Il Spinoso Labirinto delle aspettative Parte I: Take Care momento di decidere cosa aspettarsi di te stesso

C'è una fonte nascosta di energia o di dolore che spesso va senza indirizzo da molti individui. La verità è, aspettative possono avere un impatto di vasta portata su come le persone vivono la loro vita e le chicche mietono lungo la strada. Le aspettative sono le ipotesi sul futuro – cosa accadrà o che cosa dovrebbe accadere – e possono influenzare profondamente i vostri rapporti, la vostra fiducia in se stessi, la vostra felicità e la vostra capacità di navigare il vostro percorso nella vita.

Che un enorme errore è ignorare, negare o semplicemente si aggrappano alle aspettative che hanno poco o nulla a che fare con il modo le cose funzionano veramente. In attesa di troppo o troppo poco, o aspettarsi cose inappropriate di noi stessi, altre persone nella nostra vita e il mondo in cui viviamo, può causare il caos e confusione. Tale labirinto spinosa!

Le aspettative non realistiche può impostare per la delusione, il comportamento inefficace e persino depressione. Aspettativa minus realtà = frustrazione! Modifica le tue aspettative a quelli che sono intelligenti e adattabili vi servirà bene e non è così difficile come si potrebbe immaginare. In questo modo coinvolge con particolare attenzione alla realtà e possibilità, in modo flessibile negoziare i due ancora e ancora. Scegliendo con cura, le vostre aspettative possono portare a piani di potenti e comportamenti

Cosa aspettarsi di te

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• Non si aspettano di avere un futuro meraviglioso, per realizzare molti dei vostri obiettivi e sogni

Puoi essere un ottimista! Uno dei componenti chiave di ottimismo è la fede nel vostro potere per rendere la vostra vita e il futuro migliore. L'ottimismo è di circa positivo, può-fare le credenze, le aspettative, le scelte e le strategie, circa sapendo di essere responsabile per la tua vita ei tuoi sogni.

Come psicologo, mi imbatto in molte persone che non hanno sogni o aspettative che il futuro di tutti i tipi di possibilità. Potrebbero aver avuto una volta, ma da qualche parte lungo la strada i sogni sono stati persi, sconfitti o dimenticato. Tale triste resa! Non c'è davvero niente come avere sogni e credere in loro. Dovete credere di avere quello che serve per avere successo. Abbiate fiducia che è possibile ottenere le cose superlative! Si aspettano che le scelte e le azioni influenzeranno i risultati nella vostra vita. Devi fidarti anche che si meritano di portare i vostri obiettivi e sogni a compimento.

aspettatevi guai e che è possibile ottenere fino se si cade giù

Per quanto guai in crescita, rimbalzando dalla tragedia, traumi e fallimento, nella convinzione che la vita &'; s difficoltà sono superabili e che il futuro mantiene la promessa di rinnovamento e di opportunità, sono i segni distintivi di resilienza. Individui resilienti credono di poter tornare, non importa quanto pungente le avversità, che hanno i mezzi per combattere e vincere, quando il gioco si fa duro. Sanno che affrontando le nuvole nere avranno l'opportunità di diventare più sicuri, compiuto e potente.

Robert Strauss, l'influente uomo politico e diplomatico americano, propone una linea guida importante per la persistenza nei momenti difficili: “ E &'; SA po 'come il wrestling un gorilla. È don &'; t smettere quando &'; re stanco – si chiude quando il gorilla è stanco &";

L'individuo resiliente sa i tre importanti realtà di avversità:.

Reality # 1

le cose brutte accadono a tutti. Davvero cose vanno così male a molte persone.

Reality # 2

Noi spesso hanno poco o nessun controllo sul verificarsi di eventi traumatici e gravi problemi.

Reality # 3

Abbiamo una scelta su come noi percepiamo, reagire e utilizzare queste situazioni. Alcune persone si aspettano di essere sopraffatti da eventi molto stressanti al punto in cui &'; re fuori uso; gli altri si aspettano a reagire con una ridotta capacità di affrontare e godersi la vita; e ancora altri si aspettano di tornare ai livelli pre-difficoltà di funzionamento o, ancor più sorprendentemente, ad uno stato di maggiore forza, la saggezza, l'impegno e la connessione alla vita. Quando si tratta di nostra capacità di riprendersi, spesso eseguiamo al livello che abbiamo previsto.

Comprendere e accettare queste realtà sono passi importanti sulla strada per diventare resistente. Le persone che sono resistenti, che gestiscono abilmente difficoltà, non sono fortunato – essi &'; re qualificato. Hanno credenze, aspettative e comportamenti che sono adattabili e proattiva. Aspettatevi che non si può ottenere solo quando cadi, ma che è possibile trasformare i vostri problemi in opportunità e di crescita.

