Positivo self-talk e affermazioni: Funzionano

positivo Self-talk e Affermazioni sono praticamente la stessa cosa con la differenza molto sottile che le affermazioni sono più spesso di verbale o scritto, mentre Self-talk è più spesso svolto in? le nostre teste

ho avuto modo di conoscere l'idea di Self-talk a poco tempo fa attraverso un libro di Theodore Bryant chiamato “. Autodisciplina in 10 giorni &" ;. Si tratta di una di quelle idee che, se avevo letto fuori contesto o didn &'; t leggere abbastanza a lungo sulle sue implicazioni psicologiche sottostanti, avrei probabilmente scartato fesserie come pura in pochissimo tempo tutte le nazioni

. devo ammettere che questo fosse accaduto a me con il concetto di affermazioni molto tempo prima. Avevo sempre riservato un po 'di dubbio l'idea. Il pensiero che affermare qualcosa ad alta voce potrebbe cambiare le cose utilizzate per suonare come un eccesso di ottimismo &'; posso ottenere nulla &'; atteggiamento un po 'al limite del delirante.

Tutto questo è cambiato con uno sguardo o due nel potenziale umano e attraverso alcune esperienze personali di mio. Le mie opinioni sono totalmente cambiate e sono venuto a vedere affermazioni e positivo self-talk come due strumenti essenziali di mente che ci possono aiutare a progettare consapevolmente la nostra vita e dirigere il nostro futuro.

non rilevati Self-talk

Che cosa significa self-talk significa, in primo luogo? La parola &'; self-talk &'; può sembrare divertente per cominciare perché potrebbe evocare l'immagine di qualcuno che cammina lungo una strada affollata a parlare a se stesso in una sorta di modo di nocciola. Naturalmente questo non è così.

In realtà tutti parliamo a noi stessi tutto il tempo, ma a livello inconscio. Noi non possiamo essere a conoscenza di essa, ma un sacco di azioni e decisioni prendiamo sono il risultato di subconscio self-talk

Nota: Questo indica a una domanda ancora più profonda di quanto le nostre azioni sono il risultato della libera sarà come contro l'essere determinato da predisposizioni inconsci – un buon punto di partenza per la discussione!

Bryant sottolinea il fatto che procrastinazione è molto spesso il risultato di subconscio self-talk. Quando ci troviamo a fare qualcosa che non volevamo fare o, peggio ancora, non fare qualcosa che dobbiamo fare, quello che succede è che la parte indisciplinata e vagando della nostra mente ci ha parlato fuori di esso e ci ha votato dietro un porta sala riunioni chiusa del nostro subconscio

Potrebbe essere necessario terminare un lavoro di routine lungo differita oppure compilare che molto modulo fiscale temuta quando improvvisamente ti ritrovi perdere tempo su un divano a guardare un programma televisivo che don &';. t anche come. Quello che è successo in mezzo è che hai inconsciamente te parlato fuori di esso.

positivo self-talk

positivo Auto-talk, o ciò che Bryant chiama orientato all'azione Self-talk è quando abbiamo coscientemente inviare messaggi a noi stessi che sono positivi, specifici e nel tempo presente. . La maggior parte di tutti sono consapevoli

Ad esempio, se si vuole finire una relazione, ma sembra di essere procrastinare a questo proposito, si potrebbe dire a te stesso e" Ora sto lavorando sulla relazione &" quartiere 3 di vendita; (anche se in realtà non lo sono) come contro “ dovrei lavorando alla relazione trimestrale 3 vendite &"; o “ lavorerò sulla relazione &" ;.

Una parte della nostra mente doesn &'; t distinguere i messaggi che sono veramente &'; ci &' fuori; dai messaggi che sono in un certo senso composto. E 'come quando si &'; re al cinema e abbiamo rannicchiarsi o ottenere teso ed emozionato in scene emozionanti altrimenti ci ridere o piangere in quelli drammatici, anche se abbiamo &'; il know &'; che &'; s soltanto un film. La mente agisce su di esso come se fosse reale.

Inoltre, quando le informazioni ricevute si trova nel tempo presente la mente agirà su di esso ora. Se l'istruzione è presentata al futuro, la mente lato-track e otterrà continuamente preceduto da attenzione agli oggetti o situazioni nel presente mentre mantiene viene spinto verso il basso la coda a un punto in cui è accantonato e dimenticato.

La specificità è anche un fattore importante. Se il pensiero nella nostra mente è lasciato troppo ampia e sotto definito avrà troppo poche informazioni sul suo scopo, la destinazione e la priorità. E 'come un pacco inviato senza informazioni di indirizzo, timbro e posta prioritaria. Non solo si andrà da nessuna parte veloce ma non andrà ovunque a tutti.

D'altra parte più un'istruzione o pensiero ha informazioni relative al suo obiettivo, importanza e contesto, in altre parole più ha intenzione cosciente, maggiore è la sua effetto sarà. Maggiori informazioni equivale a maggiore effetto.

