Come esercitare la memoria

Se si pensa che si può ottenere più intelligenti se si usa il tuo cervello più spesso, si è parzialmente corretto. Pur esercitando la memoria o il “ usando il cervello &"; il più delle volte non aumentare il vostro quoziente d'intelligenza, può aiutare a migliorare la vostra memoria. E una buona memoria solida è la pietra angolare di intelligenza mentale e creatività.

In un rapporto del Daily Telegraph, l'esecuzione di un esercizio mentale due volte al giorno potrebbe aiutare a ritardare la perdita di memoria rapida associata a demenza da più di un anno , Ha detto che uno studio di quasi 500 persone di età compresa tra 75 e 85 anni guardò cruciverba o puzzle quante volte hanno fatto, o semplicemente leggere, scritto o giochi di carte giocate. Di quelli che hanno sviluppato demenza, gente che ha fatto 11 esercizi mentali di una settimana hanno sviluppato problemi di memoria circa un anno e quattro mesi più tardi, in media, rispetto a quelli che ha fatto quattro esercizi a settimana

Questo studio suggerisce che le persone anziane che andrà avanti di sviluppare demenza può ritardare l'insorgenza di rapido declino mentale prendendo parte ad attività mentalmente stimolanti.
Tuttavia, l'età in cui le persone sono stati diagnosticati con demenza non è stata influenzata

Lo studio presenta alcuni limiti, tra cui il fatto che si trattava di un relativamente piccolo studio e misura solo la partecipazione alle attività ad un certo punto nel tempo. Anche se di per sé, questo studio non dimostra che l'aumento dell'attività mentale riduce il rischio di demenza, mantenendo mentalmente e fisicamente attivi è probabilmente utile per le persone di tutte le età.

Da dove la storia viene? La ricerca è stata condotta dal dottor Charles B Hall e colleghi di Albert Einstein College of Medicine e altri centri di ricerca a New York. Lo studio è stato finanziato dal National Institute on Aging e l'Istituto Nazionale di Malattie Neurologiche e Stroke. E 'stato pubblicato in peer-reviewed rivista medica Neurology.

La maggior parte della gente suppone che per esercitare il cervello o la memoria significa che si deve essere legato a una sedia, collegare con elettrodi e guardare uno schermo lampeggiante, la maggior parte esercizi mentali sono attività di svago come fare cruciverba, giocare a poker o un ponte con la famiglia e gli amici intimi, giocando scrabble o mahjong, la lettura di un romanzo o pensare a modi creativi per risolvere i problemi. È inoltre possibile esercitare la memoria per ricordare le vostre liste della spesa o commissioni invece di utilizzare una carta e penna. È inoltre possibile utilizzare uno strumento di memoria per aiutarvi a ottenere di più dal vostro cervello.

Mantenersi in forma mentalmente è una scelta e una mentalità. Prendere l'abitudine di essere consapevolmente a conoscenza di cose quotidiane, come, ad esempio quando si mette le chiavi della macchina o nel portafoglio. Hanno sempre una conversazione mentale nella vostra testa per ricordarsi di rimanere attivo e vigile in qualunque attività che fate, sia esso cucinare un pasto o il bilanciamento del libretto degli assegni. Ho un amico nel suo 90s che è ancora mentalmente tagliente. Fa ancora volontariato in dimora dei nonni. Concentrandosi su altri invece di se stessi anche rafforzare il vostro atteggiamento mentale nella vita

E don &';. Dimenticare di ottenere un sacco di esercizio. Alzarsi presto per fare passeggiate nel parco, o andare per una corsa o una nuotata. Qualunque cosa che è conveniente per te. È don &'; t deve partecipare a una palestra costoso per mantenere quel ticker in forma. Rigoroso movimento fisico porta ossigeno al cervello. Esercitare la tua mente, la memoria, anima e corpo vi aiuterà a rimanere fisicamente e mentalmente tagliente per un lungo, lungo tempo Hotel  .;