Ingrediente segreto per la perdita di peso

sente stressati? Ci &'; s una pillola per questo. Vuoi perdere peso? Ci &'; s una pillola anche per questo. Purtroppo, molti pazienti che vedo oggi sono stati radicati aspettarsi pillole per risolvere i loro problemi, soprattutto per la perdita di peso.

Recentemente ho avuto un piacevole, 42 anni, signora vieni nel mio ufficio con le denunce di stanchezza . Inoltre, voleva perdere peso, e si sentiva un po 'ansioso. Quando ho cominciato spiegare a lei le cose fondamentali di cui aveva bisogno per fare per aumentare la sua energia e perdere peso nel processo, mi si fermò con una frase fin troppo familiare

“. Senti doc, capisco tutto questo, ma ho solo bisogno di un po Xanax per la mia ansia e alcuni Adipex per aiutarmi a perdere peso, &"; ha detto

Ho appena scosso la testa e contemplavo lo stato del nostro paese e'.. s cure mediche e le aspettative della nostra società detiene ora circa i trattamenti

Il vero segreto

In realtà, le persone non hanno bisogno di pillole per risolvere tutti i loro problemi – soprattutto non la perdita di peso. La gente solo bisogno di capire la nutrizione e come il loro corpo funziona.

La soluzione mio paziente aveva bisogno stava cambiando la sua dieta per includere un aumento della sua assunzione di proteine, ma anche di aumentare la quantità complessiva di esercizio fisico.

La comprensione Aminoacidi

Si può non sapere questo, ma gli amminoacidi sono di vitale importanza per la salute. Eppure sono frainteso dalla maggior parte delle persone. Gli aminoacidi sono utilizzati dal vostro corpo per la crescita muscolare, il metabolismo, e molti altri processi, tra cui aiutare come neurotrasmettitori per il cervello. Gli amminoacidi possono essere utilizzati principalmente come fonte di energia.

I nostri corpi rompono aminoacidi in aminoacidi essenziali e non essenziali. Gli amminoacidi essenziali sono ottenuti dalla dieta e non può essere fatto da altre fonti. In studi condotti da William Cumming Rose si è scoperto che il nervosismo, stanchezza, vertigini e sono i principali sintomi della carenza di aminoacidi essenziali.

Le persone che mangiano normali diete sane trovare quasi impossibile avere un vero e proprio deficit di aminoacidi acidi. Il problema è che molte persone non mangiano diete veramente equilibrata. E i medici quindi vedere molte persone con i sintomi sopra elencati.

Un problema con i sintomi di nervosismo, ansia e stanchezza è che sono così comuni e così vaga che molte volte è difficile capire il loro causa esatta. Molti medici temono sempre un paziente &';. S grafico dove le principali lamentele sono "Sono esausto per tutto il tempo" o "io avere l'ansia" search

Ci sono due ragioni per questo. La prima ragione per cui abbiamo già parlato, la maggior parte dei pazienti vogliono una soluzione rapida, sotto forma di una pillola per risolvere il loro problema. La seconda ragione è la formazione da parte dei medici. I medici non studiano la nutrizione alla facoltà di medicina, per cui i medici raramente consigliare i pazienti per quanto riguarda la causa principale dei loro sintomi

Il tuo assunzione di proteine ​​

È don &';. T deve essere una delle persone in cerca per la pillola soluzione rapida. Ora sapete una grande chiave per svelare il segreto di maggiore energia e perdita di peso. Quella chiave è la proteina. Quello che forse non sapete è quante proteine ​​hai bisogno di un giorno.

La maggior parte dei libri che dicono di consumare 0,5 grammi per chilo di peso corporeo. Personalmente ritengo che è troppo basso. Body builders comunemente mangiano 1,5 a 2 grammi per chilo di peso corporeo. Questo numero è troppo elevato per la persona media.

Un ragionevole obiettivo l'assunzione di proteine ​​per un individuo sano che funziona è di 1 grammo per chilo di peso corporeo. Ciò significa che una donna £ 130 dovrebbe mangiare 130 grammi di proteine ​​al giorno. Maggior parte delle donne che vedo alla mia clinica stanno consumando meno di 0,5 grammi per chilo di peso corporeo.

Forse la mancanza di proteine ​​nella nostra dieta è per questo che la nostra società sta vedendo un aumento dei pazienti con sintomi di stanchezza e nervosismo.

Un ottimo modo per essere sicuri di ottenere la proteina è necessario è quello di consumare 5 o 6 piccoli pasti al giorno. Per una persona 130 £, tale importo sarebbe 20-25 grammi di proteine ​​ad ogni pasto, o l'equivalente di consumare un petto di quattro once di pollo, un frullato di proteine, o il pesce fresco ogni 3 ore

proteine ​​&'; s Hidden Weight Loss
Trucco

La cosa bella di mangiare che molti pasti al giorno pieno di proteine ​​è don &'; la t ha spazio per mangiare cibi che non sono buone per voi. Tu rimani pieno. Spesso dico pazienti in sovrappeso di iniziare a mangiare meglio, concentrandosi sulla loro assunzione di proteine ​​e carboidrati e grassi si prenderà cura di se stessi.

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