Dieci modi garantiti per fermare il dolore da Arresto Si

Nonostante tutti i nostri sforzi per ottenere dal dolore, quando persiste, con si tratta con sentimenti di disperazione, impotenza e di disperazione. Perché cercare più quando nulla sembra funzionare?

Ma c'è una speranza. Questi dieci modi dimostrato in grado di fermare il dolore prima che ti ferma. Coloro che hanno utilizzato queste capacità, in combinazione con il supporto, hanno avuto successo incredibile. Sollievo permanente dal dolore è stato segnalato da oltre l'85% di coloro che usano questi metodi.

1. Respirare – Consapevole respirazione regolare aiuterà

Il respiro consapevole è il ponte tra mente e corpo. Quando cominciamo a respirare consapevolmente al di là delle ristrette, ritmi limitate di dolore, cominciamo a prendere in carico la nostra guarigione in un modo nuovo. Un modo per cambiare la vostra esperienza del dolore è quello di concentrare il respiro quando si nota che i livelli di stress e /o dolore cominciano ad aumentare.

Provare con un semplice esperimento in questo momento. Pensate a qualcosa stressante dalla vostra giornata e notare come il corpo reagisce. C'è tensione, senso di oppressione, dolore, o di qualche altra sensazione? Poi prendere un solo respiro, un facile inalare, notando con la vostra mente come ci si sente nel vostro corpo, e poi come si espira, nota dove il respiro viaggia nel vostro corpo. Cosa è cambiato in un solo respiro? Cosa succede alla costrizione o fastidio?

2. Sentendosi – Un cambiamento nel sentimento di messa a fuoco in grado di stimolare il corpo &'; s Inclinazione a Self-Healing, dell'equilibrio e dell'armonia

Ci sono facili da imparare modi per sentirsi il vostro dolore e altre sensazioni che può dare le informazioni sia per sollievo e guarigione . E &'; s naturale avere paura del dolore e per evitare sensazione come gran parte di essa il più possibile. Ma un cambiamento di messa a fuoco può aiutare a trasformare sul corpo &'; s inclinazione automatica verso l'auto-guarigione, equilibrio, armonia e comfort. Prova questi cinque passaggi.

A. Dedicare qualche minuto di collegamento con il tuo corpo, seguendo il respiro dentro e fuori e chiedere, “ Che cosa nel mio corpo vuole la mia attenzione in questo momento &";?

B. Selezionare una preoccupazione o un problema di concentrarsi su, facendo attenzione a dove il corpo si sente il problema.

C. Scopri il “ &" ;, gestire una parola chiave o immagine che viene dalla sensazione significativa in sé. &Ldquo; gestire &"; possono provenire dalla lingua della sensazione, come “ stretto, &"; “ pesante &"; “ formicolio, &"; piuttosto che i nostri pensieri, le conclusioni e giudizi. Ad esempio, “ La mia mascella si sente stretto come un elastico stretto (il manico)

D.. Risuonare – Andare avanti e indietro per qualche istante tra la sensazione nel vostro corpo e il “ gestire, &"; chiedendo, “ In che misura essi sembrano adattarsi insieme &"; Ad esempio, spostare avanti e indietro tra il senso di oppressione al mascella e la maniglia “. Elastico stretto &"; Si possono trovare le sensazioni cominciano a cambiare. Se che ha lavorato per voi, scegliete un'altra zona – questa volta uno di disagio moderato e ripetere i passaggi 2-4.

E. Sintonizzati seguito i tuoi sentimenti corpo con il “ maniglie &"; o le parole chiave che hai trovato a percepire ulteriori informazioni – permettendo di sperimentare uno spostamento del senso sentito della tua preoccupazione o problema. Siate aperti a qualsiasi informazione che va e forse scrivere quello che si capisce il tuo corpo ora che non hai capito prima.

3. Relax – Il rilassamento è semplicemente uno dei migliori modi per invertire il corso del vostro dolore Condizione

Il rilassamento è uno stato di calma fisico ed emotivo e di riposo quando i muscoli sono relativamente senza tensioni. Si tratta di un'esperienza di poca o nessuna ansia, stress, o irritabilità. E 'l'opposto del “ combattere volo-freeze &"; risposta. Rilassamento fa altre tecniche di rilievo di dolore funzionano meglio. Imparare a rilassarsi è un must soprattutto per le persone nel dolore.

