Scoprire il segreto di esercizio Motivation ipnoterapia

residuo assetto e sano è fondamentale per molte persone - e sviluppando un piano di esercizio è così importante. Essa può sorpresa di scoprire che gli studi dimostrano che di solito solo due tipi fondamentali di esercizio sono utili -. Che suggerisce che non si può semplicemente selezionare qualsiasi varietà di esercizio per perdere peso

A causa del fatto che così molte persone lottano con la motivazione di esercizio, selezionando i tipi più efficaci di esercizio fisico è fondamentale, a causa del fatto che il tempo di meno ci vuole a esercitare - e meno tempo di buttare via in basso esercizio efficienza - la più probabile è che si continuerà ad esercitare e quindi raggiungere il vostro peso e forza obiettivi personali.

La varietà iniziale di esercizio che è stato costantemente dimostrato di aiutare le persone a perdere peso e rimettersi in forma è progressiva resistenza. In breve, resistenza progressiva è una particolare varietà di allenamento della forza. Agisce aumentando progressivamente la quantità di peso sollevato, il numero di serie, e il numero di ripetizioni eseguite. Come risultato, le fibre muscolari non sono tesi o danneggiati - invece, lentamente e costantemente rafforzare senza battute d'arresto o interruzioni

La nostra seconda varietà di esercizio che è stato scientificamente studiato è l'allenamento cardiovascolare.. Questo nome è dato a qualsiasi varietà di esercizio che aumenta la frequenza cardiaca di 60 - 85 per cento del suo più alto tasso. Alcuni esempi di allenamento cardiovascolare potrebbero coinvolgere il jogging, saltare la corda, aerobica, o tapis roulant, tra gli altri, ma si può scegliere qualsiasi tipo che ti piace.

Anche se la resistenza progressiva e allenamento cardiovascolare da soli sono stati scoperti per essere estremamente forme efficaci di esercizio, si scopre che la loro combinazione è la migliore scommessa per avere successo. Eseguendo sia progressiva resistenza e allenamento cardiovascolare, si rafforzare i muscoli e costruire la resistenza generale. In uno studio scientifico, esercizi che hanno utilizzato la resistenza sia cardiovascolare e progressivo durante un periodo di due mesi ha perso il 45 per cento più peso che coloro che fanno resistenza cardio o progressiva da solo.

Proprio così critica come la varietà di esercizio che fate è , il modo in cui si esercita è anche vitale. E 'senza dubbio sarà sorprendente che la coerenza è il nome del gioco. L'esercizio in modo irregolare può emanare distendere i muscoli e probabilmente non contribuirà a costruire la forza e la resistenza. Inoltre, è improbabile che possa migliorare la vostra salute generale. Secondo molti scienziati, il regime ideale è di esercitare per quaranta minuti a un'ora tre a cinque volte ogni settimana.

Purtroppo, si scopre che per una percentuale significativa della popolazione, ottenendo abbastanza esercizio non è così facile come presentarsi in palestra tre a cinque volte ogni settimana o ascoltare quello che dicono gli esperti. Per queste persone, la motivazione di esercizio è il problema principale - questo gruppo di persone semplicemente non vuole andare in palestra. Infatti, potrebbero temere ogni e qualsiasi esercizio, che può portare ad ansia problematico.

Non si sa quale percentuale della popolazione americana ha a che fare con problemi con la motivazione di esercitare, ma gli scienziati dire che fino al 20 al 40 per cento di gente dice che essi "odiano" o "dread" esercizio. Un gruppo ancora più ampio di persone potrebbe avere meno gravi problemi di motivazione esercizio, la sensazione che anche se è relativamente facile da impegnarsi a un regime di esercizio per una settimana o due, la motivazione alla fine diminuisce, lasciando indietro dove si trovavano inizialmente - fisicamente fuori forma e pesare troppo.

Se siete il tipo di persona che lotta con la motivazione di esercitare, per fortuna, ci sono alcune strategie semplici per superare la lotta. Secondo un recente studio scientifico, i volontari che avevano bisogno di avviare un programma di esercizio è stata data una breve programma di apprendimento che li ha aiutati a scegliere i migliori tipi di esercizio, sono stati abbinati con un terapeuta specializzato in esercizio motivazione, e ha ricevuto un breve corso di ipnosi. Dopo sei mesi, sono stati rivalutati. Si è scoperto che oltre l'85 per cento dei volontari aveva infilato a un programma di esercizio durante l'intero semestre. Ancora meglio, avevano perso una media di quindici chili in più rispetto al gruppo di controllo.

Se siete interessati ai risultati di questo studio, potrebbe essere una buona idea di guardare in l'individuazione di un terapeuta motivazionale, il controllo abitudine terapeuta, o un consulente specializzato in ipnoterapia. Questi tipi di terapisti sono specializzati nell'aiutare le persone a superare le ansie, aumentare la motivazione di esercitare, e rafforzare lo sviluppo di buone abitudini. Un'altra scelta per la motivazione esercizio è qualcosa chiamato auto-ipnosi -. Che è una pratica semplice e poco costoso che può aiutare le persone a sfruttare le proprie capacità innate di essere motivati ​​

L'ipnoterapia e ipnosi sono modi privi di rischio di aumentare motivazione che hanno dimostrato di fornire successo nel caso della motivazione ad esercitare. L'ipnoterapia funziona facendo uso di ipnotico relax per aumentare i poteri della nostra mente per influenzare la modifica di comportamento e di formazione delle abitudini. La terapia ipnosi è una scelta eccellente per la sfavorevole di esercitare perché può aiutare lo sviluppo della motivazione per entrare in forma e tagliare i chili facilmente ed efficacemente Hotel  .;