La paura di parlare in pubblico

La paura di parlare in pubblico è valutato come la paura più comune e grave che ci sia. Penso che l'uno di linea, “ avrei preferito essere il ragazzo morto di colui che deve dare l'elogio &"; lo riassume bene. Ma cosa fare per la paura è la vera domanda. Conosco persone che sono andate tutta la loro vita senza trattare con loro parlare la paura pubblica e suppongo che se fossero in certi lavori o professioni, probabilmente era tollerabile. Ma in realtà, ci sono così tante volte quando si parla di un gruppo arriva anche nel vivere che ignorare una tale paura può davvero smorzare la qualità di uno &' di tutti i giorni; s vita. E &'; Non è come avere paura degli squali e solo stare lontano da oceani. La cosa parla tende a insinuarsi in cui gli oceani non può. Alcune persone semplicemente avere un po 'di brivido quando hanno bisogno di parlare con un gruppo, ma molti hanno attacchi completi-out di panico di fronte alla prospettiva di parlare davanti ad altre persone.

La paura dei riflettori è comprensibile se i riflettori è stata una brutta cosa nella vostra famiglia. Erano gli standard così alta che nessuno potesse incontrarli o c'era più critiche che apprezzamenti? Se è così, quindi una persona che cresce in una famiglia potrebbe facilmente fare il collegamento che alzarsi di fronte a persone comporterebbe una conseguenza repulsivo e il loro corpo avrebbe imparato attraverso condizionata per evitarlo. Dal momento che tutti noi vogliamo appartenere e per adattarsi, la prospettiva di essere valutati e giudicati da un gruppo può dare alcuni di noi i brividi a parlare di fronte a persone. Essere cauti di gruppi è una risposta integrata. Pensate a come noi “ è venuto per essere, &"; evoluzione dalla preistoria ad oggi. Uno contro uno sarebbe gestibile, ma se il gruppo ganged su di noi, se siamo stati esclusi dalla grotta e il fuoco caldo, allora la nostra stessa sopravvivenza era nei guai. Quindi, se non vi è alcuna preoccupazione a tutti che il gruppo non sarà di accettare e aperto, si innesca la nostra naturale paura di essere quello strano con un arrabbiato, respingendo mob contro di noi. Circostanze di vita, come avere un'esperienza traumatica attorno a un gruppo o l'aspetto pubblico, rafforzerà la prudenza naturale con i gruppi e possono trasformarlo in una fobia in piena regola. Lo sviluppo di una fobia è particolarmente probabile se non c'era nessuno lì al momento dell'evento traumatico o di disagio per essere di supporto e noi a piedi attraverso il recupero. Trauma lavoro con un professionista può essere necessario per superare la paura di parlare in pubblico, ma prima lascia che consideriamo un'altra strada.

Per iniziare, la paura di parlare in pubblico, come qualsiasi altro timore, in è collegato alla situazione immediata ai pensieri che abbiamo circa la situazione. Un semplice esempio è che le persone che pensano che un forte rumore è fuochi d'artificio non hanno paura, mentre coloro che ritengono che il rumore è un colpo di pistola spaventarsi. E 'i mostri nelle nostre menti che fanno la maggior parte delle cose spaventose. Ogni volta che si ha paura di qualcosa, fermarsi e pensare a ciò che i pensieri sono circa l'oggetto o evento temuto. Alcune persone dicono che non hanno pensieri rilevanti, ma che è solo perché la paura è così “ esperto &"; che i pensieri sono sovvertiti e automatico e sembrano subconscio. In realtà, i pensieri ci sono e di solito possono essere scoperti con un po 'di esplorazione un-difensivo. Tenete a mente che molte paure sono altamente adattabile. Se il pensiero è razionale, come “ Guidare 100 miglia all'ora senza cintura di sicurezza non è una buona scelta &"; poi don &'; t cercare di liberarsi della paura che ne deriva. Rispettarlo e farlo per aiutarvi a prendere una decisione sensata. Ma se si tratta di un “ mente mostro &"; e si vuole domare e tranquilla, allora siete pronti per iniziare la propria terapia cognitivo-comportamentale. Si inizia tracciando il flusso dal “ grilletto &"; o la cosa che provoca la paura di pensieri circa il grilletto per i sentimenti conseguenti alle azioni e, infine, alle conseguenze.

Questo è un esempio di un tale flusso. Quando il semaforo diventa rosso, si vedono e raccontano il piede per andare per il freno. Il tuo pensiero era “ dovrei smettere &"; La sensazione è probabilmente per la maggior parte neutrale, ma ci potrebbe essere un po 'di nervosismo se la strada è scivolosa e il pensiero era “ Fate questo accuratamente &"; Poi il piede risponde con l'azione parte della sequenza e gradini sul freno. Infine, la conseguenza è di solito un arresto successo senza incidenti. Il più delle volte non sono a conoscenza di tutti questi passaggi, ma se si prende il tempo di essere consapevoli su di esso, si sa che sono tutti lì. Poi si può iniziare a praticare con altri eventi nella vostra vita. Si sente un forte rumore, si pensa che deve essere solo un ritorno di fiamma auto, ti rilassi e poi basta andare sulla tua attività. Ottenere l'idea? Che &'; s il processo quando abbiamo paura. Ci permette di scoprire esattamente cosa aspetti dell'evento o situazione ci spaventano. E 'il cane incatenato alla discarica o è il ragazzo raccapricciante che lavora lì che ci dà una pausa quando si cammina da? Se qualsiasi tecnica consulenza o di auto-aiuto è andare a lavorare, è importante scoprire che cosa la paura è in realtà. Indossiamo &'; t vuole trascorrere del tempo decondizionamento una paura dei cani, quando &'; sa paura di ragazzi raccapriccianti dovremmo solo essere che si rispetti. A volte è bene ammettere semplicemente che qualcosa è spaventoso e per evitarlo. Altre volte, questo processo di tirare a parte i pensieri vi darà grande intuizione di come la paura è davvero funziona e come gestirla. La maggior parte del tempo, però, ci vorrà un lavoro serio e un professionista per guidarci. Va bene. E anche se non si ha intenzione di essere il prossimo grande oratore pubblico, diminuendo questa paura anche un po 'probabilmente migliorare la qualità della vita.

Come professionisti, passiamo il tempo ad aiutare ad imparare disputa, l'arte di argomentando contro le parti irrazionali della paura. Aiutiamo anche di venire a patti con le parti che non si può gestire. Noi possiamo aiutare, attraverso l'esposizione in condizioni di relax, di de-sensibilizzare voi stessi di alcune parti della paura. E a volte, siamo fortunati. Una volta ho lavorato con un molto intelligente e di talento “ techie &"; che il terrore di “ cercando come un pazzo &"; di fronte ad un pubblico, se si trovò incapace di rispondere alle domande. Ho alzato le spalle e dissi: “ La maggior parte delle persone don &'; t capire quello che fate. Perché don &'; t basta guardare fuori la folla e dite a voi stessi che sono tutti manichini &"; Ha funzionato come un fascino e lui è un grande oratore oggi. Si può mai sapere Hotel  !;