Imparare ad arrendersi al relax o di qualche altro modo di lasciarsi andare di tensione, invece di arrendersi al dolore, è un sforzo vale la pena.
Quando coltiviamo rilassamento che è veramente riposante e rifornimento, noi ottenere i benefici di resistere con successo la nostra resistenza. Se impariamo a smettere di resistere dolore, impariamo anche ad allontanarsi da reagire al dolore come un nemico esterno a combattere di nuovo o fuggire.

Ci sono molti metodi di rilassamento da esplorare. Forse una respirazione o la meditazione pratica strutturato è meglio per voi. Per alcune persone, imparare a muscoli tesi e rilascio sembra ricordare l'organismo a rilassarsi e lasciare andare la tenuta e tensione. Per provare questo brevemente, stringere volutamente una parte del tuo corpo per fare un pugno, tendendo un piede, o di qualche altra posizione del corpo che non crea più dolore. Come ci si sente a voi? Mantenere questa posto saldamente e poi quando si &'; re pronto, gradualmente lasciare andare questa tensione un po 'ogni volta come si espira. Qual è il risultato?

4. Immaginate – Immaginate Modifica Pain di Modifica delle immagini e credenze sul dolore nella vostra mente

Imagery coinvolge l'emisfero destro del cervello, così come la sinistra. Mentre il cervello logico sinistra sembra di capire, analizzando in modo sequenziale e smontare le cose, il cervello destro sintetizza, mettendo insieme tante cose contemporaneamente. Queste “ due cervelli &"; elaborare le informazioni in modo molto diverso. Perché il cervello destro tende a vedere il “ grande immagine &"; o contesto più ampio, la sua intelligenza può aiutarci a capire come il nostro dolore o malattia potrebbero essere correlati ad eventi, altre esperienze e sentimenti che potremmo non aver considerato con il nostro cervello a sinistra.

Imagery è stato accreditato per ridurre l'ansia, la depressione, colesterolo, perdita di sangue, durata della degenza ospedaliera, e per migliorare la funzione immunitaria, il processo di guarigione da fratture, ferite e ustioni, e comfort stimolante durante le procedure mediche e risposta motoria dopo ictus.

Prendete un po 'di tempo ora di immaginare ciò che la tua vita sarà come quando il dolore scende un paio di punti sul vostro 10 punto scala del dolore (dove 10 = dolore insopportabile) e rimane in quella più bassa gamma coerente. Con questo tipo di cambiamento affidabile, come si fa a immaginare che la vostra vita sarà diversa? Il tuo lavoro? Le vostre attività fisiche? I vostri rapporti personali? Pratica chiarire e focalizzare la vostra visione e vedere come la vostra immagine di una vita con meno dolore cambia nel corso del tempo.

5. Osservare e Be
Memori

​​Quando abbiamo un forte dolore, può sembrare impossibile pensare e sentire altro. Eppure attenta consapevolezza ci può aiutare a rinunciare lotte inutili per combattere contro il dolore e invece preso coscienza della totalità della nostra esperienza in un dato momento. Mindfulness ci impone di rallentare e osservare tutto ciò che sta accadendo. Questa pratica può interrompere i nostri modi abituali o istintuali di reagire al dolore e aprire le porte della mente e del corpo, lo spirito e il cuore, per creare nuove risposte.

Per provare un semplice esercizio di pratica della consapevolezza, dedicare qualche minuto a deselezionare la spazio intorno a voi di distrazioni. Inizia diventando consapevoli dei percorsi attraverso i quali il respiro si muove dentro e fuori senza cercare di cambiare nulla. Poi semplicemente concedersi come si prende il prossimo inspirare, di trasferirsi in un nuovo momento con quello che viene chiamato “ principiante &'; s &" mente; Qual è il mondo di questo nuovo momento come? Che cosa ti senti nel tuo corpo? Quali pensieri passano attraverso la tua mente? Cosa ritmi o momenti siete a conoscenza? Che suoni o immagini? Quando questo passaggio si sente relativamente completo, raccogliere tutte le vostre consapevolezze come si prende un respiro, e tenere ciò che &'; s in questo momento con il vostro respiro, e poi quando si &'; re pronto lasciar andare quel momento con il vostro respiro. Poi, come si prende il prossimo respiro, spostare nel prossimo nuovo momento e ripetere il processo. Dopo 4-5 cicli di respiro, ciò che è diverso? Come è possibile includere un certo tipo di pratica consapevole nel piano di auto-cura quotidiana?

