Sentire il sostegno.

Siamo tutti con un carico, incluse le attività, le sfide, le preoccupazioni, la critica interna, maltrattamenti da parte degli altri, il dolore fisico ed emotivo, la perdita e la malattia prima o poi, e stress della vita quotidiana e frustrazioni.

TAKE un momento per ottenere un senso del proprio carico. E 'molto reale, non è vero? Riconoscendo si tratta solo di onestà e di auto-compassione, non esagerazione o autocommiserazione

C'è un modello fondamentale nelle scienze della salute che come ti senti e la funzione si basa su soli tre fattori:. Vostro carico
, le vulnerabilità personali che indossa sopra - come problemi di salute, un temperamento sensibile, o una storia di traumi - e le risorse disponibili. Come una legge di natura, se il carico o vulnerabilità
aumento - più di un giorno, un anno, o una vita - così deve vostre risorse. In caso contrario, inevitabilmente, si otterrà tesa, impoverito, e giù a terra. Ho avuto momenti come questo me stesso, e ho visto in persone care

risorse esterne sono cose come gli amici, l'assicurazione sanitaria, e un frigorifero ben fornito; risorse interiori includono forza d'animo, emozioni positive, e un cuore gentile. Fai quello che puoi per aumentare le risorse esterne, anche se molte persone hanno purtroppo poche opzioni lì, come il milione o giù di bambini in America che sono senza casa ogni anno. Nel frattempo, si può crescere le vostre risorse interiori prendendo per buona per costruire punti di forza interiore - incluso il sentito senso di sostegno

Quanto più si sentono sostenuti dalle persone che si prendono cura di te. , per il mondo naturale, e per le proprie capacità, meglio vi sentirete. Più il vostro carico non sembra così pesante, e sarete più in grado di portare. C'è anche la questione di giustizia: se il supporto è reale ed è lì per te, è giusto per farti sentire esso. E più supportati si sente, più solidale sarete nei confronti degli altri.

The Practice.

le pratiche che seguono appena al di sotto, non sei affaccia modi che non sono in realtà supportati. Stai solo concentrando su quella parte di tutta la verità che è il supporto che veramente non esiste per voi. In particolare, si sta cercando di contribuire a questo riconoscimento diventare un
esperienza, la sensazione di essere sostenuta, che potrebbe essere sottile, ma potrebbe ancora avere un senso di agio, sollievo, calmante, o la felicità in essa.

Provate a fare sensazione sostenuto una parte normale della vostra giornata. Per esempio, ieri sono andato a fare una passeggiata e ha preso qualche secondo qua e là per sentirsi sostenuto da gambe, l'aria che respiravo, il rock and roll mix nei miei auricolari, la tecnologia che mi ha portato questa musica, e la possibilità di guardare un po 'di baseball con il nostro figlio, quando sono tornato a casa.

Inizia con qualcosa che è letteralmente solida e concreta. Seduti, in piedi, o camminare, diventare consapevoli di come le ossa si stanno sostenendo. Spostare la postura finché non ci sarà un chiaro senso di essere fermamente sostenuti. Ci potrebbe essere anche un senso di rettitudine, la dignità, o la forza. Davvero registrare tutta questa esperienza di sostegno molto fisica.

Anche essere consapevoli di vedere, sentire, gustare, toccare, odorare e. Scegli un senso e notare come si continua a lavorare per voi, probabilmente senza alcuno sforzo da parte vostra

Sapere cosa vuol dire sostenere qualcuno nella tua vita:. Le cose non devono essere perfetti tra di voi, ma si vuole ancora questa persona bene e sono fondamentalmente sul suo lato. Poi venire in mente qualcuno che sapere
prende cura di te. Toccare anche su altre persone che si vogliono bene, come voi, o fanno il tifo per voi in qualche modo. Ammorbidire e aprire per ottenere un senso di questo supporto; proprio come sarebbe stato OK per un'altra persona a sentire il vostro sostegno, è bene per farti sentire il sostegno degli altri

Problem-solving o di preoccupante -. come pensare a come pagare le bollette o spingere un rapporto torna a un posto migliore - è necessario per far fronte, ma mette un fuoco naturale su ciò che è non
solidale. Quindi, smettete di problem-solving per almeno un po 'ogni giorno. Anche prendere in considerazione un giorno intero di riposo! Se la vostra mente torna a masticare l'osso preoccupazione, questo è naturale. Basta notare e poi guidare la vostra mente al punto in cui ci si sente sostenuto, anche nel semplice piacere di un bicchiere d'acqua o un biscotto.

Quando si sta facendo la risoluzione di problemi o preoccupante, cercare di essere a conoscenza di ciò che è
di supporto, come ad esempio le proprie capacità o la cura degli altri. Ad esempio, se si è alle prese con un problema di salute, si potrebbe mantenere riportando alla mente il senso di vitalità in altre parti del corpo, o la vostra determinazione a fare tutto il possibile per affrontare questo problema, o la preoccupazione e la gentilezza dal amici e la famiglia.

Prova a sentire il sostegno che sta arrivando a voi. . . da te stesso. Si può sapere che in fondo si
sono sul proprio lato, che la benevolenza e di advocacy estendere a se stessi oltre che agli altri esseri.

esplorare altre fonti di supporto, come il senso di essere nutriti dal mondo naturale, in possesso della terra, in pace nella consapevolezza sé, e se è significativo per voi, cullati in qualcosa di spirituale.

Questa pratica è giù per terra e sempre a vostra disposizione in un modo o nell'altro.

E può diventare qualcosa di molto profondo. Immaginate di andare per gran parte della vostra giornata con una sensazione costante di essere sostenuta. Accidenti. . Ciò che un Hotel   sollievo!;