Segreti di Porzione di controllo per perdita permanente del peso

Uno dei problemi più importanti per il cliente che è sul serio di perdere peso è dimensione delle porzioni. Tutti coloro che desiderano perdere peso ha bisogno di conoscere le abitudini alimentari sane, l'importanza di frutta e verdura fresca, evitando cibi altamente trasformati, e il valore di cereali integrali. In realtà, ho bisogno di ogni cliente che vedo per ricercare una corretta alimentazione o consultare un nutrizionista esperto. Ma un'altra grande sfida sta controllando le porzioni che mangiamo. Non importa quanto bene le loro scelte alimentari sono, le persone in sovrappeso spesso semplicemente mangiano troppo. Una soluzione è quella di partecipare a un programma di dieta come Jennie Craig che determina fondamentalmente sia le vostre scelte alimentari e le porzioni per voi. Tali programmi hanno un alto tasso di successo per una rapida perdita di peso. Il problema naturalmente è che può essere difficile per rendere la transizione da questo tipo di programma altamente irreggimentato ad un regime autoregolante. Mentre quelli di misura con attenzione le porzioni possono essere praticabile per alcuni di noi, molti dei miei clienti di perdita di peso sono alla ricerca di un modo più semplice per gestire le dimensioni della porzione di sempre utilizzando misurini. E ce n'è uno. Essa richiede che noi comprendiamo il ruolo proprio dello stomaco nella gestione delle nostre abitudini alimentari. Abbiamo bisogno di iniziare ad ascoltare il nostro stomaco &'; s saggezza

Lo stomaco umano è un organo estremamente versatile.. Per la maggior parte degli ultimi due milioni di anni di evoluzione nostri antenati umani avevano bisogno di una stomaco che poteva contenere fino a due litri di cibo. Che &'; s perché potrebbero passare due giorni a caccia di un mammut attraverso le pianure a stomaco vuoto. Poi hanno dovuto mangiare molto rapidamente prima che fossero cacciati via dalle tigri dai denti a sciabola. L'incertezza delle fonti di cibo e la mancanza di opzioni di archiviazione richiesto i nostri primi antenati di sviluppare uno stomaco che è stato in modo unico adatta a questo ambiente. I primi esseri umani hanno vissuto una vita di quasi costante sforzo fisico. E il loro stomaco sarebbe riempito con il cibo solo una volta ogni pochi giorni. Il resto del tempo che sarebbe stato qualche boccone di foglie o frutta. I nostri antenati non soffrono di problemi di sovrappeso.

Ora, questo stesso grande stomaco non ci serve più. Se un uomo moderno che vive una vita sedentaria riempie questo stomaco anche una volta al giorno la capacità, l'obesità è il risultato inevitabile. Che &'; s perché questo stomaco è mai stato destinato ad essere riempito ogni giorno in questo modo. Purtroppo, siamo condizionati a mangiare alla capacità in molti modi sottili. Siamo addestrati a vivere mangiare a una sensazione di pienezza, come l'obiettivo di un pasto. Anche durante i nostri pasti come un bambino eravamo programmati per roba noi stessi. (“ Andiamo, Joey, un altro pezzo di torta Don &';.? T ti piace Devi crescere grande e forte Sei malato Dove &';.? s il vostro appetito don &'; t si vuole essere nel pulito Piastra club &";) porzioni Ristorante sono inoltre progettati per riempirci la capacità, per non parlare delle gioie di tutti si può mangiare a buffet. Di fronte a questo tipo di programmazione che dovrebbe quasi essere sorprendente che l'obesità è un'epidemia a livello nazionale.