6. Energize – Usa il tuo corpo &'; s energia per ridurre il dolore

Il campo emergente della psicologia energetica offre sempre più la speranza e strumenti basati sulle risorse naturali insite nei sistemi energetici dei nostri corpi.

Ci sono tecniche di guarigione di energia che riguardano il corpo &'; s flusso di energia lungo i meridiani, come l'agopuntura; quelle che riguardano il corpo &'; s centri energetici, chiamati chakra; e la tecnica energia che affronta il campo bio, il campo elettromagnetico circostante e interagire con il corpo.

Emotional Freedom Technique, EFT, sembra combinare due approcci alla guarigione, tecnica di terapia dei meridiani e un corpo mente di guarigione prospettiva.

Per esplorare EFT per te stesso, vai a www.eftuniverse.com. Vi si possono trovare video, articoli, e possibile scaricare un manuale gratuito che vi insegnerà come imparare e praticare questo approccio di guarigione semplice, altamente efficiente. Molti dei miei clienti usano per gestire i loro sintomi di dolore e anche a lavorare con l'ansia, la paura, la rabbia, il dolore, e altre emozioni stressanti che accompagnano il dolore.

7. Move Your Body – Movimento promuove la guarigione

Uno dei desideri più forti molte persone esprimere dolore in corso è il desiderio di muoversi liberamente. Costrizione e dolore possono essere gli ostacoli formidabili. Professionisti Pain consiglia vivamente esercizio come una parte importante del trattamento ed è davvero possibile fare il movimento un divertimento, meet-grado sfida che promuove la guarigione più completa. Durante la tua prossima giornata di lavoro, provare a prendere “ movimento rompe &"; invece di coffee break? Che differenza fa questo fa?

8. Collegare – Diventa Presente Con cui ti trovi adesso

Per il collegamento in modo produttivo con i nostri pieni stessi, che comprende il corpo, naturalmente, dobbiamo coltivare l'esperienza della presenza. Essere presenti significa trovare modi per portare il vostro essere — corpo, mente, cuore e spirito — al momento attuale, per diventare pienamente consapevoli di ciò &'; sta succedendo intorno a voi e dentro di voi, senza giudizio. Ecco alcune domande per collegarsi con il presente.

. Dove sono in relazione al mio corpo?
B. Ciò che attira la mia attenzione nel mio corpo?
C. Che cosa sto pensando?
D. Qual è la qualità del mio respiro?

9. Amore – Esperienze di attaccamento positive Portare Pain Relief

Recentemente, esame scientifico delle esperienze d'amore è diventato più comune, in particolare gli aspetti biochimici dell'amore interpersonale. Diversi studi sottolineano l'importanza di ossitocina, che è legata a schemi anti-stress e il sollievo dal dolore, come la chimica vincolante per l'amore. Un altro studio ha dimostrato che le iniezioni ossitocina possono ridurre la soglia del dolore, esercitano un effetto anti-ansia, e stimolare interazioni sociali positive. Sappiamo che l'ossitocina viene rilasciata in esperienze di attaccamento positive. Così parte del dolore guarigione è quello di generare e sviluppare come molti di questi rapporti di nutrimento e di supporto possibile. Esperienze di contatto e calore, come abbracci e coccole e massaggi possono tutti dolore impatto.

Forse in un prossimo futuro, l'ossitocina potrebbe diventare disponibile come trattamento del dolore basata sulle evidenze. Nel frattempo, l'esperimento con la creazione di una serie di amare esperienze di attaccamento che includono tocco come abbracci e coccole. Come questi influenzano i livelli di dolore?

10. Costruisci – Continuare a praticare

Parte della pratica in corso comporta diventare abili a discernere ciò che risuona più completamente con il vostro sé completo e la pratica fino a creare nuovi percorsi mente-corpo che portano a conforto e forza. Lungo tutto il viaggio a tutto tondo, si incontrano molti professionisti e altre persone che offriranno un sacco di consigli per voi. Tuttavia, è necessario imparare a concentrarsi su uno strumento alla volta fino a che non porta risultati affidabili che durano nel tempo. Tenere il fuoco in questo modo fino a riuscire.

Se hai trovato utile questo articolo, si prega di visitare il mio sito web all'indirizzo http://www.reversingchronicpain.com per saperne di più sui miei programmi di dolore. Per ulteriori informazioni su Maggie, visitare http://www.maggiephillipsphd.com Hotel  .;