Come essere Preoccupazione Free

La preoccupazione è una forma di paura che nasce tipicamente da sentimenti di non avere il controllo, mancanza di fiducia, o di non sentirsi al sicuro.

L'antidoto di cui preoccuparsi è la fiducia.

Ma come si arriva a un posto di fiducia quando siete mente è piena di pensieri di preoccupazione? Come raggiungere qualsiasi obiettivo, si inizia un passo alla volta.

Il primo passo è la volontà. Dovete essere disposti a rilasciare i pensieri di preoccupazione e lasciarli andare. Chiedete a voi stessi, su una scala da 1-10, come Te la sentiresti di lasciare andare questa preoccupazione? Se non sei al 100% disposto a lasciarlo andare, guardare sotto per vedere che cosa vantaggio che stai ricevendo per mantenere questa preoccupazione. C'è sempre un pay off, anche se è solo un pay off percepita

Il secondo passo, si deve essere disposti a fidarsi -. Fiducia che ci sia una forza superiore al lavoro per il vostro bene più alto. Fidati che l'Universo è per voi e che è dalla vostra parte, sempre dando esattamente ciò che serve quando ne avete bisogno. Ricordate a voi stessi, "anche questo passerà." Essere disposti a fidarsi che siete al sicuro, amato e curato.

Il terzo passo è quello di trascorrere del tempo in auto-riflessione. Guardare sotto i pensieri di preoccupazione. Qual è la vera preoccupazione di fondo? Che cosa sta realmente ti preoccupa? Che molto probabilmente scoprirete che si tratta di un certo livello di paura che ruota attorno non avere il controllo, mancanza di fiducia, non sentendosi sicuro, o forse una combinazione di questi. Dovete scoprire che cosa è per voi.

Ecco un esercizio per aiutare arrivare alla radice dei vostri pensieri preoccupazione in modo che si può essere senza problemi:

1. Fare una rapida lista delle cose che sono preoccupato o preoccupati.

2. Per ogni preoccupazione /preoccupazione sulla vostra lista, scrivere la frase sottostante e finirlo con la prima cosa che viene in mente. Non giudicare o la modifica, semplicemente scrivono in fretta. Usare la parola "preoccupato" o "preoccupato", come sembra meglio a te.

"Sono preoccupato /preoccupato _________________ perché ....." (termine della frase)

Se avete bisogno di scrivere diverse frasi a "ottenere tutto fuori" va bene. La cosa principale è quello di ottenere tutto ciò che preoccuparsi fuori di testa e alla carta. Fate questo per ciascuna delle preoccupazione /preoccupazioni sulla vostra lista.

3. Ora, tornare indietro e rivedere quello che hai scritto. Prendere nota di eventuali parole ripetute o temi o lapsus freudiani. Può uno di questi essere ordinati in categorie? cioè la famiglia, il lavoro, la salute, ecc? Non sembrano puntare a un tema principale o ci sono diversi? Fare le preoccupazioni /preoccupazioni sembrano essere più di un problema di controllo, un problema di fiducia, o di un problema di sicurezza?

4. Dopo aver analizzato i suoi scritti, scrivere una breve dichiarazione sommaria su di esso. Ad esempio, "La mia più grande preoccupazione è ...." o "Io sono più preoccupato ...." Nota quale categoria meglio si adatta:. Controllo, la fiducia o la sicurezza

5. Ora, trasformare questa affermazione in un'affermazione positiva. La vostra dichiarazione deve essere breve, fino al punto, e facile da ricordare.

