Migliorare la concentrazione - come addestrare la mente a concentrarsi

Il mondo moderno è orribile per concentrarsi su un compito. Ci sono un milione di distrazioni tutti in lotta per la vostra attenzione, e tutti sembrano essere importanti. La capacità di concentrazione è più importante oggi di quanto non lo sia mai stato in passato, ma stiamo trovando più difficile che mai a rimanere concentrato. Quindi stai chiedendo come migliorare la concentrazione? Continuate a leggere

Avere una frase messa a fuoco

Questo è semplice:.. In qualsiasi momento ti senti alla deriva, hanno una frase che dice “ tornare al lavoro &"; La mia è semplice “ Concentratevi sul vostro lavoro e" ma altri potrebbero preferire qualcosa di più semplice, come “ Essere qui &"; Qualunque sia la vostra frase è, associarlo a ottenere il vostro compito svolto.

Allenarsi non farsi distrarre

Pensate alla vostra distrazione come un gioco, o un ostacolo da saltare. Prova di formazione per esso. andare in un luogo affollato distraendo come una caffetteria e lavorare su alcuni, poco importanti compiti semplici. Premiati con caffè quando a rimanere concentrato, e generosamente al vaso quando don &' punta; t. In questo modo, si ha sia la carota e il bastone.

isolarti

Quando è necessario ottenere il lavoro vero e proprio fatto, però, la cosa migliore è quella di trovare un ambiente si sente estremamente confortevole in e tagliarsi fuori dal mondo. Questo isn &'; la t l'ufficio, purtroppo; cubicoli e gli uffici sono notoriamente male per ottenere il lavoro vero e proprio fatto. Se puoi &'; t tagliarti fuori fisicamente, provare l'ascolto di musica

avere un lavoro Musica

Ascolta la musica quando si lavora, preferibilmente la stessa cosa ogni volta.. Forse fare una playlist. Basta fare in modo che la musica è per lo più lirica meno, come voce metterà la vostra mente a lavorare ascoltarli. Anche trovare qualcosa che è abbastanza ripetitivo, così la vostra mente doesn &'; t devono lavorare per trovare modelli. Personalmente, come Brian Eno &'; s “ Music for Airports &";.

Concedetevi una pausa

Qualche tempo fa, una semplice tecnica di produttività emerse. E 'isn &'; t romanzo, ma è orecchiabile, ed è efficace. Introducendo la tecnica Pomorodo. Chiamato dopo quelle piccole timer a forma di pomodoro, la tecnica del Pomodoro approfittare di pause strutturati. Questa è la tecnica:

1. Impostare un timer per 25 minuti
2. Lavorare energicamente per quei 25 minuti
3. Scrivere una X da qualche parte vi ricorderete
4. Prendere una pausa 5 minuti
5. Ripetere l'operazione fino ad avere 4 X &'; s, poi prendere una pausa di 15-20 minuti

Questo modello ottiene il vostro mente l'abitudine di un solo essere distratti quando si lascia, e trasforma concentrandosi in un po 'di un gioco. . Dargli provare, e &'; ll essere sorpresi quanto sia efficace questa semplice tecnica è

Premiati

Se vi concentrate con successo, quindi per te è un piacere.. In caso contrario, niente. Questo è particolarmente facile se si utilizza la tecnica di Pomodoro. Diciamo che lavora per 7 ore al giorno. Ci si potrebbe aspettare 10 o giù di lì Pomorodo X &'; s, quindi se si raggiungere il tuo obiettivo, concedersi un piccolo lusso. Se &'; s particualarly importante, punire te stesso per non farcela. Si arriva a scegliere.

Se si tenta di queste tecniche, si dovrebbe essere in grado di ottenere il vagabondaggio, mente distratta sotto controllo in pochissimo tempo. Dare qualche tentativo, e sarete soddisfatti dei risultati Hotel  .;