Ma questo stesso stomaco che crea un problema per la perdita di peso ci offre anche una soluzione a questo problema. Io insegno ai miei clienti di mangiare lentamente e rimanere in sintonia con il loro stomaco &'; s segnali dopo ogni boccone, piuttosto che aspettare fino a quando si sentono farcito di ascoltare il loro stomaco &'; s denunce. Ciò rivela è che lo stomaco dà un segnale più sottile quando non è più sbattendo con la fame. Invece il nostro stomaco è semplicemente calma. I &';, in questo momento lo stomaco ci &ldquo sta dicendo ve avuto abbastanza ora per respingere inedia &"; Mentre la maggior parte le persone in sovrappeso sono addestrati a ignorare questo segnale presto e continuare a ripieno se stessi, è facile da usare l'ipnosi per aiutare a sperimentare questo segnale sottile e smettere di mangiare in quel punto. Poiché ci vorranno fino a venti minuti per il cibo ancora in bocca per raggiungere il vostro stomaco, si lascia il tavolo con una piacevole sensazione di soddisfazione. Ma, non si sente il senso di stanchezza, gonfiore o bruciore di stomaco così comune con lo stomaco pieno.

Oltre a sintonizzarsi a segnali di stomaco, possiamo entrare in sintonia con le nostre papille gustative aiuto per il controllo delle porzioni. Tutti noi siamo consapevoli del fatto che quando siamo veramente affamati i primi morsi di un buon pasto sono incredibilmente deliziosi. Ma dopo qualche morso, come il bordo di appetito è ridotto, il gusto del cibo diminuisce. Dopo un paio di morsi il sapore del cibo può scomparire del tutto e stiamo semplicemente spingendo il cibo, perché è lì. La prossima volta che ci si siede ad un pasto, notate come questo è vero per te. Ora, qui &'; s il segreto: se entrare in sintonia con l'enorme piacere di mangiare quei primi morsi si moltiplicare il piacere di mangiare. Godetevi questi morsi ancora di più masticare lentamente per assorbire tutti i sapori sottili. E non appena questa enorme piacere è andato, non appena il mangiare diventa routine, persino noioso, semplicemente smettere di mangiare. Si può mettere il resto del vostro pasto delizioso nel frigorifero. Domani quegli avanzi vi porterà un seconda dose di pura estasi gustativa. Ma per oggi, il piacere è andato, e così è il vostro bisogno di mangiare.

La maggior parte di noi non sono abituati a sintonizzarsi per i nostri corpi in questo modo. Molti di noi sono condizionati farcire automaticamente nostre facce per tutta la giornata in risposta ad ogni sensazione di stress, la fame, o semplicemente la noia. Molti di noi sono governati inconsciamente da abitudini alimentari emotive che non hanno nulla a che vedere con le nostre papille gustative oi nostri appetiti fisici. Questi problemi vengono risolti in Segreti permanenti di perdita di peso, parti 1-3. Così richiede uno sforzo disciplinato e pazienza in un primo momento per entrare in sintonia con questi segnali sottili. Il mio lavoro come un ipnoterapeuta spesso mi richiede di esplorare i pasti traumatici nel mio cliente &'; s ricordi, al fine di salvare il loro bambino interiore da queste esperienze in cui hanno imparato inadeguate abitudini alimentari. Poi ipnoterapia può essere utilizzato per aiutare entrare in sintonia con questi segnali dai nostri corpi, e rispondere ad esse. Ricordate che le nostre abitudini alimentari, come tutte le altre abitudini, sono memorizzati nella mente subconscia, che può essere facilmente accessibile in una trance ipnotica.

Una volta che queste nuove abitudini alimentari sono in atto i benefici sono enormi. In primo luogo, si perde peso senza sforzo, senza la necessità di contare le calorie. In secondo luogo, si moltiplicano i piaceri del mangiare come impariamo a entrare in sintonia con i nostri corpi in modo più efficiente. In terzo luogo, ottenere il controllo dei sintomi più comuni di bruciore di stomaco, gonfiore e indigestione che sono i segnali universali di scarso controllo delle porzioni. Provate a praticare questo nuovo stile di mangiare

Presto, &';. Ll scoprire che è facile da controllare le dimensioni porzione ascoltando il proprio stomaco e le vostre papille gustative. Allora la vostra vita doesn &'; t deve essere sul controllo il vostro mangiare più. Forse si può godere i preziosi controlli esterni di un programma come Jenny Craig Weight Watchers o in via di sviluppo, mentre questi controlli interni. Ma ora si won &'; t deve sempre dipendere dagli altri per controllare le vostre scelte alimentari. Buona fortuna per il vostro viaggio Hotel  .;