Come migliorare Long & A breve termine Memoria

Come migliorare a breve e lungo termine
memoria

La memoria a breve termine o memoria di lavoro dura da pochi secondi a un minuto; l'esatta quantità di tempo può variare un po '. Quando si sta tentando di richiamare un numero di telefono che è stato sentito qualche secondo prima, il nome di una persona che è stata appena introdotto, o la sostanza delle osservazioni appena fatte da un insegnante in classe, si sta chiamando sulla memoria a breve termine o memoria di lavoro. La memoria a lungo termine dura da un minuto o giù di lì per settimane o addirittura anni. Dalla memoria a lungo termine è possibile richiamare informazioni generali sul mondo che avete imparato in precedenti occasioni, la memoria per specifiche esperienze passate, norme specifiche già acquisite, e simili.

Quali sono alcuni modi in cui posso migliorare la mia memoria ?

I nostri cervelli si sono evoluti per codice e interpretare stimoli complessi in modelli sofisticati del mondo in cui viviamo, quindi ha senso per nutrire le nostre menti così diversi una serie di dati possibile. Memoria fa uso di diversi "trigger", noto come mnemonica. Queste include:
•Images
•Structures
•Smells
•Touch
•Emotions
•Colours
•Sounds
•Tastes
•Positions
•Language

To rendere il vostro mnemonica più prezioso: Hotel • uso positivo, immagini piacevoli. Il cervello spesso blocca fuori quelle spiacevoli
• Utilizzare. Vivace, colorato, di senso carichi di immagini — questi sono più facili da ricordare rispetto a quelli grigi
•. Utilizzare tutti i sensi per codificare informazioni o vestire un'immagine. Ricordate che il vostro mnemonico può contenere suoni, odori, sapori, tatto, movimenti e sentimenti così come le immagini
•. Lascia la tua immagine tridimensionale, il movimento e lo spazio per renderlo più chiaro. È possibile utilizzare il movimento sia per mantenere il flusso di associazione, o per aiutare a ricordare le azioni
•. Esagerare le dimensioni delle parti importanti dell'immagine Hotel •. Usa umorismo! Make up scherzi con fatti e cifre è necessario richiamare. Cose divertenti o particolari sono più facili da ricordare rispetto a quelli pedonali Hotel •. Make up rime come quello che abbiamo tutti imparato nella scuola elementare, "30 giorni ha settembre …"
• simboli (semaforo rosso, che punta dita, segnaletica stradale, ecc) possono codificare messaggi complessi in modo rapido ed efficace

Una volta che hai imparato mnemonici, le seguenti linee guida possono aiutare a migliorare la vostra memoria a qualsiasi età:. Hotel • Attenzione e Intenzione. Prestare attenzione a ciò che si sta imparando, e decidere di ricordarlo. Impariamo e conservare le informazioni migliori quando abbiamo una forte motivazione per commettere il materiale a memoria di
•. Relate a quello che sai. In che modo le nuove informazioni si riferiscono a concetti con cui si ha familiarità? Decidere se sottolineare dispositivi di memoria, la visualizzazione o recitando. Stoccaggio sembra aumentare se pronunciamo i nomi degli elementi ad alta voce — soprattutto se sono suddivisi ritmicamente. Raggruppando punti in tre o quattro zampe sembra anche per aiutare ricordare
•. Diventi l'insegnante. Afferrare l'idea di base e spiegare a qualcun altro con parole tue Hotel • prendere appunti, e ricordate che 7 articoli è al massimo la vostra memoria a breve termine può tenere in una sola volta. Categorie con 7 o meno elementi funzionano meglio
• Il vostro cervello pensa in entrambe le parole e le immagini, in modo da dare due:.. Diagrammi e grafici, così come le immagini di ciò che è necessario sapere Hotel • Discussione a te stesso. Recitare come si legge e rivedere le note ad alta voce aumenta l'attenzione e la motivazione, e crea una traccia neurale più forte della memoria utilizzando più sensi Hotel •. ASAP recensione. Se si va oltre quello che hai imparato per soli cinque minuti subito dopo che hai imparato che, il legame sarà di gran lunga superiore se si salta questo passaggio prezioso Hotel •. Se lo fate esercizio fisico regolare tende a cancellare il ragnatele dalla vostra testa e vi aiuta a pensare più chiaramente, questo è particolarmente importante se si sta per sostenere un esame. Ho trovato solo 20 minuti di esercizio fisico prima dell'esame mi aiuta a pensare più chiaro e ricordare le informazioni in modo più efficace.

