Al di là di sopravvivenza: strumenti per affrontare le vacanze

oltre la sopravvivenza:
Attrezzi per Affrontare le vacanze
da Rev. Aliah K. Majon, Ph.D.
Autore “ Che &'; s Good About Perdita &";

Il periodo delle vacanze può ri-stimolare il dolore e portare sentimenti di tristezza, perché questi tempi ci ricordano in modi, grandi e piccoli, che abbiamo sperimentato una perdita. La mancanza di una persona cara, e l'incapacità di avere un'occasione speciale sia &"; come al solito essere. "È la semplice spiegazione del perché la tristezza accade La domanda allora non è" perché "questo accade, ma, che cosa esattamente si può fare per aiutarci a sopravvivere e cominciare a sentirsi meglio?

Ogni persona è diversa, in termini di ciò che è appropriato e /o più utile come affrontare questi tempi difficili. Come un professionista che ha avuto una esperienza personale questo settore, so che questo è vero, probabilmente meglio di altri che non hanno vissuto un momento simile. Per condividere la mia storia, ho perso il mio unico figlio al suicidio nel 1994, mio ​​figlio Sean, che all'età promettente di soli 24 , a destra GO TOafter essere diventato padre per la prima volta, fu improvvisamente andato!

Come specialista nel campo della padronanza della vita, il recupero dolore e lo sviluppo spirituale, il mio compito è quello di agevolare non solo la guarigione, mi impegno . a sostenere le persone come te a raggiungere per un nuovo significato e nuove possibilità nella vostra vita Questo articolo è stato progettato per creare un “ ponte &"; finché non si è in grado di scoprire che cosa viene dopo, come la vita continua a svolgersi e prendere nuovi turni. Può essere difficile da credere adesso, ma si può sentire di nuovo bene e la vita può essere ricca ed emozionante. Io sono un testamento a piedi da una tale possibilità … Si può fare anche questo - non appena si è pronti

Più di un decennio fa ho vissuto un periodo simile di grande "sfornare" durante le vacanze!. Questo tratto compreso tra la metà di novembre e le prime due settimane di gennaio conteneva quattro compleanni, tre feste principali, diversi incontri speciali stagionali e modo troppo divertente per qualcuno che stava vivendo tristezza! Quando ci penso ora, sono impressionato che ho con successo - e con qualche parvenza di pace - affrontato questa concentrazione di ciò che era stata la "momenti divertenti" e non solo loro sopravvissuto, ma sono andato oltre la sopravvivenza … Posso aiutarti a fare lo stesso:

Come ho fatto a farlo?

Con tutte le ragioni back-to-back per un disfacimento emotivo e avendo il momento peggiore della mia vita, uno le cose rimasero con me … Veramente volevo essere a posto di nuovo, e sapevo che questo desiderio SPECIFICO stato il primo passo nel rendere possibile! Ecco alcuni passi potenti che si possono adottare per affrontare questa stagione di festa e sorprendentemente ottenere attraverso di essa:

I GIORNI PRIMA. . .

• Alcuni giorni (o di una settimana o due) prima della vacanza imminente o data speciale fatevi realmente in contatto con ciò che i sentimenti - Assemblare le fotografie degli anni precedenti, quando la persona amata hai appena perso era con te, e cercate di ricordare tutti che quei tempi abbiano significato per te

• Quello che ho imparato: Ricordare e raccontare storie sulla tua vita con la persona amata è un ottimo modo per festeggiare il passato e, soprattutto, di rilasciare in modo che è possibile spostare verso il futuro. Entrare in contatto con il fatto che i ricordi vivono in vi sostiene una sana integrazione tra la realtà e, soprattutto, l'accettazione

• Immaginate la giornata imminente nella vostra mente. Piano consapevolmente come si faccia esso immaginando tutto ciò che arriverà in alto o in quello che probabilmente accadrà, e decidere in anticipo come si desidera gestire queste esperienze e le tue sensazioni … In altre parole, PREPARARE coscientemente e lavorare con lei … Di fronte è la chiave

quello che ho imparato. La scelta è una delle cose più potenti che facciamo come esseri umani, anche se in un momento come questo non possiamo essere consapevoli che siamo in grado di lavorare con i nostri stessi in un modo consapevole di assumere il comando. Non si tratta di forzare qualcosa; si tratta di guardare dentro se stessi per scoprire quali risorse possono essere lì in attesa per voi di sfruttare e vi assisterà. Mastery è possibile, non importa quale.

IL GIORNO DEL VACANZA o un'occasione speciale. . .

