Dieci modi per affrontare lo stress sul luogo di lavoro

Non tutti sono in grado ed è disposto a utilizzare lo yoga, che è una grande opportunità per il relax. Ma ci sono molti altri metodi per noi, la gente comune, che ci aiutano a fuggire dallo stress insidioso.
Non esitate a dire quello che pensi direttamente alle persone, soprattutto sul posto di lavoro dove la tensione è grande. Ognuno di noi in uno o un altro momento è stato preoccupato per dire agli altri quello che lui /lei pensa. Anche quando siamo offesi cerchiamo di stare zitto per sfuggire al conflitto. Ma questo porta a forte stress emotivo, che danneggia la salute. Certo, cercare di essere mite quando dici quello che pensi, ma si dovrebbe sempre dire che

Si dovrebbe imparare a “. Lasciato fuori il flusso &" ;. Si dovrebbe trovare un modo per farlo. In Giappone, per esempio, alcune aziende offrono manichini, in cui è possibile &'; fuoriuscita &'; la vostra rabbia. Sentitevi liberi di piangere se si vuole; se si vuole gridare-farlo.

Pensi positivamente. Noi di solito a noi stessi la colpa che non abbiamo fatto niente o abbiamo perso qualcosa. Non tendere alla perfezione. Fai quello che ti fa sentire felice. Così la vostra vita diventerà più facile.

Si dovrebbe cercare di non dipendere dalle opinioni degli altri. Di solito ci sono molti pettegolezzi su di noi sul posto di lavoro, ma non dobbiamo prestare attenzione a loro. Noi non siamo obbligati a piacere a nessuno. Se abbiamo costantemente pensiamo questo, siamo costantemente in situazioni di stress.

Sorriso più spesso. Anche se non sei felice, si dovrebbe sorridere. Fatelo per 5-10 minuti e ripetere la magia frase “ Andrà tutto bene &"!; Ciò causerà un riflesso nel cervello e vi sentirete più felice.

Ora e poi, organizzare le vacanze per voi stessi. Renditi regali, comprare cose che ti piace, mangiare cibo gustoso. In questo modo si otterrà più gioia dalla vita e dallo stress diminuirà.

Alzarsi presto al mattino. Se oversleep non avrete il tempo di finire tutte le cose che avete. E questo ti mette in una situazione stressante. Mettete la sveglia 15 minuti prima e sarete in grado di bere il caffè e rilassarsi prima dell'inizio della giornata lavorativa.

Non mancate di fare una doccia e un massaggio, soprattutto giorno dopo duro lavoro. Il massaggio può essere fatto da voi. Usa movimenti circolari per massaggiare la fronte verso le tempie.

Trova un po 'di tempo per stare da solo. Spesso la causa di stress è il fatto che non abbiamo tempo personale e dello spazio. Trovare un posto dove riposare in pace. Se puoi &';. T farlo a casa, a fare una passeggiata

Non dimenticare di mangiare sano. Questo è un fattore molto importante per ridurre lo stress. Mangiare più frutta e verdura Hotel  .;