• Non accettare le cose che non possono essere cambiate; aspettandosi altrimenti è uno spreco di tempo e di energia

&'; s importante nel determinare le aspettative del caso di distinguere tra ciò che può essere cambiato e ciò che non può essere cambiato. Alcune persone passano interamente troppo tempo ed energie cercando di cambiare l'immutabile. A volte le persone non sono neanche a conoscenza che &'; re perseguendo l'assurda. Per illuderti a credere si può cambiare qualcuno o qualcosa che è immobile è uno sforzo vicolo cieco.

Accettare quelle cose che sono inflessibile è completamente diverso da non preoccuparsi o meno cercando di fare meglio le situazioni difficili o addirittura in cerca di possibilità che sono un tratto. Identificando e accettare ciò che veramente è immutabile, è conservare la vostra energia per dirigere verso tutte le possibilità

• Non aspettatevi che gli eventi negativi won &'; t durare per sempre

L'ottimismo è stato studiato estensivamente, ed i risultati sono abbastanza incoraggiante. Ottimismo rafforza la salute mentale e fisica, sostiene l'eccellenza delle prestazioni e il successo in generale, e genera un mondo interno positivo. In altre parole, essendo un ottimista rende più probabile che molti di vita &'; s doni saranno a vostra disposizione. Fortunatamente, l'ottimismo può essere appresa da chiunque, anche quelle persone che &';! Già stati pessimisti per lungo tempo

Una delle segnature di ottimismo è la convinzione che quando si verifica le avversità, non è una condizione permanente, che la ricaduta e le sue conseguenze ha vinto &'; t andare avanti all'infinito. Questa attesa, che gli effetti di eventi negativi hanno uno statuto di limitazioni, offre la persona speranza e la fiducia assediato e rafforza l'azione.

Se qualcosa di negativo accade a voi, controllare il vostro dialogo interno per gli effetti che l'evento ha avuto su di voi. Ti dici che le conseguenze di questo evento andrà avanti? Se è così, contestare questo tipo di pensiero e sostituirlo con più ragionevoli, le stime adattative di quanto tempo si aspetta la ricaduta per durare. Fa una differenza enorme per spostare il vostro pensiero da un permanente per un periodo di tempo limitato

• Non aspettatevi che gli eventi negativi non influenzeranno altri aspetti della vostra vita

Comprensibilmente, quando si verifica l'avversità, la gente spesso pensa che la tempesta si gettano un'ombra molto ampio. Un altro elemento di ottimismo è la convinzione che gli effetti della situazione negativa sono affatto pervasiva, che non devono andare oltre l'evento o il problema specifico. Se il caos si diffonde, è più probabile perché ti aspettavi di farlo.

Quando arriva difficoltà, che cosa vi dite su danni collaterali? Credete che gli altri aspetti della vostra vita stanno per essere colpiti dalla nuvola nera? Valutare il vostro dialogo interno, perché può essere un vero e proprio tappo di azione. Trascorrete le vostre energia mentale focalizzata sulla limitazione della diffusione e rimbalzi per tornare nel vostro passo.

E Hubert Humphrey, il Vice Presidente degli Stati Uniti sotto Lyndon Johnson, tuoni, e" Oh mio amico, it &'; s non quello che prendono lontano da voi che conta. E &'; s che cosa si fa con quello che hai lasciato &";.

• Non aspettatevi che le vostre realizzazioni positive, ei doni che possiedi, influenzeranno il vostro futuro; essere attenti ai doni inaspettati e opportunità

Alcune razza persone oltre le loro realizzazioni positive come se fossero &'; re inseguito da un leone. E &'; sa grosso errore non per assaporare le vostre vittorie e abbracciarli come combustibile per il vostro viaggio continua! Un altro aspetto di ottimismo coinvolge prestando particolare attenzione alle cose che avete compiuto, le cose che sono attualmente in corso bene ei doni e le opportunità che vi vengono incontro.

L'ottimista è l'aspettativa che successi personali e gli eventi positivi aumenterà la probabilità che il futuro sarà luminoso, che avranno un valore duraturo, che sono causa di un &'; s sforzi e le capacità e che lo faranno portare abbondante sole.

• Non aspettatevi che si dovrà cambiare le vostre ipotesi e approccio se qualcosa sta veramente non funziona

Molti dei clienti I &'; ve visto nel corso degli anni hanno avuto questa difficoltà. Per qualsiasi motivo solo hasn &'; t venuto in loro che ripetere lo stesso comportamento con un esito sempre indesiderabile non ha alcun senso a tutti. O in alcuni casi si è levata su di loro, ma semplicemente don &'; t sapere che cosa fare al riguardo. Cambiare le loro menti ei loro comportamenti è scomodo. Vogliono che le cose a lavorare in un certo modo. “ Se faccio questo, mi aspetto il mondo o l'altra persona a farlo &"; Quando questo esito non si verifica, frustrazione e rabbia spesso derivarne.

Se il vostro pensiero e comportamento non stanno portando a delle conclusioni che si desidera, provare qualcosa di diverso! Si può prendere un certo numero di tentativi di trovare un approccio più efficace, oppure si può semplicemente essere abbaiare contro l'albero sbagliato. Vabbè … tagliare le perdite Hotel  !;