Cada il carico

Potreste aver visto il vecchio film Topolino in cui si sta lavorando a un nastro trasportatore in una fabbrica. Sempre più widget venire a lui che deve gestire, e lui diventa sempre più esausto mentre lotta per tenere il passo.

Ti senti mai allo stesso modo? Pensate a tutti i piatti, e-mail, incontri, relazioni, unità, chiamate restituite, lavanderia piegato, bambini nascosto a letto, gli amici confortati, fare commissioni, ecc ecc maggior parte di una persona &'; s compiti, anche tutti loro, potrebbe essere particolarmente gratificante e fatto a fin di bene, ma nel suo complesso che &'; re spesso troppo. E &'; s certamente ottenuto in questo modo per me

In questo folle fuori essendo, la folla urgenti fuori l'importante, e si va a letto dopo aver lavorato sodo tutto il giorno sentirsi frustrati e forse autocritica che didn &';. T fare di più. Nel frattempo, la chimica stress del vostro corpo ha ottenuto jacked da fretta, multi-tasking, e sentendosi grilletto pressione essenzialmente gli stessi meccanismi ormonali e neurali che hanno aiutato i nostri antenati scappano dai leoni di ricarica. Al centro di tutto ci &'; s una non-libertà: si può sentire incatenato a compiti obbligatori

Cosa fare

The Practice
Affronta Meno Compiti
Certo che &'; s bene fare uno sforzo, per tenere il vostro fine del registro. Voi onorate i vostri impegni precedenti. E a volte le cose nuove per il verso giusto - alcuni meravigliosi, altri no - che richiedono un sacco di lavoro, come avere i bambini, terminato il college, l'avvio di un'impresa, o di ottenere attraverso una malattia inaspettata e grave

Ma quando. si può - e questo è diventato molto importante per me ultimamente - essere attenti circa l'aggiunta di nuovi elementi discrezionali, in impegni tramoggia. Datevi il tempo di pensare. Essere veramente chiari su tutte le piccole cose che verranno con tale obbligo aggiuntivo, comprese le cose nuove you &'; ll bisogno di pensarci o prendere tempo facendo. Sono i frutti della nuovo impegno davvero
pena questi costi

Don &'; t ipnotizzare da i frutti della cosa nuova. La saggezza è la scelta di una felicità maggiore rispetto a uno minore. A volte è necessario rinunciare ai premi minori della cosa nuova per le maggiori ricompense di consentire qualche nuovo spazio per cancellare nella vostra vita.

Metti un recinto intorno Facendo
Da giovane ho lavorato brevemente una fabbrica di caricamento di casi di bevande analcoliche su pallet per i camion. E 'stato duro lavoro fisico, ma alla fine del turno quando abbiamo cronometrato che era definitivamente conclusa - che sollievo. Allo stesso modo, impostare un tempo ogni giorno quando si è veramente fatto: niente più messaggi di posta elettronica, non più lavori domestici, non più progetti. Hai fatto uno sforzo oggi, hai fatto quello che poteva, e ora si e' re cronometrato fuori

Un modo correlato per avvicinarsi a questo è in termini di proverbio, e". Prima ha messo i grandi rocce nel secchio. &"; In altre parole, assumere impegni di tempo a ciò che valore più
che spingeranno il tuo valore meno
ai margini. Se il valore di esercizio, si impegnano a una classe in palestra o riprogrammare la cena per darvi il tempo per una corsa quando arrivi a casa dal lavoro. Se il valore meditazione o la preghiera del mattino, andare a letto mezz'ora prima in modo da poter ottenere fino mezz'ora prima di fare la vostra pratica. Immaginate di guardare indietro sulla vostra vita: vi si cura che avete ottenuto tutti coloro To Do &'; s fatto o cura che avete fatto le cose che contavano di più per voi

Maiusc tuo rapporto ad Attività
Per roba fatta? a volte sembra che la religione laica del mondo sviluppato, soprattutto in America, dove abitualmente facciamo sacrifici presso l'altare di doingness. I &'; m in questo modo me: il mio principale costrizione /dipendenza sta attraversando fuori articoli sul mio per fare la lista. Invece, provare a vedere-task facendo in un modo più libero e più disincantata

Guarda la tua mente e il suo senso di “. &Rdquo mosto; quando si tratta di operazioni. Mantenere ritorno alla sensazione di essere scegliendo
di fare il compito, non spinto a esso. Ricordate a voi stessi - quando &'; s vero - che in realtà don &'; t dovete fare una determinata attività. Provare a calmare ogni senso di drivenness o urgenza. Rallentare un po '. Provate a fare i compiti da “ zona verde &"; in cui si verifica che siano già stati raggiunti in fondo le vostre esigenze fondamentali per la sicurezza, la soddisfazione, e la connessione.

Visualizza i modi in cui la vostra attenzione si restringe verso il basso la prossima cosa da fare e quello dopo ancora. Cerca di rimanere a conoscenza del quadro generale, che le cose nel loro insieme vanno bene, che questo particolare compito di fronte a voi è solo una piccola tessera in un mosaico enorme. E &'; s non vale la pena di ottenere teso o intenso su

Quando si esegue terminare un compito, prendere un momento per registrarlo.. Lasciate un adeguato senso di completezza e di terra soddisfazione prima di correre al passo successivo. Tenete a mente i modi che un compito banale è legato alle cose più grandi. Modifica di un pannolino è legato ad amare e proteggere un bambino; guida al lavoro è legata a fornire per se stessi e gli altri

Riconoscere che i compiti sono “. Vuoto &";
E, se &'; s significativo per voi, si può provare una cosa che &'; ve esplorato ultimamente. Siate consapevoli della esperienza di fare un lavoro - le immagini ei suoni e le emozioni mentre lavava i piatti, dire - e poi notare come il Esperienza
si compone di molte parti che costantemente cambiano e si fondono l'uno nell'altro. Mentre il piatto in mano è consistente - si può tenere su di esso - la vostra esperienza della targa non è: le sensazioni e le immagini della piastra sono
inconsistente; puoi &'; t tenere su di loro. La vostra esperienza del piatto – e tutto il resto, anche – è “ vuoto &"; di sostanzialità indipendente

Quando si guarda a-task facendo in questo modo - non tanto come cose che accadono “. &" là fuori; ma come esperienze succedendo “ qui &"; - E si può vedere la più parti, fugace, inconsistente, e “ vuoto &"; la natura di queste esperienze, qualcosa si sposta. Ti senti più libero dentro, meno legato a compiti, e più rilassato e aperto. Quando visto come vuoto – Non senza senso e non inesistente, ma inconsistente ed effimera - i piaceri attesi di ottenere roba fatta Aren &'; t come avvincente e i dolori attesi del non fare aren &'; t come preoccupante. È ancora ottenere un sacco fatto, ma in un modo più pacifico Hotel  .;