Modi naturali per ridurre la perdita di memoria e migliorare le vostre abilità di memoria

Hai occasionalmente avete uno di quelli “ alti momenti &"; dove si cammina in una stanza e poi totalmente in bianco su perché sei andato in là, o scramble mentalmente a ricordare il nome di una persona a cui sono state appena introdotte? Questi piccoli vuoti di memoria capita a tutti – sono semplicemente una parte del cervello &'; s costante impegno per risolvere, dare priorità e archiviare le informazioni che riceve costantemente

dimenticanza Minor è una parte normale di invecchiamento e in genere non influenza la vostra vita in qualunque. modo significativo. D'altra parte, se vuoti di memoria cominciano a ottenere nel modo della vostra capacità di funzionare normalmente, ci può essere qualche motivo di preoccupazione. Perdersi in un luogo familiare o ripetere la stessa frase più volte in una sola conversazione dovrebbe alzare una bandiera rossa di segnalazione che ci può essere un problema più serio.

Tuttavia, se credete si verifica una significativa perdita di memoria, non si deve automaticamente supporre che vi sono nelle prime fasi del morbo di Alzheimer &'; s malattia

La memoria è un processo complesso che coinvolge diverse aree del cervello, e ci sono molte cause differenti di perdita di memoria.. La maggior parte di questi sono trattabili, e anche reversibile. E 'importante ricordare che in gran parte, sostenendo la funzione del cervello sano è sotto il vostro controllo

La perdita di memoria può essere causato da una delle seguenti condizioni:.

* Lo stress, depressione, ansia
Questi disturbi psicologici incontrate possono danneggiare i percorsi neurali nelle zone colpite del cervello, che porta a confusione e una ridotta capacità di concentrazione.

* Corsa
Ictus può causare danni a molte aree diverse di il cervello, che colpisce la capacità di elaborare e richiamare i ricordi.

* lesioni alla testa
Commozione cerebrale e altre lesioni alla testa può causare la perdita di memoria temporanea.

* tiroide alterata funzione
Hypo- e ipertiroidismo creare squilibri ormonali che possono influenzare la memoria.

* Farmaci
Alcuni farmaci possono causare sintomi simil-demenza. Anche alcuni analgesici topici utilizzati per il dolore da artrite può causare vuoti di memoria, se il fegato non funziona correttamente e non può lavare queste sostanze chimiche dal corpo abbastanza rapidamente.

* tossine ambientali
monossido di carbonio, metalli pesanti come piombo e mercurio, pesticidi, e anche le sostanze chimiche in alcune voci di hobby possono interferire con la memoria e la concentrazione.

* Menopausa
I cambiamenti ormonali che si verificano durante la menopausa può creare disconnessioni temporanee di richiamo della memoria.

* carenze alimentari
livelli insufficienti di vitamine B1 e B12 possono compromettere le capacità cognitive.

* Eccessivo consumo di alcol e droghe
Alcool e droghe ricreative riducono i livelli di vitamina B1, che colpisce la cognizione e memoria.

* Invecchiamento naturale
invecchiamento può causare la funzione del cervello a rallentare un po '. Semplicemente prendendo un po 'più a lungo per richiamare una memoria può essere interpretata erroneamente come la perdita di memoria.

* Mild Cognitive Impairment (MCI)
MCI può essere diagnosticata quando la perdita di memoria si muove al di là di picchi minori decade più significativi come dimenticare i nomi dei vostri nipoti o perdersi in un luogo familiare. MCI può essere un precursore di Azheimer &'; s malattia, ma non sempre portare a demenza. Mentre può essere spaventoso e, a volte dirompente, la maggior parte anziani con MCI sono in grado di vivere una vita più o meno normale

* Alzheimer &';. S Disease
AD è la forma più comune di demenza. È malattia degenerativa causata dalla formazione di depositi di proteine ​​nel cervello.

* altri tipi di demenza senile
demenza possono avere numerose cause, ma i risultati sono generalmente simili. I pazienti tendono a mostrare inadeguato comportamento sociale, disturbi emotivi, perdita di capacità di comunicazione, e una capacità di deterioramento di esprimere giudizi. La demenza può derivare da ostruzioni vascolari, Parkinson &'; s malattia, e Huntington &';. S malattia

Ora per la buona notizia. In mezzo a tutte queste minacce per l'agilità mentale a lungo termine, ci sono molte cose che potete fare per migliorare la vostra conoscenza e mantenere le vostre abilità di memoria nei vostri anni più tardi. I vantaggi di questi esercizi sono enormi, sia per il vostro mentale e il vostro benessere fisico.

* Detox
Un programma di disintossicazione è altamente efficace a Flushing le tossine dal corpo e migliorare la funzionalità epatica, assicurando che il corpo può continuare a purificare se stessa di sostanze chimiche nocive

* esercizi di memoria -. cruciverba, sudoku, lettura, scrittura e giochi di memoria specificamente progettati contribuiscono a mantenere percorsi neurali canticchiare insieme

*. L'esercizio fisico è di vitale importanza per una sana mente e corpo. Un'attività fisica regolare migliora il flusso di sangue al cervello e riduce il rischio di perdita di memoria.

* Le diete ricche di cereali integrali, proteine ​​magre e frutta biologica fresca e verdura vi darà i nutrienti necessari, evitando le tossine da pesticidi e fertilizzanti sintetici

* integratori di memoria sono molto utili nel migliorare la memoria, anche invertire la perdita di memoria, in molti casi

Alcuni supplementi di memoria efficaci:..

- Gingko Biloba;
- Ginseng;
- Acetil-L-carnitina,
- gli acidi grassi Omega-3,
- Vinpocetine, dalla pervinca,
- Huperzine A (club muschio cinese);
- Phosphatyl colina, che si trova nel tuorlo d'uovo e soia;.
- Pirecetam, un potenziatore della memoria sintetica

Prendendo il controllo ora, lei si attribuisce tutte le possibilità di una vita che soddisfi sana. Non importa quale sia la vostra età, potrete beneficiare di alcune semplici scelte di vita e tecniche di memoria migliorando Hotel  .;