Ipnoterapia e di facile auto-ipnosi Tecniche

E 'nessun segreto che l'ipnoterapia è stato utilizzato come una tecnica efficace per alleviare lo stress, ansia e depressione da decenni. Un sacco di psicologi utilizzano ipnoterapia come una parte importante della loro terapia per il trattamento di problemi emotivi e mentali. Tuttavia, non è necessario avere per fissare un appuntamento per raccogliere i benefici di ipnoterapia come auto-ipnosi non è solo efficace ma anche estremamente facile e chiunque con poca pratica e istruzione saranno in grado di includere questo come una parte della loro vita quotidiana.

Prima di tutto, l'ipnosi è molto più che il let &' drammatizzata; s-swing-a-pendolo e-get-in-the-criminale &'; approccio che è ritratto in TV s-mente. Anche se il concetto è ancora frainteso, l'attuale nozione viene indebolita come sempre più persone adottano ipnoterapia per affrontare lo stress e l'ansia. E dal momento che la tecnica ha dimostrato di beneficiare migliaia di persone, si sta rapidamente diventando popolare.

Come funziona l'ipnoterapia con lo stress in ogni caso?

La principale sensazione di stress è collegato esclusivamente con il cervello. Palpitazioni, mani sudate, e inasprimento del torace sono un'indicazione che il cervello sta andando in overdrive. L'ipnoterapia per lo stress lavora presso il nucleo dei problemi; calmando il cervello e lo porta in uno stato di rilassamento tranquillo.

Una delle più semplici tecniche di de-stress è quello di fare respiri profondi. La respirazione profonda calma la mente e ci si sente subito l'inasprimento del torace andare via e la frequenza cardiaca rallenta.

Inoltre, la pratica regolare di ipnoterapia aiuta anche a creare vari cambiamenti nello stile di vita. Lavorando come misura preventiva e curativa per lo stress e l'ansia, ipnoterapia ha messo il regno del controllo nelle vostre mani e si può facilmente controllare le vostre emozioni e il vostro cervello &';. S reazione ad una situazione stressante

In realtà il beneficio terapeutico di ipnoterapia, lavorando direttamente con la mente, aiuta anche a ridurre il dolore cronico in modo significativo. Poiché il dolore è un input sensoriale in cui il segnale del dolore viene inviato al cervello e l'uscita viene dal sistema limbico, che è il sito per la sintesi emotiva, ipnoterapia può ridurre il dolore lavorando sul cervello. Da vittime di ustioni alle donne in travaglio, ipnoterapia può ridurre drasticamente il dolore e aumentare la sensazione di comfort in situazioni avverse.

Questo metodo poco costoso è anche un ottimo rimedio per l'insonnia e altri disturbi del sonno correlati.

Tecniche di facile auto-ipnosi

​​La base di ogni tecnica di auto-ipnosi è quello di ottenere la vostra mente a riposo in modo da poter poi ipnotizzare per creare consapevolezza o un cambiamento di stile di vita. Lo scopo è quello di ottenere la vostra mente subconscia al centro dell'attenzione come coscientemente utilizziamo solo il 10% del nostro cervello e il resto è la mente subconscia, che è il motivo per cui se si vuole ripetere un'affermazione positiva o attrarre benessere, il vostro subconscio svolge il più importante . ruolo

L'ambiente conta molto; scegliere sempre un luogo tranquillo e sereno dove non sarete disturbati o distratti. Collegare le cuffie e suonare una musica rilassante o suoni-naturale come quello delle acque piovane, la calma della notte, oscillando di pendulum- su un basso di decibel. Non importa qualunque suono o la musica si sceglie di ascoltare, assicurarsi che sia sintonizzato su un livello molto basso.

Spegnere tutti i mezzi di comunicazione e cercare di essere semplicemente da soli. Dopo si sono confortevoli e nella vostra zona, si può iniziare con la tecnica di auto-ipnosi.

Inizia con sdraiati o seduti in uno stato di rilassamento. Basta lasciare che la mente rilassarsi respirando profondamente e concentrandosi su ogni respiro. Inoltre, è possibile anche cantare affermazioni a te stesso come &'; Con ogni respiro divento sempre più rilassato &'; &'; posso sentire il mio corpo rilassante e miei muscoli stanno diventando carico di la sensazione di relax &' ;. Ripetendo queste affermazioni invierà un segnale al cervello e costringerà il vostro subconscio a credere alle affermazioni per essere vero.

Ora immaginate una splendida valle con fiori vivaci e uccelli in volo, immaginare quanto è bello e quanto calma si sente in questo momento. Dite a voi stessi &'; lo sento tutti i miei problemi di scomparire &'; &'; mi sento libero &' ;. Conservare quella foto nella vostra mente e concentrarsi sul proprio respiro

In questo periodo un sacco di pensieri invaderà la vostra mente, dite a voi stessi e ';. I miei pensieri sono come le foglie che cadono in acqua, io sono un semplice osservatore di mia pensieri &' ;. Don &'; t lasciate che questi pensieri casuali a uscire da quella zona, se si inizia a sentire caricata da pensiero iniziare a concentrarsi sul tuo respiro nuovo e respirare profondamente. Si può anche cantare l'affermazione originale che si è iniziato con &'; mi sento rilassato &'; &'; Con ogni respiro che può sentire le onde di relax scoppiare dalla punta della mia testa alla punta &'; &'; I &'; m allo stato più rilassato e ' ;.
lentamente uscire dalla vostra ipnosi e mantenere un ritmo costante di respiro.

Alcune persone ascoltano audio di auto-ipnosi che sono disponibili sul web. Queste sono le stesse con qualcun altro istruire al corpo di rilassarsi. Questi audio sono più adatti per principianti o coloro che hanno difficoltà o meditare o stare seduti in una posizione.

L'autoipnosi ha immensi benefici e può aiutare nel trattare con un sacco di problemi fisiologici e psicologici. L'adozione di questo come un abitudine vi aiuterà a mantenere uno stile di vita sano Hotel  .;