Drop the "Shoulds"

Una volta ho visto una di tre anni, alla sua festa di compleanno. I suoi amici erano lì dalla scuola materna, e ha ricevuto un sacco di regali. La torta è venuto fuori, ha ammirato la glassa rosa rosa al centro, e tutti cantavano. Una delle mamme tagliato a pezzi e senza pensare a fette a destra attraverso la rosa - un disastro per questa bambina. "Avrei dovuto avere la rosa!" urlò. "Avrei dovuto shoulda Shoulda avuto la rosa!" Niente poteva calmarla, neanche spingendo i due pezzi di torta insieme a guardare come un tutto rosa. Nient'altro importava, non gli amici, non i regali, non il giorno nel suo insieme: era insistente, qualcosa deve accadere. Aveva, doveva solo ottenere l'intera rosa.

E 'naturale a muoversi verso ciò che si sente bene e lontano da ciò che non lo fa, naturale e di avere valori, i principi e la morale. Ma quando queste inclinazioni sane diventano interno regole
- "dovrei", "must" e "gottas" - poi c'è un grosso problema. Ci sentiamo spinti, giusti, o come un fallimento. E creiamo problemi per gli altri -. Anche una festa di compleanno intero

A fondo pagina, "dovrei" non sono eventi. Sono circa ciò che si desidera
esperienza (soprattutto emozioni e sensazioni), se soddisfano le vostre esigenze di realtà, o quello che si teme che potrete sperimentare se non lo sono.

Sia i vostri "dovrei" sono modellati dai programmi neurali stabilite quando i dinosauri dominavano la terra, o quando eri in grado di scuola, che spesso operano inconsciamente o appena semiconscio -. tanto più potente per agguato nell'ombra

Inoltre, in un certo senso profondo, i vostri "dovrei" che controlli. (Non sto parlando qui di principi e desideri sani, che siete più in grado di riflettere su e influenza.)

Immaginate cosa sarebbe come rilasciare i "dovrei" in una situazione sconvolgente o un rapporto .

Che cosa è questo voglia? Probabilmente rilassante, facilitando, e liberando.

Si può e continuerà a perseguire gli obiettivi sani in modi sani. Ma questa volta non è più incatenato a "dovrei." Search

The Practice.

Durante l'esplorazione i suggerimenti riportati di seguito, tenere a mente che si può ancora comportarsi eticamente e affermare se stessi in modo appropriato. Non una parola in questo JOT è di danneggiare se stessi o altri, o di essere uno zerbino.

Porta alla mente qualche situazione o relazione che ti preoccupa. Trova un centrale "dovrebbe" nelle reazioni ad essa, come "questo non può succedere" o "questo deve avvenire", o "non possono trattarmi in questo modo", o "io non sopportavo ____" o "devi ____." Si noti che il "dovrebbe" è una dichiarazione circa la realtà, così com'è

Quindi, di fronte a questo "dovrebbe", porsi una domanda:. "E '
proprio vero?" Lasciate che la risposta riverberano dentro di te.

Si potrebbe scoprire che in realtà il "dovrebbe" è non
vero. Le buone cose che "devono" avere - anche una rosa rosa a base di zucchero e burro - spesso non riescono ad arrivare. E le cose cattive che "deve" non capita spesso fare.

Non voglio dire che dovremmo lasciare che gli altri fuori dai guai morale o rinunciare a rendere migliore il mondo. Voglio dire che quando ci troviamo ad affrontare la realtà in tutta la sua complessità disordinato streaming, vediamo che esiste indipendentemente delle nostre regole, sempre agitando libera delle astrazioni che cerchiamo di imporre su di esso. Questo riconoscimento della verità che si tira fuori di concettualizzare in diretta esperienza, in essere con "la cosa in sé." Che si sente chiaro, tranquillo, e gratuito.

Si consideri ancora la situazione o relazione che ti dà fastidio, e questa volta cercare di trovare una ancora più profonda "dovrebbe" che è legato a un Esperienza
te " deve "avere o evitare, come ad esempio" Sarò così imbarazzato se devo dare un discorso ", oppure" Non sopporto di essere soli ", oppure" devo sentire di successo. " Allora, di fronte a questo "dovrebbe", porsi una domanda: "E '
proprio vero" search

Probabilmente troverete che si può davvero sopportare la peggiore esperienza possibile che sarebbe venuto se il tuo "dovrebbe" sono stati violati. Non sto cercando di minimizzare o ignorare quanto terribile possa sentire. Ma il adamancy, l'insistenza, costruito in un "dovrebbe" di solito non è vero: si dovrebbe vivere attraverso l'esperienza e raggiungere l'altro lato - ed eventualmente altre esperienze migliori sarebbe venuto a voi. La maggior parte di noi sono così molto più resistente, tanto più capace, molto di più circondato da cose buone da cui attingere, molto di più che contribuisce e amorevole di quanto pensiamo di essere!

Inoltre, consideriamo la situazione o relazione attraverso gli occhi degli altri coinvolti. Chiedetevi se le cose che si pensa sono imperativi, mandati, regole, necessità, ecc sono così per gli altri. Probabilmente no. E flip intorno: quello che "dovrei" sono vivi nella mente degli altri. . . che si stanno violando. Yikes! Quando penso a questo applicata a situazioni che ricevo irritabile riguardo, è molto umiliante

Un pensiero finale: far cadere il "dovrei" si espone a un senso di vulnerabilità alla vita e sentimenti difficili che vengono con esso -. e che può essere difficile. Usiamo "dovrei" per cercare di tenere a bada il dolore e la perdita che tutti noi facciamo o inevitabilmente affrontare nella piena misura (alcuni ovviamente più di altri). Eppure il dolore e la perdita che venire verrà a prescindere dalle nostre "must" e "can'ts" -., Che solo ci illudono nel pensare che questo tessuto di regole in qualche modo trattenere marea di vita

Paradossalmente, apertura a questa marea come funziona nella vostra vita - una realtà più profonda più vera che mai può essere contenuto in reti del pensiero - si sia di ridurre l'attrito disagio imposto dal "dovrei" su quelle correnti e aumentare il senso di apertura fuori in ed essere sollevato e trasportato da un bellissimo ruscello della vita Hotel  .;