Sono vale la pena?

Questa domanda è venuto per me ieri, quando ho deciso di farmi un pranzo sano. Mentre stavo montando gli ingredienti che comprendeva, lattuga e basilico dal mio giardino ponte, fragole affettate, mirtilli, carote tagliuzzate, scatto piselli, noci e gamberi bolliti conditi con un filo d'olio bello che ho comprato da un fusto in un negozio di specialità locale e aceto champagne da Trader Joe mi venne in mente quanto lavoro questo è stato. E 'letteralmente preso 40 minuti per lavare, asciugare, preparazione, e ripulire dopo di me. Che sembrava una straordinaria quantità di tempo per fare poco ole 'mi pranzo.
Prima di questo, avevo trascorso il mio tempo a parlare con i clienti, fare telefonate relative a questioni di casa, passando attraverso e-mail, rendendo il mio letto, nuoto per 30 minuti, la doccia e vestirsi, avere una colazione semplice, e tutto ciò che sembrava utile. Ma quanto tempo mi merito di dare a me stesso di fare il pranzo? Avevo appena preso un po 'di formaggio di capra e carote, una barra di farina d'avena, o un panino tacchino su un bagel, o una lattina di zuppa ci sarebbero voluti cinque minuti. Non solo, ma non ci vuole tanto tempo per mangiare tutto questo. Considerando che, ci vuole un po 'di tempo alla tavola, masticare e deglutire una grande insalata mista.
Così molti di noi sono del tutto disposto a fare per gli altri, non è che il modo americano? OK. Così ho deciso che sono la pena, e ha proseguito con una cena gustosa che ci sono voluti circa 20 minuti per la preparazione, poi cuocere. Ho anche preso il tempo di leggere, fare una passeggiata e meditare. Ho dovuto lavorare di auto-nutrimento e di credere che "me lo merito." Ma troppo spesso, veniamo scorso. Cosa succede quando siamo venuti l'ultima volta? Diventiamo risentita per una cosa, e si tende a invitare altri per farci prima, o almeno contare, e quando non lo fanno, si ottiene veramente arrabbiato. Inoltre, non si finisce takeing cura di noi ... se non lo facciamo.

Quando si dispone di una convinzione di fondo che "io non sono ne vale la pena", si ha la tendenza aspettarsi di meno da se stessi e dagli altri. Prendersi cura di voi stessi, al contrario di quanto un sacco di persone credono, non è un atto egoistico. "Egoista", come definito nei mezzi di Webster, "SOLO pensando a te stesso." Sto parlando di te l'aggiunta alla lista delle persone a te care. E, insistendo sul fatto che gli altri ti prendono sul serio e aggiungere alla loro lista. Come? In una varietà di modi, tra cui, voi e le vostre convinzioni e le esigenze che si rispetti.
C'è un'altra cosa. Bisogna ricordarsi di pensare a te stesso. Vi suona familiare? In qualche modo, quando siamo concentrati sulla presa cura degli altri - del nostro lavoro, i nostri figli, il nostro partner, marito, moglie, genitori - ci dimentichiamo di noi stessi. Questo è accaduto a Rachel, una donna che viene da me per teleterapia. Il suo medico le aveva dato alcune erbe e probiotici a prendere ogni mattina a stomaco vuoto. In qualche modo, però, si dimenticò quasi ogni giorno perché era così concentrato su come ottenere i bambini fuori, o fare qualche altro 'coniugale' lavoro di routine, fino a quando lei si rese conto che stava facendo lei stessa del male. Abbiamo capito che avrebbe potuto impostare la sveglia trenta minuti di anticipo, al fine di prendere solo cura di se stessa prima. Prendere le sue erbe, meditare, vestito in semi-liesure. Ha messo i suoi bisogni sul front-bruciatore e ha funzionato.
Bisogni, dico. Avere bisogni non è una parolaccia. I bisogni sono una parte normale dell'essere umano. Ed essere bisognoso non è una maledizione o un male. Forse, se siete troppo bisognoso, è perché nessuno di sufficientemente soddisfatte le vostre esigenze quando eri piccolo Se questo è il caso, allora è il momento di diventare il vostro buon genitore. Datevi l'amore, attenzione e nutrimento che sono stati truffati come un bambino. Iniziare a prendere cura di se stessi e credere che si è valsa la pena, te lo meriti, e altri anche. E 'sorprendente come il nostro atteggiamento verso noi stessi è contagiosa.
Fate attenzione,
All the best,
Dr. . Rita Hotel