Cinque Tecniche per affrontare lo stress traumatico

I disastri naturali, combattimento e altre situazioni in cui vi è la necessità di una risposta di volo o di lotta intensificata può avere effetti di vasta portata, il più importante dei quali tende ad essere di lunga durata traumatico da stress. Gli effetti dello stress traumatico possono rendere funzioni quotidiane difficile. Si può scuotere o sentire mdash irrequieti e, si possono trovare te nervoso o ansioso di fronte ad alcune situazioni. Anche le cose che dovrebbero venire naturalmente, come dormire e focalizzare la vostra attenzione su un compito, possono sentirsi difficile o impossibile. Qui di seguito sono cinque tecniche che è possibile utilizzare per affrontare lo stress traumatico

Pensate Calming Pensieri
studi hanno dimostrato che i ricordi possano disinnescare calmanti e “. Untrain &"; le persone quando hanno risposte che derivano da eventi traumatici passati. Per fare questo, pensare ad un posto dove ci si sente al sicuro. Immaginate le attrazioni e il suono. Semplicemente ricordando qualcosa di semplice come un odore commovente, si può essere in grado di aiutare a superare lo stress traumatico innesca.

mettere la mano sul cuore
stress episodi tendono ad attivare le cellule in giro il cuore, che a sua volta si traduce in vostro cuore battere più forte e più veloce. Mettendo la mano sul cuore, si può essere in grado di convincere il vostro corpo in calmando, che permette la mente a seguirne l'esempio.

Meditare
La meditazione è un'attività calmante che coinvolge introspezione. Si svuota la mente di tutto, il che consente di ottenere una certa pace interiore.
Mentre ci vuole pratica, basta la meditazione può aiutare a venire a patti con l'evento che ha indotto il trauma nella vostra vita. Questo non solo aiuterà a trattare con i trigger che causano di inserire episodi stressanti, ma anche per difenderti da ulteriori danni in futuro.

Controllo Practice Breath
-traumatico da stress può costringere la gente a sentirsi timorosi in situazioni dove non dovrebbero essere. Questo provoca un elevato livello di stress in reazione ad eventi passati, che a sua volta provoca il corpo per entrare “ lotta o fuga &"; modalità. Un avvocato lesioni che spesso lavora con clienti che &'; ve vissuto un evento traumatico dice che la mancanza di respiro è una delle risposte allo stress più comuni. Prendendo respiri profondi e controllati, è possibile calmare il vostro corpo verso il basso. Si può anche disinnescare un attacco di panico in pochi minuti, che a sua volta può aiutare a superare il grilletto dato abbastanza pratica.

traumatico da stress può essere superato
Anche se ci vuole quantità variabili di sforzo per farlo, è completamente possibile superare eventuali effetti duraturi che traumi o stress possono aver avuto sia la mente e il corpo. Hai solo bisogno di allenarsi a sapere come trattare con gli eventi di trigger.

La linea di fondo è che di solito si può affrontare lo stress traumatico se si prende un passo alla volta. Ragione fuori, e si rendono conto che le cose che vi preoccupate sono solo un'altra parte della vita. In questo modo, sarete in grado di vivere una vita spensierata felice e più Hotel  .;