Attacchi di Panico, L'amigdala, la corteccia prefrontale, e un ascensore

Se &'; ve seguito il mio scritto si e' ll so io credo errata interpretazione e reazioni eccessive sono il numero uno contribuenti psicologici per attacchi di panico. Credo profondamente in questa verità che ho coniato il termine, “ interpreaction, &"; per sottolineare la potenza della relazione tra interpretazione e reazione. Bene, vediamo &'; s un'occhiata a questo concetto nel contesto di uno scenario di vita reale

Qualche giorno fa ho convocato un ascensore al 11 ° piano di un edificio.. Come ho aspettato, un piano massiccio di finestra sul soffitto ha attirato la mia attenzione e mi guardava molto comodamente al di fuori assorbire il paesaggio. E improvvisamente mi sono detto, “ Sai, questo è davvero molto affascinante. Qui mi trovo all'interno di 24 pollici di una caduta di 110 piedi di una morte molto disordinato, l'unica cosa in piedi nel modo di essere un grosso pezzo di vetro (e il mio desiderio di rimanere in vita) di un quarto di pollice, e doesn &'; t fastidio me &"!; E, poi, la realizzazione colpito a casa che se quel pezzo di vetro wasn &'; t lì ho &'; d essere congelata solido nella paura. Così, da un set ho &'; m bene e dall'altra I &'; m terrorizzata e immobile. E l'unica differenza è una spessa prop vetro di un quarto di pollice

Come ho &';. Ve ruminato sulla questione I &'; ve stato terribilmente fastidio l'ingiustizia e l'indignazione di un pezzo spesso di un quarto di pollice Vetro della holding tale potere sulla mia emozioni, il pensiero e il comportamento. E &'; s questo tipo di sperma e guidare, insieme con l'incredibile potenza della ragione, che detengono le chiavi stesse per superare gli attacchi di panico, fobie semplici, e qualsiasi numero di ansia &'; s manifestazioni. Senza dubbio, il fatto stesso della linea di fondo è, logicamente il mio potenziale catastrofe era praticamente inesistente se il vetro era lì. E se io veramente ricevo e digerire quel messaggio devo credere che possiedo ciò che serve per superare il mio ragionamento compromesso, portando ad assolutamente nessuna paura devo scegliere di stare non schermato entro due piedi di bordo di un edificio &'; s 11 ° piano. Doesn &'; t che senso

Bene, torniamo a quel 11 ° piano. Diamo &'; s un'occhiata ad uno script modificato. Lì mi stavo godendo una splendida vista attraverso questo piano di enorme finestra sul soffitto mentre aspettavo l'ascensore. Tutto andava bene con il mondo fino a quando dal nulla dalla finestra era scomparso, senza lasciare nulla ma a cielo aperto. E lì mi trovavo all'interno di due piedi di quella catastrofe molto disordinato I &'; D considerato quando ho saputo che ero sano e salvo. Leggendo il nuovo script, qui sono gli eventi biochimici che sarebbe andato giù nella mia mente

Il mio cervello &';. S sensazione riceve hub, il talamo, è ammollo i segnali dal mio senso della vista che il bicchiere è andato . E &'; s che riceve la parola dalla mia senso dell'udito che il vento &'; s che soffia e ci &'; s il rumore della strada sottostante. E &'; s si riceve un segnale dal mio senso del tatto che il vento &'; s che soffia contro la mia pelle. Bene, dopo aver ricevuto questi messaggi mio talamo inizia a inviare informazioni ad altri componenti del mio cervello. Un messaggio è diretto verso la mia amigdala e l'altro è sulla strada per la mia corteccia prefrontale. Ma, &'; s importante notare il messaggio alla mia amigdala è il più conveniente dei due.

Quando la mia amigdala riceve il suo messaggio suona l'allarme perché &'; s non è interessato a interpretazione. Il suo compito è quello di sparare e intrattenere domande più tardi. Come risultato, i miei asse HPA ottiene a gomito in su, e che porta alla secrezione di cortisolo, noradrenalina e adrenalina. Così ora la mia risposta di lotta /volo è chugging lungo come una locomotiva. Oh, e la mia amigdala è anche l'invio di un messaggio al mio tronco encefalico per facilitare ulteriori adeguamenti della frequenza cardiaca e la respirazione.

Bene, il messaggio più lento finalmente arriva alla mia corteccia prefrontale e &'; s tempo per alcuni motivato l'interpretazione e il processo decisionale. E dopo un alleggerimento rapida analisi viene inviato un messaggio al amigdala di continuare a sparare, perché questo è sicuramente un evento di pericolo di vita. E con questo, la mia lotta /volo locomotiva sbuffa su e se riesco a scongelare dal mio blocco completo del corpo, I &'; m fuori di lì!

Ma, aspetta, un vero e proprio pericolo didn &'; t esiste. Ricorda? Noi &'; ve già stabilito ero al sicuro se il vetro era a posto. Stando così le cose, la mia corteccia prefrontale misconosciuto i segnali dalla mia amigdala, con un conseguente minaccia percepita. In questo contesto, gli eventi potrebbero sono andati giù in modo molto diverso. Aveva la mia amigdala ricevuto un messaggio da mia corteccia prefrontale che, in effetti, esisteva nessun vero pericolo sarebbe disattivato gli allarmi e, in breve ordine calma sarebbe stato ripristinato. E io &'; D sono rimasto lì di fronte alla brezza da 110 piedi in su senza batter ciglio.

Per me, quello che ho &'; m presentiamo è molto logico e teoricamente corretto. E credo che lottare per questo tipo di ragione è fondamentale per risolvere le nostre paure irrazionali. Tuttavia, pensava solo isn &'; t che va ottenere il lavoro fatto. No, facilitando la gestione sul nostro ragionamento mito generatrice richiede pratica. E con una quantità sufficiente di motivazione e impegno possiamo fare grandi passi avanti verso tenendo il nostro timore, ansia, e panico sotto controllo.

Come si considerano queste dinamiche, tornare al mio scenario al 11 ° piano e ricordare a voi stessi che con il eccezione di un stupido spessa pezzo di vetro di un quarto di pollice, nulla sulle due serie era diversa. E che comprende una corteccia prefrontale mal disciplinato che ha permesso errata interpretazione di correre Hotel  .;