Il New You nel nuovo anno

Quante volte avete detto voi stessi che quest'anno si sta andando a perdere, infine, che il peso o smettere di fumare o per cercare un lavoro migliore? Quante volte si porti sopra risoluzioni vostro Capodanno da un anno all'altro? Se siete come la maggior parte delle persone, si arriva con una lunga lista dei desideri di cose che si desidera migliorare e fare del proprio meglio per farli accadere durante l'anno. Il problema è che nemmeno un mese passa prima di aver già dimenticato la maggior parte dei vostri obiettivi e sono tornati alle vostre vecchie abitudini di nuovo. Ci sono alcune semplici cose che potete fare, però, per aiutare a rispettare il vostro piano

-. Essere realistici -

Uno dei maggiori motivi non riusciamo a realizzare il nostro risoluzioni del nuovo anno è che si tende a fissare obiettivi irrealistici. Volendo perdere 100 libbre e fare più soldi e ottenere organizzato e smettere di fumare tutti allo stesso tempo, probabilmente non sta per essere molto efficace. Per aiutare a rispettare i tuoi obiettivi, si dovrebbe scegliere una o due cose veramente importanti che si desidera lavorare e concentrarsi esclusivamente su quelle, invece di cercare di reinventare completamente se stessi in un anno. Inoltre, assicurarsi che il vostro obiettivo è in realtà realizzabile. Se si dispone di una condizione del cuore e sono in terribile forma fisica e il vostro obiettivo è quello di scalare l'Everest prima della fine dell'anno, si può essere in per alcuni gravi delusioni. Questo non vuol dire che non è possibile impostare gli obiettivi che in realtà si sfidano fisicamente e mentalmente. E 'semplicemente importante essere onesti con se stessi riguardo a ciò che si può e non può realizzare. L'ultima cosa che vuoi fare è impostato per te fallimento

-. Essere specifica -

Il prossimo grande problema è che la maggior parte dei nostri obiettivi non sono abbastanza specifici. Mentre può essere bene a scrivere "perdere peso" sulla vostra lista risoluzione del nuovo anno, questo non vi dice nulla su quanto peso o come si sta andando a perdere questo peso. Al fine di rendere la risoluzione più efficace, è necessario essere specifiche su ciò che si vuole realizzare. Una risoluzione migliore potrebbe essere "a perdere 1 chilo al mese per tutto l'anno", o "per andare in palestra almeno due volte alla settimana prima del lavoro." Più specifici siete circa il vostro obiettivo, più solidificato sarà nella vostra mente

-. Essere Task Oriented -

E 'bello vuole perdere peso, ma come hai intenzione di realizzarlo? Posso quasi garantire che il peso non è solo andare a sciogliersi fuori di voi da solo. Allora, che cosa è necessario fare per rendere questo obiettivo una realtà? Per ogni risoluzione che avete sulla vostra lista, scrivere almeno dieci elementi di azione che si deve fare per raggiungere il tuo obiettivo. Ecco un elenco di esempio per aiutarvi a iniziare

Risoluzione:. "Perdere 1 chilo al mese per tutto l'anno" search

To Do List:

1. Fai appuntamento per vedere un nutrizionista (1 febbraio)
   
2. Ottenere un check-up fisico (5 febbraio)
   
3. iscriversi in una palestra (6 febbraio)
   
4. Fare un appuntamento per vedere un preparatore atletico (7 febbraio)
   
5. Inizia andare in palestra due volte a settimana (11 febbraio)
   
6. Partecipa una classe kick boxing cardio (18 febbraio)
   
7. Mangia meno di XXXX calorie al giorno sulla base di raccomandazione nutrizionista (giorno)
   
8. Mangiare più piccoli pasti durante la giornata, piuttosto che due o tre pasti grandi (giornaliero)
   
9. Prendere medico approvato multivitaminici (tutti i giorni)
   
10. Camminare ovunque possibile, invece di guidare e prendere gli ascensori (tutti i giorni)
    
11. Ottenere alcuni piccoli pesi e un video di allenamento che posso fare a casa nei giorni non mi sento come andare in palestra. (tutti i giorni)
    

