Come compassionevole meditazione può ridurre lo stress

Si può allenarsi a essere compassionevoli? Un nuovo studio dice, sì. Secondo i ricercatori dell'Università del Wisconsin, coltivando la compassione e la gentilezza con la meditazione interessa le regioni del cervello che possono rendere più empatico di stati mentali ed emotivi di altri popoli.

Secondo Richard Davidson, il capo ricercatore, professore di la psichiatria e la psicologia e direttore del Research Institute HeathEmotions, che ha studiato un gruppo di monaci tibetani che erano meditatori maestri, hanno esposto l'attività significativa nel insula del cervello, che è importante nel rilevare le emozioni e le risposte come la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna monitoraggio. Inoltre, il temporale parietale frangente del cervello destro, associato con l'elaborazione empatia, è diventato molto attivo. Davidson ha riferito che queste due aree del cervello, studiato con una risonanza magnetica funzionale, hanno subito una significativa attivazione nei soggetti di prova.

I ricercatori hanno concluso che la capacità di un individuo di coltivare la compassione, che coinvolge pensieri e le emozioni che regolano, può essere utile nel prevenire la depressione, e che l'auto-compassione, che è un primo passo necessario per lo sviluppo di compassione per gli altri, possono essere sviluppate attraverso la meditazione compassionevole.

In un altro studio condotto da ricercatori presso il centro di Emory University per collaborativi e contemplative Studi, i ricercatori hanno concluso che la meditazione compassionevole ha migliorato le risposte degli individui allo stress. Essi hanno riferito che i soggetti del test, la pratica della meditazione compassionevole, hanno mostrato riduzioni di infiammazione e angoscia in risposta a fattori di stress. Questo studio riflette numerosi studi che dimostrano che la meditazione è un metodo efficace per controllare la pressione arteriosa alta.

Insieme, questi due studi dimostrano che la pratica della meditazione compassionevole può essere utile sia per l'individuo e per i rapporti con gli altri.
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