Passo dai Panic Button: Conquering Fear

“ Tutti noi siamo nati con una serie di fears- istintiva di caduta, del buio, di aragoste, di cadere sul aragoste al buio o parlando davanti al Rotary Club, e delle parole “ Some Assembly Required . &";
- Dave Barry

Quando tutto il resto fallisce a impedirci di raggiungere quello che vogliamo dalla vita, la paura passi in Sperimentiamo la paura sia a livello conscio e inconscio, ed è uno dei. più limitante emozioni che possediamo. In alcuni casi la paura è giustificata, e anche sano. Ad esempio, una persona che contempla attraversare una strada trafficata porto i una sana paura di essere colpiti da due tonnellate di acciaio rapido movimento comunemente conosciuto come un veicolo a motore (almeno, se lui o lei è una persona abbastanza sana di mente che capisce le leggi fondamentali della Fisica: auto in movimento + camminando persona = splat). Questa paura genera cautela, che fa sì che la persona a guardare in entrambe le direzioni per il traffico in arrivo e aspettare il momento giusto per avventurarsi dall'altra parte della strada.
Tuttavia, paura- ingiustificata che può essere altrettanto paralizzante e realistica paura- giustificata è più spesso il caso quando la paura è un fattore. Non molte persone rischiano la vita su base regolare. Umiliazione, il rifiuto, e il fallimento in cima alla lista * di limitare i timori che possono essere superati con la pratica e la determinazione.

* In realtà, i ragni in cima alla lista delle paure per la maggior parte delle persone. La paura di Arachnophobia- spiders- è il tipo più comune di paura nel mondo. Tuttavia, la paura dei ragni è completamente giustificabile, come i ragni sono inquietanti insetti otto zampe con le zanne, occhi alieni, e una tendenza a cadere su di te dal nulla.

Uno dei metodi più semplici e di maggior successo di trattare con la paura è la terapia linea temporale, che in realtà è di fronte al significativo evento emozionale che è successo qualche volta nella vostra vita che ha causato l'accumulo di emozioni e significato per eguagliare la tua paura. Un Coach PNL può aiutare a superare le tue paure con una varietà di strumenti che troverete divertente e confortevole partecipando

Se don &';. T si sentono in grado di gestire la terapia linea temporale da solo, arruolare un amico per participate- soprattutto se si può trovare un amico che doesn &'; t temono le stesse cose che fate. Con la terapia timeline, l'obiettivo è quello di rimuovere il senso e l'emozione collegata al timore più volte, in modo che diventi più facile da rimuovere e conquistare.

Ecco alcuni modi per implementare conquistare i tre grandi paure:

Umiliazione Hotel • Indossare le pantofole a fare la spesa. Se &'; re sensibilità ultra-coraggioso, scuff i piedi sul pavimento per richiamare l'attenzione le pantofole. Se &'; re sensibilità ultra-timido, vai in un negozio di alimentari abbastanza lontano da casa tua che gli acquirenti saranno probabilmente mai vedere di nuovo Hotel • Cantare in un bar karaoke. Mentre si &';. Re sobrio Hotel • Scegli un articolo completamente inadeguato di abbigliamento (un cappello Dr. Seuss, un grosso paio di guanti sfocati in piena estate, una fascia con antenna bombo) e indossare in pubblico il più a lungo possibile. Questo non è solo un bene-terapia it &';! S divertimento Hotel • Iscriversi ad un club Toastmasters locale o offrire per dare una presentazione pubblica su un'area relativa alla tua esperienza in una biblioteca o di una scuola. Parlare in pubblico è un ottimo canale per esorcizzare umiliazioni, soprattutto se lo si fa su base regolare (che &'; s parlare in pubblico, non umiliarti).

Rifiuto Hotel • Richiamare un deejay in una radio locale, e richiedere una canzone dei Metallica o Ozzy Osbourne. Essere consapevoli del fatto che vi sarà respinto; si potrebbe essere deriso e respinto, e c'è la possibilità si può essere deriso e respinto in onda Hotel • Se &'; re singolo, utilizza un servizio di localizzazione online come info.com o facebook.com trovare un vecchio compagno di scuola che hai usato per avere una cotta. Contatto con loro e chiedere una data (o semplicemente avviare una conversazione). Se &'; re sposato, contatta un vecchio compagno di scuola e li invitano a pranzo. Nel peggiore dei casi essi &'; ll dicono di no; nella migliore delle ipotesi, si avrà ritrovato un amico
• Scrivi una poesia o un racconto e cercare di sottoporlo a un giornale o una rivista, o partecipare a un concorso di scrittura. Se si aren &'; t respinto, diventato subito uno scrittore

Il mancato Hotel • Provare per inchiodare gelatina ad un albero
• Acquista un nuovo videogioco e tentare di vincere in una sola seduta. Se si gioca i videogiochi su base regolare, comprare un videogioco che &'; s diverso da quelli che di solito gioca (ad esempio, se vi piace combattere videogiochi, tenta un formato di ricerca-driven O video di scacchi.). • Inizia un nuovo hobby che richiede la creazione di un prodotto finale, come il lavoro a maglia, model kit edificio o decorazione di una torta. Si prega di notare che se si sta lavorando su vostre abitudini alimentari, non è opportuno avviare la terapia di esposizione, decorazione di una torta per combattere la paura del fallimento. Vi sentirete obbligati a consumare i vostri tentativi falliti. Invece, provare scultura vegetale o arrangiamento ciotola di frutta
• Sfida Dick Johnson per una corsa stock car. Questo aiuterà anche a superare le tue paure di rifiuto e umiliazioni, come almeno uno di essi è destinato ad accadere

Conquistare le tue paure è come scalare una montagna – fare un passo alla volta.

È possibile determinare la propria forma di terapia da venire con modi per affrontare le tue paure personali un piccolo passo alla volta. Se puoi &'; t pensare a niente, chiedere a un amico per aiutare. La maggior parte delle persone sono più che disposti a provare qualcosa di nuovo, soprattutto se si arriva a vedere che fate qualcosa di divertente

. NOTA: Questi esercizi non sono da intendersi come un sostituto per cure psichiatriche professionale. Se le vostre paure sono straordinariamente forti e interferiscono con le normali funzioni o attività quotidiane, si dovrebbe chiedere il parere di uno psichiatra certificato. La terapia di auto-indotta può essere efficace nel ridurre o alleviare la paura normale, ma non dovrebbe essere utilizzato nei casi di paura paralizzante mentalmente o traumi indotti.

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