Self Help per attacchi di panico - I 5 ingredienti chiave in auto-aiuto trattamento per attacchi di panico

dal pioniere di
messaggi subliminali
Online,.

Gli attacchi di panico sono improvvisi slanci incontrollabili di sintomi fisici, come difficoltà respiratorie o iperventilazione , palpitazioni, dolore toracico o di costrizione del torace, tremore, aumento della frequenza cardiaca, vertigini, stordimento, confusione e incapacità di concentrarsi o di pensare con chiarezza. Questo è di solito scatenata da pensieri associati con sentimenti di paura, paura o disagio. In altre parole, la persona è facilmente superabile dalla sensazione di panico e diventa impotente contro di essa.

A parte l'ansia e di sentire un sacco di tensione, attacchi di panico sono solitamente accompagnati da evitamento fobico o la necessità di evitare certi ambienti o situazioni associate a qualcosa che ha causato attacchi di panico in passato.

Il trattamento usuale o la soluzione agli attacchi di panico è programmi di trattamento di modificazione del comportamento che si realizza al aiutare a venire a patti con la fonte della vostra panico. Si può cercare questi programmi andando a un terapeuta.

Tuttavia, se si preferisce di auto-aiuto forme di trattamento, qui sono alcuni dei rimedi efficaci per gli attacchi di panico.

1. La ricerca su questo argomento.
Cercate di imparare il più possibile su di panico e ansia in modo da sapere cosa si è di fronte.

Quando si verifica un attacco di panico, è diventato paura che don &'; t so cosa &'; s in corso con voi. Ti preoccupi anche di voi stessi e la vostra vita in generale, perché il panico può offuscare il vostro pensiero. Ciò può causare un sacco di paura che è responsabile di gran parte il panico si verificano
.

Per sapere di più circa la sua condizione, si sarà in grado di valutare correttamente se stessi nei momenti di angoscia e l'ansia e sarà anche mantenere dal fare peggiorare la propria situazione.

2. Evitare cattive abitudini.
Secondo i professionisti, le cattive abitudini come fumare e bere troppa caffeina può rendere una persona più suscettibile ad attacchi di panico perché alcol e caffeina hanno anche la tendenza a influenzare il vostro stato fisico ed emotivo.

3. Fare esercizi di respirazione.
Quando ci si sente l'insorgenza di un attacco di panico, che di solito inizia con capogiri o un inasprimento del torace, fare esercizi di respirazione profonda immediatamente. Questi possono contribuire ad alleviare i sentimenti di panico e ti fanno sentire più tranquillo.

4. Controlla il tuo modo di pensare.
Comprendere il rapporto tra attacchi di panico e il modo in cui si ritiene possano lasciare a voi in una delle opzioni di trattamento più efficaci per il vostro problema. Un pensiero chiaro, calmo e positivo è la cura definitiva per il panico. La capacità di pensare razionalmente e con una visione chiara e giudizio può aiutare a risparmiare da molti episodi di panico.

Se ti senti di iniziare a prendere dal panico, invece di riconoscere la sensazione come di panico, si può facilmente capovolgere la situazione, concentrandosi su altri pensieri positivi.

Per riempire la vostra mente con pensieri positivi, prova a guardare video subliminali o ascoltando gli album subliminali. Si tratta di video o canzoni che hanno messaggi positivi nascosti in loro in una forma non comprensibile alla mente cosciente, ma facilmente riconoscibile dal subconscio. Questi messaggi sono così potenti da poter allenare la mente a pensare positivamente di fronte a qualsiasi situazione.

5. Perseverate nella vostra auto aiuto sforzi.
Se volete che il vostro auto-aiuto per l'attacco di panico a lavorare, è necessario perseverare nei vostri sforzi. Guarda i video subliminali e ascoltare album regolarmente. Effettuare esercizi di respirazione una parte del vostro regime mattina. Vivere una vita sana libero da alcol e caffeina. Persistere nel proprio recupero, perché questo può darvi la libertà è necessario raggiungere per il successo nella vita Hotel  .;