Cambiare il canale

In risposta alla mia precedente JOT - Trova Quiete - un terapeuta saggio, Betsy Sansby, mi ha ricordato che a volte una persona semplicemente non riesce a trovare alcun silenzio ovunque. Forse soffre di epilessia o di dolore cronico, o sono selvaggiamente preoccupati per un bambino o un altro persona cara, o sono stati respinti in amore o aveva il fondo cadere finanziariamente. In altre parole, come Betsy metterla, come se ci fosse un nido di api nel vostro petto

Ha ragione

A volte le pratiche interne non si riesce -.. O almeno non sono abbinati al salamoia vi trovate. Hai lasciato stare, lascia andare, e lasciare in. È seduto a meditare ed era come stare seduti sulla stufa. Si è tentato di essere qui oggi e di trovare le lezioni - e voleva colpire la persona che ti ha detto di fare questo. Ti senti ancora terribile, sopraffatto, arrabbiato, impaurito, inadeguata, o depressi. Ora che cosa?

A volte aiuta a cambiare il canale, a prendere una sorta di azione
. Guarda la TV, mangiare un cupcake, chiedere un abbraccio, uscire di casa, s omething
vapore (non dannoso) per smuovere le cose, distrarsi, sintonizzare fuori, bruciare, ecc

Ad un certo punto si deve ancora impegnare la mente direttamente e fare ciò che è possibile con la vostra situazione. Ma vi è certamente un luogo per tregua o di piacere a sé stante, oltre a questi aiutarti a fare rifornimento per le sfide.

Inoltre, il cambio dei canali è il built-in vantaggio di prendere l'iniziativa per conto proprio. Questo aiuta a contrastare il naturale senso di impotenza, ma dannoso che viene da tempi difficili, e supporta la sensazione che voi e le vostre esigenze veramente questione
.

The Practice.

Per cominciare, datevi il permesso di cambiare il canale. A volte la gente rimane bloccata in una situazione, relazione, o sentimento e pensano che sia più nobile, sveglio, aperto, attento, accettando o terapeutico per rimanere con lui, anche se fa male come un matto e non è sempre meglio. Certo, non dobbiamo peccare per eccesso di soppressione o di sentimenti che va dal primo accenno di disagio. Ma diciamo anche non peccare per eccesso di correre giri su una pista in un inferno.

Poi fare
qualcosa. Non ha bisogno di essere ambiziosi. Di solito il più semplice, il meglio

Prova piacere fisico -. Che aiuta a calmare il meccanismo di stress del tuo cervello. Eseguire l'acqua sopra le mani. Arrotolare la testa intorno al collo. Odore un'arancia. Guardate un fiore.

Trattate bene il vostro corpo. Mangiare un po 'di proteine. Fai un pisolino. Andare a fare una passeggiata. Fare esercizio fisico vigoroso, se potete. Ricordate le vitamine.

Una prospettiva più ampia. Guarda fuori dalla finestra. Considerate la vostra situazione da una prospettiva a volo d'uccello, un angolo più impersonale. Considerate come qualcuno (reale o immaginario), che vi ama profondamente sarebbe guardare. Pensateci in mezzo a 7 miliardi di altri esseri umani, o nel corso della storia. (Naturalmente, non a diminuire, respingere, o di vergogna il proprio dolore.)

Divertiti. Vedere un film, ascoltare musica, andare a vedere uno spettacolo. Guardate acrobazie Red Bull, video di concerti, scatti sorprendenti pong, arrampicata su roccia o su YouTube (va bene, alcuni dei miei preferiti) o quello che piace

Imposta qualcosa in ordine; esercitare il controllo da qualche parte
. Quando mi sento depresso, io faccio il mio letto. Keep it simple: piegare un paio di strofinacci da cucina, separare le grandi forcelle da piccoli, raddrizzare uno scaffale di libri

Connettiti con gli altri (a patto che non ci si sente sopraffatto da esso).. Chiama un amico. Pet il vostro animale domestico. Sedersi in un bar pieno di sconosciuti e godersi il trambusto.

Vai da qualche parte che alimenta il vostro cuore. Forse sedersi sotto un albero, o da un ruscello, lago, o sul mare. Forse una chiesa o un tempio. O un parco con i bambini che giocano, un museo o un giardino.

Ogni vita è difficile a volte, e alcune vite sono terribilmente difficile per tutto il tempo. Fai quello che devi fare. E 'OK per cambiare canale
.
.