Che cosa dovete sapere su CBT

La terapia cognitivo comportamentale noto anche come terapia cognitivo-comportamentale è di solito una scuola che coinvolge psicoterapia che di solito ha lo scopo di guidare gli uomini e le donne a superare le sue preoccupazioni emotive.

- Cognitive suggerisce processi intellettuali simili a pensare. Il termine '; cognitiva &'; si riferisce a tutto ciò che accade all'interno della mente come sogni, ricordi, rappresentazioni, opinioni, e l'interesse
-. Comportamento si riferisce a tutte le cose che le persone svolgono. Questo approccio è costituito da ciò che si esprimono, il modo in cui le persone cercano di risolvere i problemi, il modo migliore le persone si comportano, così come evitamento. Comportamento riguarda sia l'azione e inazione, per l'illustrazione mordere la lingua invece di parlare la vostra mente è ancora il comportamento anche se in realtà si sforzano di non eseguire qualcosa
-. La terapia è un termine scelto per descrivere una tattica organizzata per la lotta contro un difficoltà, malattia, o addirittura condizione irregolare.

Un concetto di base su CBT è fondamentalmente che si sente i mezzi che si pensa. Pertanto, CBT funziona su qualsiasi linea guida che si può vivere più piacevolmente oltre a produttivamente ogni volta che &'; re contemplando in metodi equilibrati. Questo principio specifico è sicuramente una tecnica semplice di riassumere CBT.

terapia cognitivo-comportamentale è in realtà un trattamento potente perché include scientifico, filosofico, e anche fattori comportamentali in un unico metodo accurato per conoscere insieme con l'eliminazione tipici problemi emotivi.

- Diventare filosofica. Terapia cognitivo-comportamentale riconosce che la gente continui principi e convinzioni per quanto riguarda se stessi, il mondo, e di altri individui. Uno dei diversi fini della terapia cognitivo-comportamentale dovrebbe essere quello di guidare gli uomini e le donne costruiscono adattabile, non estremo, più di auto-aiuto pensando che assistono queste persone abituarsi alla realtà e andare dopo i loro obiettivi. I vostri problemi non sono tutti solo nella tua testa. Anche se Terapia cognitivo-comportamentale imposta fantastico maggiore esposizione dei processi di pensiero, nonché azioni come aspetti efficaci per indirizzare per il miglioramento più lo sviluppo, inoltre, si applica la tua mente e comportamenti all'interno di un contesto. CBT è consapevole del fatto che si e' re influenzati da ciò che sta succedendo che ti circonda e anche l'ambiente fa un fattore nei mezzi si immagina, arriva a sentire, e spostare. Anche così, CBT sostiene che si potrebbe fare alcuna differenza per il modo vi sentirete davvero, semplicemente regolando modi inutili di ponderare e la conduzione - anche se è possibile &'; t migliorare la vostra situazione. Inoltre, le vostre condizioni nella prospettiva di CBT contiene molte persone e esattamente come reagiranno verso di voi.

- Diventare attiva. Proprio come mostra il titolo, Terapia Cognitivo Comportamentale anche ben sottolinea condotta. Numerose tecniche di CBT coinvolgono cambiando il modo in cui crediamo e arrivare a sentire attraverso cambiando il metodo che ti comporti. Questi includono lentamente ma inesorabilmente progressivamente più energico se si &'; re scoraggiato e stanco, o anche sperimentando la tua ansie dettaglio per dettaglio, se siete irrequieti. Terapia cognitivo-comportamentale inoltre set di concentrarsi sul cervello conduce, tra cui essere preoccupati in aggiunta a in cui dirigete la vostra attenzione Hotel  .;