La ricerca su come migliorare la memoria a breve termine

Per lui prima volta, i ricercatori sono stati in grado di guardare aree distinte del cervello - quelle che riguardano la memoria a breve termine - il fuoco dopo volontari ingerito l'equivalente di due tazze di caffè. "Tutti sanno caffè ci rende più attenti, più vigili, ma il nostro studio ha documentato come funziona nel cervello. Siamo stati in grado di dimostrare che la caffeina modula una funzione del cervello superiore attraverso i suoi effetti su aree distinte del cervello", ha detto il dottor Florian Koppelstatter, un collega di radiologia presso l'Università di Medicina di Innsbruck in Austria.

Come migliorare la memoria a breve termine nei bambini

La memoria a breve termine l'affilatura delle competenze dei bambini

Molti bambini hanno problemi con la memoria. Per determinare la quantità di problemi di memoria il bambino ha, giocare a giochi di memoria con loro e confrontarle con i loro coetanei. Gli psicologi guardano spesso a memoria dai punteggi su digit span sub-test di un test di intelligenza. Se ritieni che il tuo bambino può migliorare la memoria, il seguente gioco può essere un modo divertente per sviluppare la memoria uditiva. Lo scopo di questo esercizio è quello di aumentare la capacità del bambino di ricordare le istruzioni che vengono date a lui /lei. Alcuni bambini non possono ricordare due, tre o quattro istruzioni simultaneamente. Spesso si dimentica anche i comandi singoli. Gioca a questo gioco spesso a rafforzare la memoria a breve termine del vostro bambino e aiutarli a diventare meno distratto quando segue i comandi. Inizia il gioco dire a vostro figlio sul gioco. Scopo del gioco è quello di vedere quante comanda il bambino può completare con successo. La maggior parte dei bambini possono arrivare fino a quattro, così quattro comandi è un buon punto di partenza. Ad esempio, si può suggerire: "Prima mi portano un fazzoletto di carta, secondo, mettere il piatto rag nella biancheria sporca, terzo, accendere la luce, e il quarto, mettere la rivista nel portariviste Se il bambino è in grado di fare. tutti e quattro, lui /lei un sacco di lode verbale dare. davvero fare un grosso problema di essere in grado di completare quattro comandi. Avanti, chiedere al bambino se lui /lei è pronto a fare cinque comandi. Make up altri cinque semplici comandi. Se lui /lei completa tutti e cinque, danno un sacco di lode verbale. continuare a giocare la partita fino a quando il bambino dimentica uno dei comandi. Non è importante che il bambino di completare i semplici comandi nell'ordine in cui sono stati dati. Quando il bambino dimentica uno dei comandi, il gioco finisce semplicemente per quel giorno. congratulo con il bambino per ottenere la quantità di comandi lui /lei era in grado di fare. Questo è record corrente del bambino. La prossima volta l'obiettivo sarà quello di battere il record del bambino. Se più di un bambino gioca la partita, i genitori devono insistere per ogni bambino di battere il proprio record e non preoccuparsi di come gli altri fratelli stanno facendo. Un principio valido può essere insegnato quando lo stress competere contro se stessi, piuttosto che il confronto con gli altri. Se il vostro obiettivo è quello di migliorare la memoria a breve termine del vostro bambino, questo gioco dovrebbe essere giocato almeno giornalmente, sei volte a settimana. Una volta 12 semplici comandi sono ricordati su base omogenea, il bambino è pronto ad imparare comandi complessi. Comandi complessi sono attività che richiedono diversi passaggi (ad esempio, lavare i piatti, portare fuori la spazzatura). Un buon obiettivo per un bambino è in grado di ricordare quattro comandi complessi. Non essere autorevole di giocare la partita. Mantenere il gioco divertente

Suggerimenti per migliorare la memoria a breve termine

Altri suggerimenti su come migliorare la perdita di memoria a breve termine sono l'integrazione; ci sono alcuni integratori che certamente può aiutare a migliorare la memoria a breve termine: Hotel • Ginkgo Biloba Hotel • Co enzima Q10 Hotel • Natural HGH Complex Hotel • lipoico Hotel • Gotu cola Hotel • Brahmi (Bacopa) Hotel • Ginseng Hotel • Antiossidanti Hotel • Super Verdi Verdure come broccoli, spinaci, fagioli, piselli
• Super Reds come il cavolo rosso , capsicum

Sommario:

Ci sono un sacco di modi per migliorare la vostra perdita di memoria a breve termine e che sento è necessario utilizzare una combinazione di tecniche: Hotel • Utilizzare uno il gioco di memoria o “ trigger &"; utilizzando i nostri sensi per innescare una memoria Hotel • Esercizio Hotel • High Grade nutrizionale supplementazione

La cosa più importante da ricordare è che “ la pratica rende permanente " &;

È Empowering a
salute ottimale Julie Doherty ND.