Cosa c'è nel vostro cuore da dire?

E 'stato detto che lo strumento più potente per la salute fisica è una forchetta (o un cucchiaio), dal momento che le scelte che si fanno con esso determina le cose buone o cattive che mettete nel vostro corpo.

Nello stesso modo, forse lo strumento più potente per la vostra salute mentale - e certamente per la salute dei vostri rapporti - è la tua lingua. Migliaia di volte al giorno, (o con le dita su una tastiera: stessa cosa) offre la buona parola o il cattivo nel vostro mondo

Se dite che cosa è vero per te, e dire chiaramente e. gentilmente, si ottiene un tipo di risultati. Ma se si utilizza una lingua tagliente, parlare falsamente, esagerano, o lasciare fuori le parti che sono più importanti per voi, si ottengono risultati diversi: inutili conflitti, occasioni perdute, un senso di oppressione al petto, ecc

Naturalmente, la persona più importante per parlare veramente è se stessi, con il discorso interiore. Vieni alla pace con la verità:. I fatti, le tue esperienze e le intenzioni, la bontà dentro il tuo cuore, ciò che ha portato a quello che bene o male

D'altra parte, se si comportano come qualcosa è vero, ma in profondità giù c'è un sapere che non è - come è OK non andare dopo un sogno importante, o che si può tenere a rimandare di fronte ad un problema di salute come il fumo, o che va tutto bene in un matrimonio fresco e distante - stai vivendo sul ghiaccio sottile. duramente per costruire una buona vita su questo fondamento

La verità è fondamento. Anche se si vuole la verità fosse diverso, è quello che si può contare su in un mondo di pieno di vendita, rotazione, e BS. E 'il tuo rifugio.

The Practice

Parlando veramente non significa dire tutto. Si può venire al sodo in una conversazione, non gravare un bambino con più di lui o lei può capire, essere civile quando sei arrabbiato, e non versare le budella in una riunione.

E non si deve confidare più è appropriato. C'è un posto per la privacy, per non dire A tutto quello che sai su B, per il riconoscimento di quanto intimamente si può comunicare in modo sicuro in una particolare situazione o relazione

Parlando veramente -. A se stessi e agli altri - significa essere autentici . La vostra espressione esterna allineato con la tua esperienza interiore? Molti di noi hanno "quella cosa", che è difficile da esprimere. Per me crescere, si sentiva inadeguata. Per molti uomini, è sentimenti di paura o debolezza. Per molte donne, è sentimenti di rabbia o di potere. ? Potreste trovare modi appropriati per dire tutta la verità, qualunque essa sia

Chiedetevi: "Che cosa sto sperimentando?" Rilassate il volto completamente e guardare nello specchio: Che cosa ti dice? Che cosa dice che serve davvero in questi giorni

Anche chiedere se stessi: "Che cosa è importante che non è sempre il nome?" Questo vale sia per voi e per gli altri. Si consideri il dolore o l'ansia sotto l'irritazione, o dei diritti o esigenze che sono la posta in gioco reali sul tavolo. C'è un elefante nella stanza che nessuno è ricordare? Forse qualcuno ha un problema con rabbia o con il bere troppo, o è semplicemente depresso. Forse qualcuno è compito jumbo - 60, 70 ore alla settimana o più, contando pendolari del fine settimana e messaggi di posta elettronica - è affollamento vita familiare fuori ai margini

Specialmente quando sei arrabbiato, attenzione per le distorsioni nelle parole voi. utilizzare. Questi includono tralasciando il contesto (come arrabbiarsi con un bambino comportamento anomalo che ha fame), usando un linguaggio estremo - parole come "sempre" o affermazioni piane che dovrebbero essere qualificati - o usando un tono che è dura o brutto. Senza parlare come un robot, cercare un modo per essere più giudizioso, preciso, e al punto in quello che dici.

Ultimo, accettare il fatto che nessuno è un comunicatore perfetto. Si sta andando sempre di lasciare qualcosa, e questo è OK. Devi dare le conversazioni spazio per respirare, senza giudicare continuamente se stessi come se si sta parlando veramente! Comunicare sta riparando. Finché si arriva con sincerità di base e buona volontà, le sue parole tessere e ricucire un arazzo di verità in tutti i vostri rapporti Hotel  .;