Che cosa è un cuore aperto?

Noi tutti conosciamo persone che sono, ah,. . . impegnativo. Potrebbe essere un genitore critico, un supervisore prepotente, un parente che ti ha camminare sulle uova, una bella ma traballante amico, un collega che proprio non ti piace, un partner che non mancherà di tenere i suoi accordi, o un politico ti piacciono. In questo momento sto pensando di un vicino di casa che si era rifiutato di pagare la sua quota di un muro tra noi

Jean-Paul Sartre messo:. ". Inferno sono gli altri" search

Certo, che è sopravvalutata. Ma ancora, la maggior parte di una persona di fa male, delusioni, e irritazioni di solito sorgono nelle reazioni ad altre persone

Per ironia della sorte, in modo che i buoni rapporti da nutrimento in modo a noi come esseri umani -. Che si sono evolute per essere il maggior parte degli animali intimamente relazionali del pianeta - si deve essere così legati agli altri che alcuni di loro possono davvero sonaglio

Che cosa si può fare

Supponiamo che hai provato a fare!? meglio le cose - come prendere la strada maestra da soli e magari anche cercare di parlare le cose, fissare accordi ragionevoli, i limiti impostati, ecc - ma i risultati sono stati parziale o inesistente

A questo punto, esso è. naturale per chiudere con l'altra persona, spesso accompagnata da sentimenti di apprensione, risentimento, o disprezzo. Mentre il cervello si è evoluto decisamente a cura di "noi", è anche evoluto a separarsi da, la paura, sfruttare, e attacco "loro" - e quelle antiche, meccanismi neurali può afferrare rapidamente presa di voi

Ma cosa. sono i risultati? Chiudendo non si sente bene. Rende il cuore pesante e contratta. E innesca il cervello ad essere più teso e reattiva, in grado di ottenere nei guai, oltre a far scattare l'altra persona ad agire peggio che mai.

A volte si ha a riagganciare il telefono, bloccare una persona su Facebook , accendere il canale in TV, o rimanere in un motel durante la visita dei parenti. A volte è necessario mettere qualcuno fuori della vostra azienda, gruppo di lavoro, vacanza lista di partito - o letto

In situazioni estreme, come l'abuso, si può sentire necessario prendere le distanze completamente da un'altra persona per un po 'o per sempre; prendersi cura di se stessi in queste situazioni, e ascoltare quella conoscenza interiore su ciò che è meglio per voi. Ma in generale:

Non devi mai mettere chiunque fuori del tuo cuore

The Practice

Quando il tuo cuore è aperto, che cos'è.. sentire come? Fisicamente, nel petto - come calore e relax - e in tutto il corpo. Emotivamente - come l'empatia, la compassione, e in equilibrio. Mentalmente -. Come tenere le cose in prospettiva, e che desiderano ben altri

Sentire la forza di essere cuore aperto, con tutto il cuore. Non abbiate paura, ed essere di buon cuore. Paradossalmente, la persona più aperta in un rapporto è di solito il più forte.

Ottenere il senso del tuo cuore essere espansiva e inclusiva, come il cielo. Il cielo rimane aperto a tutte le nuvole, e non è danneggiato da anche i più tempestosi. Mantenendo il vostro cuore aperto rende più difficile per gli altri a turbarla.

Si noti che un cuore aperto consente ancora di chiarezza su ciò che funziona per voi e cosa no, così come fermezza, i confini, e dritto parlare. Mahatma Gandhi, Nelson Mandela, e il Dalai Lama sono famosi per tenere il cuore aperto, pur essendo anche molto efficace.

Vedendo tutto questo, un impegno per un cuore aperto.

In questa luce , essere consapevoli di come ci si sente - fisicamente, emotivamente, mentalmente - per avere il tuo cuore chiuso a una persona in particolare. Essere consapevoli dei apparentemente buone ragioni reattivo cervello /mente getta fino a giustificare questo.

Poi chiedetevi, data la realtà di questa persona impegnativo, quello che sarebbe stato un percorso migliore per voi? Per esempio, forse dovreste aver ottenuto un maggiore sostegno da altri o essere più auto-nutrimento, in modo che non sarebbe stato come affetti. O parlato fino presto per cercare di evitare che le cose sfuggano di mano. O gestito le vostre reazioni interne più abilmente. Forse hai fatto alcune cose da soli per richiedere l'altra persona a essere difficile. Qualunque queste lezioni sono, non c'è lode o di biasimo qui, solo una di apprendimento per voi.

E ora, se siete disposti, esplorare aprendo di nuovo il vostro cuore a questa persona. La vita è stata dura per lui o lei, troppo. Nulla potrebbe cambiare nel comportamento o nella natura del rapporto. Tuttavia, vi sentirete diverso -. E migliore

Ultimo, non mettono te stesso fuori del tuo cuore. Se tu sapessi come un'altra persona, non si vuole tenere la persona nel vostro cuore?

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Rick Hanson, Ph.D., è un neuropsicologo e autore di il bestseller Buddha &'; s Cervello: La Neuroscienze pratico di felicità, di amore, e vendere la Sapienza (in 21 lingue). Fondatore dell'Istituto di Neuroscienze e Wellspring saggezza contemplativa e di affiliazione del Bene Superiore Science Center all'Università di Berkeley, ha insegnato a Oxford, Stanford e Harvard, e in centri di meditazione in Europa, Nord America e Australia. Il suo lavoro è stato presentato alla BBC, NPR, Consumer Reports Salute
, e Stati Uniti Notizie e rapporto del mondo
. Il suo blog - solo una cosa - suggerisce una semplice pratica ogni settimana che vi porterà più gioia, rapporti più soddisfacenti e più pace della mente e del cuore. Se lo si desidera, è possibile sottoscrivere solo una cosa qui Hotel  .;