    Questo è solo un esempio di corso e si dovrebbe fare in modo di controllare con un medico e altro operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi nuovo programma (Guarda come ho appena intrufolato il disclaimer in là). Ma voglio sottolineare un paio di cose. In primo luogo, si noti che ci sono date accanto a un sacco di compiti. Questo è veramente utile perché aiuta a fissare obiettivi più piccoli come parte del vostro obiettivo più ampio che sono più facili da realizzare e molto tangibile. Inoltre, vi è una grande sensazione che viene fornito con la possibilità di spuntare un elemento dopo l'altro, come si procede verso l'adempimento vostri propositi. In secondo luogo, si noti che ogni elemento è abbastanza specifica. Alcuni di loro sono semplici elementi di azione di una volta, mentre altri possono essere in corso, ma sono tutti molto orientato all'azione. Abbattendo la risoluzione in pezzi o le attività più facilmente realizzabili, si sono sempre un passo avanti verso il successo. Andando avanti, assicurarsi di mantenere l'aggiornamento del piano e aggiungere altri elementi ad esso
    

    -. Be Strong -
    

    Una delle ragioni per le persone non riescono con le loro risoluzioni è che non lo fanno in maniera adeguata prevedere gli ostacoli che possono incontrare lungo il cammino. Provate a venire con una lista come la seguente:
    

    1. I miei colleghi vanno sempre fuori a pranzo in luoghi malsani e potrei voler unirsi a loro
       
    2. La mia famiglia mangia malsana. alimenti, così sarà difficile ottenere pasti sani a casa.
       
    3. La palestra è lontano da casa mia, quindi ci vuole molto tempo per ottenere il mio allenamento fatto.
       
    4. Ho davvero implora cioccolato e non credo di poter rimuovere formare la mia dieta.
       
    5. Sono fuori forma così lavorare fuori può essere difficile per me.
       

       Una volta completato il lista, dare un'occhiata a ogni ostacolo e venire con un piano per come si intende superare ogni uno. E 'di fondamentale importanza che a capire le possibili soluzioni a ciascuno di questi ostacoli, altrimenti si finirà per cadere preda a uno di loro. E 'anche importante rendersi conto che la vita è piena di alti e bassi ed è raro per essere in grado di completare un obiettivo difficile senza inciampare un paio di volte lungo la strada. La perseveranza è la chiave qui. Stai prendendo un grande passo per realizzare un grande compito, e che richiede una forte, costante impegno
       

       -. Essere Perdonare -
       

       Non sarà sempre colpito il segno al primo tentativo. Non appena ti rendi conto che molto probabilmente ha alcune buone giornate insieme ad alcune brutte giornate, si può smettere di battere te stesso quando sei in un crollo. Perdonate voi stessi quando ci si allontana dal sentiero e trovare il modo per incoraggiare te stesso per ottenere il diritto di nuovo. Accusare o sensazione negativa verso se stessi non farà che peggiorare le cose e rendere più difficile per finire ciò che hai iniziato così arditamente. Invece, capire cosa ha ottenuto nel vostro senso e venire con un nuovo piano di azione per raggiungere il tuo obiettivo
       

       -. Be Happy! -
       

       Questa è la cosa più importante da ricordare. Tutto ciò che facciamo nella vita è vana se non siamo felici. Se siete assolutamente infelice fare la risoluzione, non solo si trova più difficile attenersi a, potrai anche costruire più risentimento verso di esso. Questo a sua volta, vi farà ancora meno probabilità di finire mai l'obiettivo. Certo, a volte dobbiamo fare qualcosa per motivi di salute che possono sembrare terribile nel breve termine, ma che porterà la felicità in un secondo momento. Sono fermamente convinto che per realizzare qualcosa in questo mondo, bisogna avere l'atteggiamento giusto. La vita è breve e si dovrebbe scegliere risoluzioni che miglioreranno la vostra vita facendo voi sana e più felice
       

       Come dice il Vulcaniano proverbio, "Lunga vita e prosperità." Search  .;