Sforzo e Flow

"I momenti migliori di solito si verificano quando il corpo di una persona o la mente è allungata al limite in uno sforzo volontario per realizzare qualcosa di difficile e utile. L'esperienza ottimale è dunque qualcosa che facciamo accadere." Psicologo Mihaly Csikszentmihaly

Gli atleti chiamano la "Zona" - un clima psicologico interno ottimale per le massime prestazioni. I giocatori di basket, quando l'esperienza di essere "nella zona" rapporto che il canestro sembra più grande, e la sensazione di una connessione quasi mistica di esso. Il leggendario battitore Ted Williams ha detto che a volte poteva vedere le cuciture su una palla da baseball a falde.

Un certo numero di psicologi dello sport e dei formatori utilizzano una gamma di tecniche come il rilassamento muscolare progressivo, esercizi di concentrazione e meditazione per aiutare l'accesso la "zona".

Uno dei temi costanti di questi approcci è la necessità di "aggirare" la mente cosciente. Il vincitore del 1988 Olimpiadi di tiro con l'arco è stato un 17-year-old giovane donna coreana il cui addestramento incluso meditazione per due ore al giorno.

Archer Tim Strickland ha osservato che l'intervento cosciente è il grande nemico: ". La vostra mente conscia vuole sempre aiutare, ma di solito si scombina" search

Jennifer Lehman, un insegnante di recitazione e consulente, ha osservato: "E 'difficile da raggiungere un'apertura coerente, lasciando che le cose fluire attraverso di voi, senza i propri giudizi, la propria storia personale, o come si pensa che dovrebbe essere, interferendo con questo. La nostra mente pensante è diverso rispetto al nostro sentimento importa, e se cominciamo a pensare, abbiamo chiuso l'espressione creativa pensiero è molto lineare e unidimensionale,. un'esperienza creativa, è un'esperienza molto completo, multidimensionale Ma se stai facendo una scelta mentale di qualcosa, allora la vostra esperienza diventa. limitata solo a questo. "search

Utilizzando la tecnologia PET (Positron Emission Tomography), i ricercatori della University of California, Irvine, hanno scoperto che le persone imparare a padroneggiare un videogioco mostrano una riduzione del metabolismo generale del cervello - meno l'attività cerebrale con maggiore abilità.

Questo indica che l'aumento dei risultati di abilità in una maggiore efficienza: il cervello può "relax in" il compito. Questo può essere il risultato fisiologico - o forse causare -. Di diminuire la "statica" della coscienza di cui al Buddismo Zen, e in approcci formativi prestazioni di picco e di altre forme di formazione di sensibilizzazione

Lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi (pronunciato mee -high chik-mandato-me-alto-ee) ha scritto molto sul tema del flusso, ei suoi suggerimenti includono la raccolta un'attività piacevole che è uguale o leggermente al di sopra vostro livello di abilità; elevare costantemente il livello di sfida come prestazioni migliorano; scartando distrazione per quanto possibile; focalizzando l'attenzione su tutte le qualità emozionali e sensoriali della attività, e alla ricerca di un feedback regolare, o obiettivi concreti per monitorare i progressi, anche se si tratta di un progetto di grandi dimensioni o di lungo termine con esito ritardato.

Molto diversi tipi di attività possono essere contesti di esperienza di flusso, se li si può vedere come una serie di passaggi a breve termine o eventi, ogni valore che ha nel coinvolgere i propri talenti.

Esempi di "attività riguardanti il ​​flusso" possono includere giochi, performance artistiche, crescere un figlio e riti religiosi, ma Csikszentmihalyi osserva che "la gente sembra ottenere più flusso da quello che fanno sul loro lavoro che da tempo libero" - forse soprattutto quei tipi di posti di lavoro che richiedono la massima attenzione, come la chirurgia o la programmazione informatica.

La qualità di attenzione può essere al centro dell'esperienza di flusso. Jon Kabat-Zinn, Ph.D., direttore di una importante clinica riduzione dello stress, nel suo libro "Wherever You Go There You Are", suggerisce esercizi di attenzione: "squarciare il velo di inconsapevolezza di percepire l'armonia in questo momento ... Prova ad essere presente per le cose come fare la doccia, o mangiare ... Notare i sentimenti che si spingono verso il telefono o il campanello al primo squillo. Perché il vostro risposta deve tirare fuori dalla vita che vivevano nel precedente ? momento "search

Essere presenti e consapevoli in questo modo porta con sé una qualità di vita con uno sforzo ridotto e lo stress, più in sintonia con il flusso della vita, e più creativo Hotel  .;