Vitamine per il miglioramento della memoria

Con l'avanzare dell'età, il nostro potere di memoria richiede un pestaggio. Se don &'; t desidera semplicemente sedersi indietro e lasciare che la natura fa il suo corso, è necessario conoscere i modi efficaci che potrebbero aiutare a migliorare la vostra memoria. A parte la forma fisica e l'assunzione di una dieta sana, si può anche considerare il consumo di alcune vitamine che sono noti per la loro miglioramento della memoria
potere.
Se si considera vitamine ai migliorare
memoria, vitamina A, C ed E, così come le vitamine B in cima alla lista. La vitamina A – chiamato anche beta carotene, viene spesso bastonato sotto la categoria di “ vitamine antiossidanti &"; in quanto protegge le cellule cerebrali contro l'azione dannosa dei radicali liberi. Vitamine C ed E appartengono alla stessa categoria e di aiuto sia in fermare o rallentare la diffusione dei danni causati dai radicali liberi. Mentre il consumo di agrumi e verdure a foglia verde vi aiuterà a ottenere abbastanza dosaggio di vitamina C, l'assunzione di noci, semi e oli di pesce farà in modo di avere abbastanza quantità di vitamina E nel vostro corpo.
Molti risultati della ricerca hanno dimostrato che le vitamine B proteggono i neuroni nel cervello, creando uno scudo protettivo intorno a loro. Hanno anche abbattere il aminoacido - omocisteina, che è tossico per le cellule nervose. Queste vitamine svolgono un ruolo importante nella produzione di globuli rossi, che aiutano nel trasporto di ossigeno al cervello. Importanti vitamine B che migliorano la memoria includono B12, B6 e B9 (acido folico). Si può o li prendere come integratori vitaminici o optare per l'opzione preferita di consumare cibi ricchi di queste vitamine.

Quindi, prendere l'abitudine di mangiare spinaci, altro scuro, verdure a foglia verde come broccoli, soia, fragole, meloni, asparagi, fagioli neri, legumi e agrumi come arance e pompelmi di godere miglioramento della memoria. Ricordate che queste vitamine sarà utile per affrontare i problemi di memoria che vanno da lievi a livello moderato. Si può anche evitare di malattie terribili come le malattie di Alzheimer se si completano l'assunzione di queste vitamine con una dieta equilibrata e regime di esercizio fisico regolare. Quindi, fare il primo passo verso il miglioramento della memoria, garantendo l'assunzione di questi utili vitamine nella dieta Hotel  .;