Rendere positivo self-talk è come cercare di riorientare intenzionalmente il nostro flusso di coscienza verso il nostro obiettivo e scopo nella vita invece di essere inconsapevolmente scivolato lontano da esso o arrestati da raggiungere con il nostro subconscio negativo self-talk.

Lo strumento complementare di affermazioni

Affermazioni funzionano nello stesso modo positivo self-talk fa. Infatti affermazioni sono una forma di positivo self-talk, ma che è più hands-on, visibile e accentuato. Affermazioni può essere visto come uno strumento complementare al positivo self-talk.

Affermazioni sono come solidificazione i vostri pensieri verbalmente recitando o scrivere una dichiarazione che, come nel caso di positivo self-talk dovrebbe essere positivo, specifico e nel tempo presente.

Ad esempio, se si vuole raggiungere un obiettivo, ad esempio imparare una nuova lingua o perdere peso, si scrive su un pezzo di carta e /o verbalmente recitare molte volte affermazioni di uso quotidiano come :

“ Io sto imparando facilmente coreano con successo &"; o “ Mi sforzo perdere peso velocemente &" ;.

Naturalmente questo può suonare come un pio desiderio per molti come ha fatto per me. Si può sentire come sforzandoci di credere in qualcosa che noi pensiamo che razionalmente &'; s non del tutto vero. Forse questo è il motivo per cui non possono essere affermazioni che attraente a prima. Ma questo è solo equivoco.

funzionano?

E 'quando saltiamo oltre il recinto di pensiero razionale e critico che abbiamo ironicamente cominciamo a vedere che fa un sacco di senso.

Il fatto è che l'auto-talk e affermazioni stanno lavorando per noi tutto il tempo. Il problema è che sono incosciente, senza meta, senza alcuna intenzione e spesso controproducente, se non addirittura autodistruttivi volte.

Per noi è difficile credere che positivo self-talk e affermazioni lavoriamo perché siamo consapevoli che molte delle nostre azioni e decisioni, anche se potremmo pensare che sono nati fuori di un giudizio razionale ben pensato, sono infatti influenzate o determinate da interno auto-conversazione e affermazioni silenziosi delle nostre credenze e convinzioni.

Quando a volte riflettiamo sulle nostre azioni, potremmo notare che abbiamo una predisposizione a comportarsi in un certo modo e che, anche se a volte razionalmente resistiamo lo finiamo per essere inconsciamente disegnato ad esso sempre più fino a quando la decisione è finalmente presa senza ricordando le fasi finali di questo processo decisionale. Ha che mai accadere a voi?

Questo è il subconscio self-talk e affermazioni di vostre convinzioni sul lavoro in background. Lavorano? Ci puoi scommettere!

cosciente riorientamento

L'obiettivo è quindi di reindirizzare consapevolmente questi potenti strumenti subconscio a lavorare per noi con messa a fuoco e l'intenzione invece di lasciare andare alla deriva senza meta a livello inconscio.

positivo self-talk e le affermazioni sono quasi consapevolmente ri-orientare i nostri pensieri e le intenzioni verso i nostri obiettivi e scopo nella vita. Questo è un molto potente nozione.

L'analogia è quella di concentrarsi raggi di luce che utilizzano specchi e lenti. Immaginate lo streaming luce in una stanza da diverse aperture, da suddividere e diffusori a diverse angolazioni e intensità. Come avviene in modo naturale nella stanza non ha messa a fuoco, la direzione o l'uniformità.

Poi decidiamo di inserire tutta una serie di specchi al posto giusto in camera e agli angoli giusti per reindirizzare i fasci di streaming di luce per un punto della stanza dove vogliamo. In secondo luogo si usa lenti poste a certe distanze all'interno del fascio di luce reindirizzato per mettere a fuoco e intensificare il fascio ulteriormente fino a raggiungere un fascio molto concentrato di luce. Gli specchi sono come positivo self-talk, che reindirizzare i fasci di luce, mentre le lenti sono come affermazioni che aiutano a focalizzare e intensificare il fascio.

Affermazioni come modulatori di frequenza

Su un livello più profondo, affermazioni e positivo self-talk possono essere visti come Sintonizzazione se stessi per essere in sintonia con un &'; s intenzioni. E 'come portare le vostre azioni in allineamento con il vostro scopo interiore

Quando affermazioni vengono ripetute su base regolare, e'. S come impostazione una specifica frequenza sulla quale tutti gli altri pensieri e azioni seguiranno e entrare in sintonia con la creazione di costruttivo interferenza e amplificazione del segnale. Dopo un po 'le vostre intenzioni coscienti sarà focalizzata su una particolare lunghezza d'onda invece di essere rumoroso e che emettono frequenze diverse e reciprocamente distruttivo.

Da un altro punto di vista, affermazioni e positivo self-talk vi aiuterà a sviluppare una mentalità forte e positivo e gradualmente riprogrammare il vostro sistema di credenze in modo tale da impostare il modello di azioni positive e di successo Hotel  .;