Qui ci sono 10 passi per garantire Assolutamente si diventa The Next Biggest Loser partire Right Now!

1. Trovare un mentore

Trovare qualcuno come te che ha già fatto e copiare lui o lei. Twitter o Facebook loro e dire loro la tua storia. Utilizzare siti come sparkpeople.com di connettersi con altri utenti online.

2. La perdita di peso inizia con la colazione!

La prima colazione è il pasto più importante della giornata perché stabilisce il tasso di metabolismo per tutta la giornata. Secondo i dati di ricerca raccolti dalla National peso Registro di controllo degli Stati Uniti, le persone che sono al loro peso desiderato e hanno mantenuto tutti hanno una cosa in comune, tutti mangiano prima colazione! La persona media all'interno di questo studio ha perso 70 chili ed è stato in grado di tenerlo fuori. Basta scegliere carboidrati lenti e proteine ​​per iniziare la giornata e il metabolismo nella giusta direzione!

3. Sostituire carboidrati lenti per carboidrati raffinati

Anche se i carboidrati raffinati sono solo quattro calorie per grammo (come tutti i carboidrati), provocano un aumento immediato il livello di zucchero nel sangue. Purtroppo, questo immediata "alto" è seguita da un calo ancora più veloce di zucchero nel suo sangue, lasciandoti stanco, debole e irritabile. Carboidrati lenti, invece, sono ripartiti molto lento nel sistema digestivo, creando un aumento glicemia stabile ma graduale. . Mangiare la pelle e le membrane di frutta e verdura puliti. . Scegli crusca e pane cereali su uno bianco o trasformati. . Mangiare cereali ricchi di fibre e pane integrale quotidiano. . Mangiare cibi meno elaborati e quelli più freschi. Questo processo lascia ti senti energico e pieno per un periodo di tempo più lungo.

4. Ridurre il consumo di sciroppo di mais ad alto fruttosio (HFC)

In questi ultimi anni gli HFC è stato utilizzato nel trattamento di una grande varietà di alimenti come succhi di frutta, pane, cibo basso contenuto di grassi e sughi per la pasta. Come risultato, molti adulti americani ottengono quasi il 10 per cento (200 calorie!) Delle loro calorie da sciroppo di fruttosio, e per i bambini che la percentuale è raddoppiata. HFC è realizzato convertendo amido di mais, e viene utilizzato come sostituto dello zucchero conveniente. HFC bypassa la normale risposta metabolismo che brucia e viene immagazzinato come grasso quasi immediatamente, senza scatenare una risposta insulinica. Dal momento che è ad alto contenuto di dolcezza, migliora la struttura di molti alimenti ed è molto più economico dello zucchero, HFC è diventato molto popolare con i produttori di alimenti trasformati. Molti di oggi &'; s “ cosiddette &"; sani bevande vitaminiche sono nulla più di HFC. Bere li fanno ingrassare! Se mai ci fosse qualcosa abbiamo bisogno di rimuovere dalla nostra dieta è questo orribile sostituto dello zucchero. Il fondo etichette degli alimenti Linea lettura!

5. Passa dal caffè al tè verde.

Una tazza di caffè aumenta il livello di cortisolo. La ricerca recente ha scoperto che le persone con alti livelli di cortisolo mangiato i cibi più alto contenuto di grassi. Quel primo e unico tazza di caffè si ha la mattina aumenta i livelli di cortisolo per l'intera giornata! Lo stress aumenta anche una persona &'; s livello di cortisolo. Il passaggio a tè verde benefici non solo notevolmente la perdita di peso, ma agisce anche come antiossidante, oltre a fornire un aumento di energia.

6. Aggiungere un po 'di resistenza alla vostra vita.

Allenamento con i pesi non è solo per culturisti, ma anche per chi vuole perdere grasso. Quando aggiunto a una normale routine di aerobica, allenamento di resistenza aumenta il livello del metabolismo a riposo. (Ogni chilo di muscoli brucia circa 50 calorie al giorno a riposo). In altre parole, si rende il vostro metabolismo dei grassi lotta, anche quando si e' re non fare nulla! Si potrebbe essere combattendo grasso mentre leggete questo opuscolo se si aggiunge l'allenamento di resistenza alla vostra routine quotidiana! Oltre inasprimento vostro corpo, allenamento con i pesi aumenta la massa muscolare magra. Si dovrebbe peso del treno 2 o 3 volte a settimana. Si prega di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.

7. Acqua il tuo perdita di peso migliore amico!

In media, si perde 64-80 once di liquidi al giorno. E perché i nostri corpi sono costituiti principalmente da acqua, abbiamo bisogno di essere costantemente rifornire nostro approvvigionamento di acqua interna. L'acqua permette anche il nostro metabolismo per funzionare correttamente. Basti pensare acqua come l'olio, e il vostro metabolismo come un macchinario che ha bisogno di riempimento costante fino. Inoltre, l'acqua regola anche la nostra temperatura interna, mantenere il volume del sangue e migliora le prestazioni di fitness. Con il tempo ti viene sete, il tuo corpo ha già perso prezioso liquido. Se vi capita di annoiarsi di acqua, è sufficiente aggiungere limoni o frutta fresca.

8. Completa il vostro ultimo pasto della giornata con proteine ​​

spuntini notturna non è un disastro-it &'; s in realtà un bene per voi! La chiave è limitare semplicemente l'assunzione di carboidrati, e invece mangiare ad alto contenuto di proteine ​​alimentari. Proteina aiuta anche a produrre alti livelli di IGF ormone della crescita, che a sua volta aiuta a dormire come un bambino !!

9. Visualizza il risultato finale (prima che accada).

Progetta il tuo nuovo corpo nella vostra mente prima. Non potete realizzare la vostra idea del corpo perfetto, se non si ha un'idea di ciò che il corpo perfetto significa per voi. Prendere 10 minuti quando si è sicuri di non essere disturbati da persone o telefonate, mettersi a proprio agio, completamente rilassarsi, poi iniziare a visualizzare il vostro corpo e quello che sarà simile a quando hai raggiunto il tuo obiettivo. Siate specifici possibile descrivere la tua braccia, pancia, gambe, testa a testa, viso, collo, ecc, questo si attiva qualcosa chiamato il sistema di attivazione reticolare (RAS) nel vostro cervello. Il tuo RAS funziona come un magnete che attrae comportamenti che sono in linea con il tuo ' mentale e; 'Snap Shots &"; hai di te stesso.

Per quelli di voi che hanno difficoltà a visualizzare questi programmi modifiche come Wired per dimagrire insegnare come fare questo. Clicca qui per saperne di più. http://www.markpatrickmedia.com/wiredweightloss3.html

10. Applicare il metodo GOYA

Prendete questo momento ora di fare un impegno ad agire, per creare massiccia quantità di moto ... iniziare subito! Fai la tua salute vostro # 1 priorità nella vostra vita. Spegnere il computer e muoversi. Nel caso in cui vi state chiedendo ....

GOYA sta per Get Off Your A ***! Si può fare .... :)
.