Ecco alcuni esempi per iniziare: ". Io amo me stesso e prendo cura del mio corpo" search

"Amo e apprezzo me stesso e permettere ad altri di essere ciò che sono." search

"confido nel flusso della vita." search

"Io sono uno con Dio e io sono al sicuro. "search

" Io ora scegliere di essere felice. Tutto è bene. "search

" Io faccio quello che posso cambiare _______ (riempire con la vostra situazione /preoccupazione) e lasciare che il resto vada. "search

" Il Dio-Power in me è più grande di qualunque ostacolo prima di me. " (o si potrebbe chiamare la vostra preoccupazione specifica)

Con la vostra affermazione positiva in mano, il passo successivo è quello di ancorare in questo nuovo pensiero. Le seguenti tecniche vi aiuteranno a infondere nella tua mente conscia e subconscia.

affermare e Dump

Scrivi la affermazione giù 30 volte al giorno per 30 giorni. Scrivere velocemente, pronunciando le parole a te stesso o su forte che li avete scritti. Scrivi veloce in modo che la vostra mente cosciente non ha tempo per intervenire con esso è "sì, ma" opinione. L'atto di scrivere veloce aiuta per accedere al subconscio, così, in sostanza, si è "piantare" questo pensiero positivo nel tuo subconscio, come si scrive
.

Ogni altro giorno, come si scrive la sua dichiarazione, e quelle volte in cui i "yeah-ma" sono forti, aggiungere una colonna "spazzatura". Scrivi la tua affermazione, poi subito a scrivere quello viene a voi. È possibile ottenere le cose come: "Sì, giusto" ", che sarà il giorno" "devi essere scherzando" "non meritate che" "Chi ti credi di essere" "Non in questo tempo di vita" ... . si ottiene l'immagine. Il punto è quello di ottenere quei pensieri spazzatura fuori della vostra coscienza! Se non lo fai, che si manifesteranno in qualche modo auto-sabotaggio.

Dopo aver scritto i vostri 30 dichiarazioni, ognuna con la dichiarazione spazzatura, tornare indietro e leggere la colonna di spazzatura e vedere se ci sono modelli o temi. Ripensate a epoche precedenti nella tua vita ... da dove questi pensieri limitanti provengono? Chi è la voce sta dicendo queste cose? (Un genitore o di qualche altra figura autoritaria, un parente, o qualcun altro lo sai?) Come è stato questo pensiero un modello nella tua vita?

Specchio, specchio, sul muro di

Dite la vostra affermazione positiva, mentre guardando in uno specchio. Guardare direttamente negli occhi e parlare dal tuo cuore. Dite la vostra dichiarazione ad alta voce almeno 10 volte. Stai affermando a te stesso questo è vero. Dire come si farebbe per un bambino, direttamente e con passione. Non permettetevi di distogliere lo sguardo. Tenete gli occhi rivolti a vostra riflessione, come si parla queste verità a voi stessi. Fate questo ogni mattina, come si ottiene pronto per il vostro giorno e ogni sera prima di andare a letto.

Hear Ye, Hear Ye!

Ogni volta che si va in una finestra o anche durante la guida in l'auto, gridare la vostra affermazione della verità al mondo. Prefazione con "qui voi, qui voi." Fingere tu sei il banditore diffondere la buona notizia!

"Qui voi, qui voi! Io, (il vostro nome) ora sto ...... (riempire con la vostra affermazione)." search

Per una potenza ancora maggiore, provare a dire in tutte e tre le persone:

prima persona: "Io, (il vostro nome) sono ..."

seconda persona: "Tu, (il vostro nome) sei ..."

terza persona: "(il tuo nome)" è ... "search

Buon divertimento con questo si sa mai, potrebbe essere solo ti fanno ridere e dimenticare tutto le vostre preoccupazioni

Ricordate, l'antidoto di cui preoccuparsi è la fiducia ma per arrivare a quel luogo fidarsi ci vuole buona volontà -. essere disposti a lasciar andare le vostre preoccupazioni, essere disposti a fidarsi, ed essere disposti a trascorrere del tempo in auto-riflessione per scoprire la causa della vostra preoccupazione. Pratica questi passi ogni giorno e guardare la vostra vita diventano sempre più senza problemi.

(c) Copyright 2009, Becky Waters
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