• Non abbiate paura di fare ciò che è più significativo per voi, non importa quello che è! Questo include cose che possono sembrare scandaloso o addirittura folle per gli altri, come indossare qualcosa che indizi persone su ciò che sta succedendo con te, o lasciarsi fantasticare o fingono di qualcosa che gli altri possono pensare è strano. Soprattutto, portare i vostri sentimenti di tenerezza in un modo che ti senti loro e il vostro amore celebra. Si può fare questo in una forma rituale che sostiene di essere autentico, onorare e, in particolare, vulnerabile

quello che ho imparato. "Vivere la tua verità" libera di muoversi al di là di quello che può diventare congelato o bloccato all'interno di voi, in particolare, il dolore e le emozioni tristi che si può cominciare a essere imprigionato da se non lasciarli fuori - non emoting è molto più dannoso che emoting in modo sano onesti. Si prega di non mai nascondere i tuoi sentimenti da se stessi o altri

• Essere compassionevoli con voi stessi e guardare le cose con curiosità e in modo indulgente. Il dolore è un esercizio di auto-riflessione e un ottimo momento di guardare in profondità in se stessi per scoprire le cose che vivono all'interno del tuo cuore … Un tempo per fare il punto ciò che ti fa spuntare e per ri-familiarizzare con i vostri valori più profondi e convinzioni di base. Il dolore è l'amore, e tutti i sentimenti che sono sacri per noi

Quello che ho imparato:. La valutazione che possiamo fare quando siamo in lutto e la guardia è giù può brillare un riflettore in cose che possiamo avere mai visto prima, cose su noi stessi, persone che amiamo, lo scopo della propria vita e /o la nostra vita in generale. I sentimenti grezzi del dolore può in qualche modo ci darà un diverso tipo di conoscenza e sapere su quello che stiamo facendo, o vogliono fare nella nostra vita - è sufficiente utilizzare questa vista accresciuta per aiutare la guarigione, come si viaggio ulteriormente sul vostro percorso !

• Non bisogna mai sentirsi in colpa per te escluso dalle cose che sono semplicemente troppo per voi, o per la loro sostituzione con le cose che si sentono meglio. E 'naturale voler piacere agli altri e in sintonia, ma non è questo il momento di mettere gli altri al primo. Tu sei l'unico che può sapere che cosa è appropriato per voi su tutti i livelli, quindi è necessario essere pronti a salvaguardare il prezioso equilibrio che permette di essere presente a tutti. Non è insolito per voi di avere una serie di momenti intensi che si accendono senza preavviso, e non è fuori dal comune per loro di lasciare in modo imprevisto. Nella mia pratica, mi chiamo una "danza dei sentimenti" con costante evoluzione della musica e delle scene, che può essere un potente giro di onde emotive o di alti e bassi … questo che posso dire è abbastanza normale

COSA. IMPARATO: Nulla sarà come è stato quando ci stiamo muovendo dal passato al cosiddetto “ futuro &"; nelle nostre vite. Cambiamento porta sempre una sorta di spostamento e la produzione di ansia (per alcuni) e sconosciuta impegnativo. Quando ci si sente l'ansia, bisogna ricordare che questi elementi e sentimenti sono la natura del cambiamento e c'è da aspettarselo – e, anche, che troverete il vostro "centro" di nuovo!

giorni successivi. . .

• Al risveglio la mattina dopo, e prima di iniziare la vostra attività quotidiana, rivedere quello che è successo il giorno prima e fermarsi e rendere grazie per la vostra capacità di ottenere attraverso ciò che si pensava non si potrebbe. Dopo di che dare un'occhiata a ciò che si può tenere caro per il giorno che è appena passato, e davvero permettere qualunque cosa sia ad affondare e toccarti. Hai fatto progressi e, più di questo, è stato affrontato il giorno essere diversi e ri-lavorato, anche se solo in piccola parte. Questo è il vostro compito d'ora in … per ottenere buoni rielaborazione vostra vita un po 'alla volta, e in soli modi che si desidera. In seguito si può vedere che dopo un certo tempo passa questo processo ottiene emozionante

Quello che ho imparato:! Ciò che noi sperimentiamo nella vita è molto più soggettiva di quanto pensiamo … In realtà, tutto nella vita è quello che è per noi a causa di come la percepiamo, quindi è importante rallentare per entrare in contatto con ciò che realmente è accaduto al contrario di quello che pensavamo sarebbe successo. Molto spesso la vita ci sorprende, offrendo cose ci saremmo mai aspettati, quelli che ci aiuterà a sorridere di nuovo e ricevere i molti doni di essere vivo … Finché stiamo respirando, siamo in grado di essere visitato da rinnovamento e gioia.

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