cellule del corpo. Tristi pensieri significa cellule tristi: vi sentirete fisicamente terribile. Quindi, dare al vostro corpo un po 'verso il basso tutti i giorni. Imparare alcune tecniche di visualizzazione o utilizzare due delle più importanti riduttori di stress: la respirazione addominale profonda o un vivace 20 minuti a piedi. Noterete subito la differenza. Non dimenticare mai:. Quello che pensi sempre si traduce in sensazioni fisiche

3. Cambiare la scena. Che cosa tiene ricordandovi della vostra perdita e fa scattare le tue emozioni? Dovete continuare a guardare i promemoria? Fai tutto il possibile per ridurre i comportamenti ripetitivi che continuare a ricordare della vostra perdita. Evitare temporaneamente un luogo particolare o riorganizzare i mobili in una stanza. Forse mettere una poltrona preferita in un altro posto, se si tratta di un ricordo dell'assenza di vostro amato. Cambiare routine possono essere di grande aiuto qui, così come lo sviluppo di nuove routine per sostituire quelli vecchi.

4. Lavorare per cambiare la tua percezione della manifestazione. Le percezioni sono i significati personali che creiamo da esperienze; sono altamente individuale. Diverse persone possono sperimentare lo stesso evento ma percepirlo (dare significati contrari) in modo diverso. Le percezioni sono basate su esperienze passate, credenze e presupposti. Per questo motivo, anche se tutti affligge, piangiamo in una varietà di modi. Il dolore in modo coerente, e saggiamente, si traduce in alterando convinzioni sulla vita, la morte, e il mondo che pensiamo esiste. Cosa nuovo significato si può dare al vostro grande perdita? Ci sono molti a considerare e applicare. La qualità del rapporto si costruisce con la vostra perdita è fondamentale per rilascio emozionale.

5. Prendere viaggi laterali di diversione. Diventa un esperto nel deviare pensieri dolorosi. Scrivete tre o quattro affermazioni positive (come “ Io sono buono e hanno la capacità di far fronte con la mia perdita &";.) E ripetere il più presto la vostra mente vaga al pensiero indesiderato. Oppure, tagliare una foto preferita da una rivista e collocarlo in un punto in cui lo vedrete spesso. Assicurati di mettere un promemoria positivo sul cruscotto della vostra auto. Pensate ad un momento in cui si sentiva particolarmente amato o qualcosa che vi sono grato per. Alzati e spostare in un'altra stanza o andare fuori.

6. L'uscita definitiva per il dolore emotivo quando lutto è di accettare la perdita. Lasciando il dolore fare il suo lavoro è davvero tutto accettare quanto è successo e l'adattamento alle nuove condizioni di vita. L'obiettivo del lavoro lutto è accettare il fatto che la persona amata non è più presente fisicamente, ma sarà per sempre una parte di te e la tua famiglia. L'amore non muore mai. L'accettazione è facilitata da stabilire un nuovo rapporto con la persona amata in base alla memoria e tradizioni.

E 'sano di parlare con i defunti, pregare per l'assistenza da lui /lei se lo crede, e celebrare la vita del amata. Ad esempio, quando era ancora in vita mia madre-in-law, si sarebbe presa me e mia moglie a cena fuori il marito &'; s compleanno. Avrebbe detto, “ Questo è su Al &"; E, si è detto in suo onore e ci sarebbe parlare di lui. È possibile creare i propri modi per mantenere la memoria del vostro amato in vita su compleanni, anniversari, o riunioni di famiglia.

Tutto quanto sopra consente di modificare e trovare sbocchi per la normale risposta emotiva che è destinata a provenire dalla morte di una persona cara. Rileggete quanto sopra. Scegliere uno dei suggerimenti e iniziare ad attuare oggi. Non si può cambiare il passato, ma si può sempre cambiare il modo di reagire al passato. Salute psicologica dipende espressione emotiva. Lasciate le vostre emozioni fuori; è una normale risposta umana. E 'tutto buona qualità.